Marta Garcia

Lo primero que quiero compartirte es que un estudio reciente que, de 8 horas de trabajo, la mayoría de las personas pasan menos de 110 minutos productivos en la jornada laboral.

¿Qué quiere decir? Que sólo somos productivos, 110 minutos al día de 8 horas.

¿Cómo es esto posible? Porque no sabemos cuáles son nuestros roba tiempos.

Cómo sabes la productividad es un tema que me apasiona y de hecho tengo un curso llamado productividad extrema.

Lo primero que me di cuenta al analizar mi jornada laboral, me di cuenta de que soy igual de productividad si trabajo de 8 a 3 que trabajar de 8 a 6.

Se ha demostrado que el 80% de nuestra productividad es de 8am a 3pm. Si trabajas a las 9 pues a las 9.

Mi horario suele ser hasta las 3, a veces un poquito más si estamos en lanzamiento. Y me está ayudando muchísimo porque me aporta mucha más tranquilidad.

Una recomendación muy importante es que no enciendas tu WhatsApp personal, sino a partir de la 1 de la tarde.

Trabaja de 8 a 3 de la tarde, recuerda, el objetivo es hacer una sola tarea al día, y esto lo vimos en el podcast anterior.

Hay un libro que me encanta que se llama FLUIR, donde el actor coloca que tenemos dos tipos de actividades, las actividades alto flujo y de bajo flujo.

Las de alto flujo, tienen un alto grado de participación, es decir, es cuando tienes un estado de concentración total y el tiempo parece detenerse. (podcast, escribir un post, mejorar el másterlanzatunegocio.com, escribir nuevos libros, hacer nuevos cursos, etc.)

Las de bajo flujo, son aquellas que no necesitamos un alto grado de concentración en ellas, por ejemplo, tareas administrativas, redes sociales, etc.

La media en España, para la población activa, pasa más de 20 horas a la semana viendo TV. Por favor no digas que no tienes tiempo, empieza primero a apagar el TV.

Una cosa que te confieso es que hasta hace poco no tenía TV en casa, y la compre para poder compartir con mis amigos, pareja y familia, pero veo películas, no veo noticias.

Si nosotros los emprendedores, vemos la TV, tu facturación va a bajar de un 20 a un 30%. Es que me di cuenta, es que si tú ves las Telenoticias como está diseñada a ver miedo y escasez tu mente verá miedo y escasez.

Recuerda que tienes que hacer el reto de esta semana.

Lo primero es una pregunta que aprendí de una de mis mentoras.

¿Qué elijo terminar hoy? En lugar de decir, ¿Qué elijo empezar hoy? ¿Por qué? Porque al final abrimos y abrimos proyectos que nos ahogarán.

Por eso te quiero dar estos consejos:

1.- Leer el libro de Gary Keller

El poder de lo único.

2.- Se ha demostrado que cada 90 días nos colapsamos.

Por eso las grandes empresas hacen revisiones cada 90 días, de hecho, en Marketing, hay una regla de que lo que hiciste hace 90 días lo puedes volver a repetir.

Yo me di cuenta, que siempre después de 90 días, el barco no estaba muy optimizado, por lo que me di cuenta de hacer revisiones trimestrales.

Te pido que empieces a pensar de forma estratégica y en siglos de 3 meses.

Por ejemplo… ¿En qué estamos trabajando ahora que vamos a empezar un nuevo siglo?

Nosotros ahora estamos trabajando en un Q2, yo ahora mismo estoy trabajando en mi nuevo libro.

Y eso lo puedes hacer a nivel personal también.

Nosotros ahora estamos:

Haciendo manuales de operaciones de todo

Estamos trabajando en el www.masterlanzatunegocio.com

Personal, vamos a ampliar aún más el equipo

Estos son mis 3 Q2 para este trimestre.

Por favor coméntame cuáles son tus Q2.

3.- Realiza sólo una tarea importante al día.

Yo me ponía listas imposibles de hacer, ¿Qué sucede? Esto era un motivo de frustración y me dije “Marta PARA”, por lo que terminé con eso y decidí trazarme una tarea importante al día.

Puedes trazar una tarea importante al día y luego ponerte micro tareas.

4.- Prepara el día siguiente:

Esto es lo último que hago durante el día, puede parecer muy obvio, pero te puedo asegurar que el 90% de los emprendedores no lo hacen, y esto es marcarte el rumbo y el de tu equipo.

5.- Realiza una tarea personal diaria.

El mismo calendario trimestral que tengo para mí negocio, también lo tengo para mi vida personal, por ejemplo, yo tuve una lesión en la pierna derecha cuando estaba en clase del gym y hoy en día estoy en fisioterapia.

Quizás sea un viaje al mes, nos vamos con la familia, amigos o pareja, esto lo hago mínimo una vez al mes.

Puede ser también darte un masaje cada 15 días, muchas veces sobrecargamos muchísimo nuestro cuerpo y mente.

Recuerda una de las estrategias que te explique en el podcast, resérvate una hora sagrada al día, si quieres escribir tu libro, por ejemplo, en esta hora es cuando lo tienes que hacer.

Día 1: Diseñar el título

Día 2: Diseñar el índice

Día 3: Elegir al diseñador

Día 4: El apartado de tu web para el libro

Es una idea de cómo te puedes organizar.

Recuerda que tienes que hacer el reto de esta semana.

Todos los días a partir de hoy…

Marca en tu calendario una hora al día para ti, pero no hay excusas, si tienes hijos y se te complica un poco estar la hora completa, puedes partirla, media hora en la mañana y media hora en la tarde.

Un momento de conexión diaria…

Recuerda, no es para hacer algo que deberías hacer, es una hora sagrada y perfecta para ti. Por ejemplo, si tienes un negocio y quieres llevarlo al siguiente nivel, en esa hora puedes hacer un montón de cosas con el objetivo que te propongas.

Esa hora para meditar, hacer ejercicio, hacer yoga, lo que quieras.

Dedicale todos los días una hora a tu sueño…

En esa hora sagrada, puedes hacer todo lo que te apetezca, leer, meditar o un método que recomiendo que llevo más de 4 años aplicandolo en mi vida y es absolutamente maravilloso.

Meditar significa hacer silencio interior.

Yo te recomiendo si no tienes experiencia meditando, puedes hacer una meditación guiada. Recuerda que meditar es importante, porque reduce tu nivel de estrés, dispara tu productividad y demás.

Otra cosa que también hago son las AFIRMACIONES, en mi libro Reinventate, puedes encontrar más al respecto.

Vamos con el reto anticomodidad de esta semana:

Elige una hora sagrada para hacer aquello que realmente deseas hacer.

Recuerda que tienes que hacer el reto de esta semana.

Como te suelo decir algunas veces, las palabras que utilizas habitualmente determinarán lo que consigas en tu vida.

Lenguaje Transformacional

¿Cuál es tu dialogo interno? ¿Es tu mejor amigo? De nada sirve que hagas visualización, afirmaciones o meditaciones dos veces al día si luego te estás machacando en pensamientos el resto de las 24 horas del día.

Tus Palabras y Pensamientos Crean Tu Realidad

Re recomiendo el libro de Louis L. Hay “Usted puede sanar su vida”.

RETO ANTICOMUNIDAD

Elige tu palabra de poder para este año, esta palabra te va a guíar durante los próximos meses.

Esta palabra actúa como una estrella y guía polar y te ayudará a tomar las decisiones de tu vida.

Recuerdo una vez uno de mis alumnos del www.masterlanzatunegocio.com y eligió la palabra ÉXITO y coloco un cartel en grande en su oficina y recordaba cada vez que iba a tomar una decisión dónde se preguntaba ¿Esta decisión me va a llegar al éxito o no?

SISTEMAS Y PROCESOS

Esta es mi palabra de poder para este año, ya que estamos en un período de expansión. Por lo que ahora estamos haciendo manuales de operaciones.

¿El podcast? ¿Cómo hacemos el podcast? Pues tengo un manual paso a paso, dónde si tu no sabes cómo hacer un podcast, puedas hacerlo.

Imaginate que tu quisieras franquiciar tu empresa y me encanta el ejemplo de Mcdonald, porque ellos crearon el sistema SPEACH, dónde desde cero te enseñan hacerlo.

De hecho me sorprendió hasta el nivel del control que tienen de todo, lo tienen todo medido, de hecho si tu quieres crear una Franquicia de Mcdonald, tienes que irte un año a Estados Unidos y pagar 1 millón de dólares ¿Por qué? Porque tienen todo documentado.

Tienen un sistema de procesos y han sido una inspiración para el mío.

Vamos con el reto anticomodidad de esta semana:

Elige y selecciona tu palabra de poder para este año.

Recuerda que tienes que hacer el reto de esta semana.

Te voy a contar algo muy personal…

Cuando trabajaba en la radio odiaba los lunes, decía ¿Cómo puedo sólo tener 2 días libres en mi vida? Siempre decía que forma tan triste de vivir, sólo disfrutando 2 días a la semana y en la semana estando triste.

Cuando decido emprender mi NEGOCIO, y digo SE LO QUE QUIERO, fijate el capricho de la vida, porque en ese entonces me dijeron en el telediario me ofrecieron un trabajo que era “El trabajo soñado”.

Recuerdo en aquel entonces hacerme una pregunta que cambio mi vida.

1.- ¿CÓMO ME VEO DE AQUÍ A 5 AÑOS?

Recuerda la importancia de decir que NO, a cosas que ya no queremos en nuestra vida, no tengas miedo a la perdida, recuerda que tenemos que dejar el antiguo yo para poder encontrar el nuevo SER.

Actúa apesar del miedo, muchas veces queremos dejar de sentir miedo para hacer las cosas, pero no, tenemos que hacerlo a pesar del miedo.

2.- RODEATE DE PERSONAS EXTRAORDINARIAS

Cuando creamos un entorno exclusivo de emprendimiento y resultados, nos acerca más al éxito, puesto que las personas nos inspiran y podemos inspirar a otros.

3.- ¿POR QUÉ ESTÁS FIRMEMENTE CONVENCIDO DE LO QUE QUIERES?

4.- ¿QUÉ LEGADO QUIERES DEJAR?

Vamos con el reto anticomodidad de esta semana:

¿Si sólo te quedarán 6 meses de vida qué harías y con quién lo pasarías?

Si no tuvieras limites ¿Qué te gustaría, hacer, tener y ser?

¿Quién eres tú? Quiero que realmente te preguntes quién eres y quién no eres

¿Cómo te cuidas a ti mismo y cómo te demuestras que te quieres?

Si sigues haciendo exactamente lo mismo ¿Dónde vas a estar de aquí a 5 años?

¿De qué te sientes feliz y agradecido ahora en tu vida?

Recuerda que tienes que hacer el reto de esta semana. ¡Te invito hacer un ejercicio mágico y es que a todo lo que te propongan en una semana digas que NO! y vas a ver que el mundo no se muere si dices que NO.

Haz una lista de las cosas que tienes que hacer

Escribe todo eso que te roba energía, imaginate, un trabajo que odio, una pareja que ya no amo, una vida mediocré, quizás que no estás viajando lo que quieres, apunta todo y no des nada por supuesto. Anota todas esas tareas pendientes. Quizás esa limpieza profunda que has estado posponiendo.

Para ello te recomiendo el documental de Mari Kondo, puedes revisarlo en Netflix.

Recuerda que todo tiene energía y tu casa es muy importante.

Vamos hacer ya esa lista y apunta todo.

RETO ANTICOMODIDAD #1

Apunta todas esas tareas que tienes pendientes, y cada día vamos a dedicarnos a realizar cada una de esas tareas que tienes pendientes y de aquí a tres meses vas a transformar tu vida.

Haz una limpieza profunda en tu casa, en tu despacho y en tu coche.

RETO ANTICOMODIDAD #2

Apunta todo aquello que has estado tolerando en tu vida, eso que ya no vas a soportar un día más. Algo que yo no estaba tolerando en mi vida y es que trabajaba demasiado y es que tenía una mentalidad limitante y era que yo no creía en que uno lo podía tener todo.

Por lo que el día que me di cuenta que yo tenía esta creencia empecé a trabajarla con métodos de los cuales ya te he hablado en el podcast o en mi web www.martagarcia.tv

Decidí que tenía que tener un STOP grande en mi vida y empecé a hacer más deporte, a tomar clases de baile y empecé a quedar con amigos y ahora te puedo decir que estoy muy contenta.

Recuerda que tienes que hacer dos retos esta semana. ¡Te invito hacer un ejercicio mágico y es que a todo lo que te propongan en una semana digas que NO! y vas a ver que el mundo no se muere si dices que NO.

Identifica dónde estás para transformar tu vida, para crear lo que realmente quieres lograr en tu vida, tienes que trabajar tu MENTALIDAD. Recuerda que para llegar dónde queremos, el primer punto de partida es saber exactamente nuestro punto de partida.

Hoy haremos un ejercicio muy práctico que te ayudará a transformar lo que no te gusta en tu vida.

En las Áreas de tu Vida Más Importantes

Amigos

Negocio

Trabajo

Familia

Salud

Amor

Contribución y Espiritual

Vamos a ver del 1 al díez cómo estás.

Ahora vas a anotar 2 de las áreas que más bajas tienes.

En mi caso elegiría mi salud y la parte de negocio, aunque estamos trabajando muy muy bien, siento que podemos seguir mejorando.

Por lo que elegiría para seguir trabajando en mi vida. Así que colocame en los comentarios ¿Qué dos áreas quieres mejorar en tu vida?

Pero vamos a ir mejorando poquito a poco, y vamos a comenzar con las 2 áreas en las que necesitas ponerte más en acción.

RETO LANZA TU NEGOCIO

Vas a mejorar dos áreas de tu vida.

Y para ello te voy a dar 3 tips prácticos para que comiences a mejorar estas dos áreas de tu vida.

Si quieres mejorar tu negocio vas a ir a www.martagarcia.tv/recursos

Unirte al reto www.lanzatunegocio.com

Ponerte en marcha

Clave 1: Pon en marcha la dieta del no

Durante una semana di a todo que no, empiézate a entrenar en esta palabra mágica que lo cambia todo, reflexiona cuantos problemas te hubieras ahorrado en tu vida si hubieras dicho que no. Recuerda que si dices que si a algo que tienes importancia para otros pero que para ti no la tiene estas diciéndole que no a eso que, si es importante para ti, si dices que no a algo mediocre empiezas a decir si a algo extraordinario.

Clave 2: Empieza a respetar tu tiempo

Dedica 8 horas diarias para ti, 8 horas diarias para trabajar y 8 horas diarias para descansar y ya verás cómo tal vez dedicar 8 horas diarias al trabajo se vuelve ridículo porque esto no aumenta la productividad, pon tu propio horario de trabajo porque al final queremos resultados no horas.

Clave 3: ¿Qué quieres lograr este año?

A partir de esta pregunta puedes hacer esos pequeños planes de acción mensual que son los que te van ayudar a conseguir ese grandísimo año y recuerda hacerte las preguntas correctas para tener los resultados correctos, por ejemplo ¿qué me movería significativamente hacia mis sueños? ¿qué cosa puedo hacer para hoy para avanzar hacia mis sueños? ¿qué me haría progresar realmente?

Clave 4: Hazte estas preguntas

¿Qué te está robando tu tiempo? Al final te estas robando el tiempo a ti mismo con esos compromisos que te pones que ni te apetecen, no hay excusas.

¿Qué te está robando la energía? Ya sea amistades tóxicas, ¿no haces deporte? Recuerda que debes vivir tu vida al máximo nivel, la libertad financiera, social, de tiempo se trabaja no ocurre de la noche a la mañana, tenemos que generar un plan estratégico y una misión de vida que nos permita día a día avanzar en esa dirección.

Clave 1: Haz una lista de tus 10 carreras alternativas

Imagínate que tu trabajo dejara de existir y que ya no vas a poder realizar más este trabajo ¿Cuáles serían esas 10 carreras alternativas a las que te dedicarías?

Clave 2: Observa tu vida

Tu agenda y tu vida te dicen que es importante para ti, recuerda que tu controlas tu agenda, de ti depende aprovechar todo el tiempo, ¿dónde pasas tu tiempo libre? ¿dónde pasas tus hobbies? Recuerda que tu tiempo libre no miente porque lo dedicas a lo que más te apasiona

Clave 3: Diseña tu semana ideal

Sin ponerte límites ¿qué harías? ¿a qué lo dedicarías? ¿cuál sería ese motor de trabajo? Vas a ver que haciendo por escrito esto vas a ver que te da muchísimas pistas.

Clave 4: Dedica una hora al día a un proyecto personal que te apasione

Puedes hacer estos ejercicios para descubrir que realmente te apasiona, pero para eso necesitamos escuchar nuestro silencio interior, estar con la naturaleza, necesitamos conexión, de hecho en el Máster Lanzatunegocio.com hay alumnos que están en trabajos que no son su pasión pero que se han dado el permiso de que juntos trabajemos a crear todo su negocio de éxito y ya cuando el negocio ha crecido dando todos los ingresos por si sólo es el momento donde dejan el trabajo, así que se puede hacer, pero no hay excusas porque paralelamente se puede hacer mientras trabajas vamos creando tu negocio de éxito.

Lo primero los viejos amigos con quien tuviste una gran conexión en el pasado, pero necesitamos revisar qué tipo de conexión tenemos ahora porque puede suceder que hayan evolucionado de la misma forma y sean viejos amigos con los que quieras seguir en contacto o que la evolución sea distinta, personas con las que compartirte momentos muy bonitos pero que quizás sea hora de honrarlo y dejarlo ir.

El segundo tipo son amigos de mantenimiento, es decir, con quienes mantienes contacto una o varias veces al año para mantener esa conexión, son personas que quizás fueron grandes amigos en algún momento y ahora hay ese mantenimiento que te hace sentirte conectado y, por último los amigos en crecimiento, con los que estás haciendo relaciones profundas hoy y para el futuro, son esos amigos con los que después de estar con ellos te llenan de energía y te cultivan a ser mejor persona y a pasar al siguiente nivel de tu vida.

Así que te invito a evaluar y clasificar y de esta forma vas a saber si son personas para 5 minutos, para un día o para la vida entera, recuerda que la familia y nuestras relaciones íntimas son la fuente principal de nuestros sentimientos de conexión y de amor.

Debes tener cuidado de quienes te rodeas porque recuerda que nos convertimos en un promedio de las 6 personas con las que más compartimos, por eso quiero que reflexiones sobre estas preguntas:

¿Cuántos amigos cercanos tienes?

¿Con que frecuencia vez a estas personas?

¿Del 1 al 5 que tal te sientes en tus relaciones?

Recuerda que puedes limitar el tiempo que les brindas a personas tóxicas y puedes limitar también la energía que gastas en estas personas, además puedes expandir el circulo de calidad de tus relaciones de crecimiento, hay muchos sitios donde puedes encontrar relaciones de crecimiento gracias a la tecnología cómo meetup.com, ya no hay escusas para encontrar a esos amigos de tus sueños.

Además, puedes hacer un ejercicio práctico, haz una lista de los 10 amigos que has tenido a lo largo de tu vida que te han marcado y escribe porque los elegiste como tus amigos, este ejercicio puede ayudarte a refrescar las relaciones dejando atrás aquello que es tóxico o que no te aporta nada y recuerda la importancia de cada semana hacer esa llamada a esas relaciones en crecimiento.

Y ahora quiero que reflexiones sobre esas relaciones que tienes y el tiempo que le dedicas tienes que limitar el tiempo y de qué forma lo podrías hacer, también quiero que apuntes como puedes añadir más aventura y disfrute a tus relaciones, para mí por ejemplo no es negociable por lo menos una vez al año planeo un viaje con mis amigas, donde nos dedicamos una semana a divertirnos y a reírnos, lo mismo lo puedes hacer con tu grupo de amigos y por supuesto en la pareja, necesitas ese espacio donde cuides esas relaciones en crecimiento.

Recuerda que vidas extraordinarias se construyen con relaciones extraordinarias.