Marina Godinho

Prática breve de escaneamento de mãos e rosto. Para aumentar a autoconsciência corporal e presença.

Pode ser feita sentado, deitado ou em pé. 

Prática rápida de Mindfulness de Monitoramento aberto. Para trazer clareza, abertura e presença. Pode ser feita a qualquer hora em qualquer lugar. Trabalha o foco e a autorregulação emocional e corporal.

Prática rápida de Mindfulness de Atenção Focada e Consciência. Para trazer foco, clareza, abertura e presença. Pode ser feita a qualquer hora em qualquer lugar. Trabalha a presença através foco possibilitando a autorregulação emocional e corporal.

Prática de Mindfulness um ciclo completo de respiração. Prática básica de mindfulness da respiração. Pode ser feito sentado, deitado ou em pé.

Os benefícios dessa prática é trazer clareza, presença e bem estar através da respiração consciente(respirar sabendo que está respirando).

Prática de Mindfulness Breve: FOFBOC -FEET ON FLOOR, BUMP ON CHAIR-  (Pés no chão bumbum na cadeira).

Para fazer em qualquer lugar a qualquer hora, trazendo maior presença e consciência mental e corporal, ajudando na autorregulação do corpo e da mente. 

Prática de Mindfulness de Atenção Focada. Para trazer foco, clareza, abertura e presença. Pode ser feita a qualquer hora em qualquer lugar. Trabalha a presença através foco possibilitando a autorregulação emocional e corporal.

Prática de Mindfulness da respiração. Prática básica de mindfulness da respiração. Pode ser feito sentado, deitado ou em pé.

Os benefícios dessa prática é trazer clareza, presença e bem estar através da respiração consciente(respirar sabendo que está respirando).

Prática Milenar de Mindfulness de escaneamento corporal com mantra em Pali. Especula-se que essa prática exista a mais de 2.500 anos. Ossos, Carne e Pele (ATTHI - MANSAN -TACO) de dentro para fora. E de fora para dentro (TACO - MANSAM - ATTHI) Pele, Carne, Ossos.

Procure fazer levando consciência e atenção de dentro para fora e de fora para dentro, permitindo que a vibração sonora do mantra se focalize nas partes específicas do corpo.

Você pode fazer essa prática sentado ou deitado. 

Prática Breve de Escaneamento Corporal para fazer em qualquer momento em qualquer lugar.

Pode ser feito sentado, deitado ou em pé. Proporciona maior presença e consciência corporal, trazendo benefícios de autorregulação corporal e mental.

Prática de Mindfulness de Autocompaixão breve. Para fazer em qualquer lugar a qualquer hora. 

Pode ser realizada sentado, deitado ou em pé. Trazendo benefícios de autorregulação mental, emocional e corporal.

Podendo proporcionar bem-estar e maior tranquilidade.