Prática meditativa para Diminuir o Estresse

Prática para Abertura e Aceitação do Momento Presente

Prática curta do escaneamento corporal com mantra em Pali. 

Prática de respiração para perceber as diversas sensações em todo corpo quando se respira. 

Podendo trazer a autorregulação corporal e mental. Diminuindo os desconfortos e dores no corpo assim como acalmando pensamentos e emoções diminuindo o estresse e a ansiedade.

Prática de Mindfulness de Monitoramento aberto. Para trazer clareza, abertura e presença. Pode ser feita a qualquer hora em qualquer lugar. Trabalha o foco e a autorregulação emocional e corporal.

Prática rápida de Mindfulness: O corpo todo respirando. Pode ser feito sentado, deitado ou em pé. Os benefícios dessa prática é trazer clareza, presença e bem estar através da respiração consciente (respirar sabendo que está respirando).

Prática de Mindfulness de Atenção Focada. Para trazer foco, clareza, abertura e presença. Pode ser feita a qualquer hora em qualquer lugar. Trabalha a presença através foco possibilitando a autorregulação emocional e corporal.

Prática rápida de Mindfulness de Atenção Focada. Para trazer foco, clareza, abertura e presença. Pode ser feita a qualquer hora em qualquer lugar. Trabalha a presença através foco possibilitando a autorregulação emocional e corporal.

Prática rápida de Mindfulness de Escaneamento corporal para fazer no trabalho. Pode ser feito a qualquer hora em qualquer momento em que se precisa relaxar, soltar tensões corporais e desconfortos físicos. Trabalha a presença e a autorregulação emocional e corporal.

 Prática Mindfulness de Escaneamento corporal para fazer no trabalho. Pode ser feito a qualquer hora em qualquer momento em que se precisa relaxar, soltar tensões corporais e desconfortos físicos. Trabalha a presença e a autorregulação emocional e corporal.