V této epizodě sdílím svůj osobní příběh o tom, jaké to je chtít zpomalit, ale neustále narážet na vlastní limity a tlak okolí.

Sdílím o pocitech viny, studu a tlaku stíhat vše, co zvládají ostatní, a o tom, jaké to je poměřovat svůj život s druhými.

Prozkoumáme společně, proč je tak těžké udržet si své tempo, jak na nás působí stres druhých a jaké nástroje nám mohou pomoci – třeba laskavost k sobě samé a hledání vlastních zdrojů.

Na závěr vám představím deník Dovol si zářit, který je praktickým průvodcem pro ty, které chtějí najít rovnováhu mezi péčí o druhé a péčí o sebe. 🌸

Příjemný poslech a další inspiraci najdeš:

na mém instagramu <<<

nebo na youtube <<<

Znáš ten pocit? Konec roku se blíží a diář praská ve švech. Snažíš se vše stihnout – dokončit práci, vyřešit dárky, vidět rodinu, udělat ten nejkrásnější Štědrý den. Všechno na jednou. Ale co ty? Kde je tvůj klid, tvůj prostor jen pro sebe?

Setkání, dárky, přejíždění z místa na místo. Domov byl jen na přespání, a o klidu jsem si mohla nechat zdát. Začala jsem pozorovat svůj život a tyto dny a postupně si uvědomovala, že to chci jinak.

Příjemný poslech a odkazy zde: 

Odkaz na zpomalující mindfulness praxi <

Přínos lesní terapie

Zvukové lázně - zpomalení 

Deník Dovol si zářit, který podpoří život dle tvých hodnot, potřeb a zdrojů

Hudební dílna s prvky muzikoterapie

V této epizodě sdílím svůj osobní příběh o tom, jak jsem se dlouho snažila být vším pro všechny – a jaké to na mě mělo dopady.

Povídáme si o pasti srovnávání, o vlivu okolí na naše tempo a proč je těžké ustát si svou jinakost. Prozradím vám, jak jsem se naučila žít podle svých hodnot a priorit, a proč je v pořádku nebýt dokonalá.

Pokud máte pocit, že už toho nesete příliš, možná je tato epizoda právě pro vás.

A na závěr přidávám tip na deník Dovol si zářit, který vám může pomoci vytvořit si prostor a péči o sebe. ❤️

Příjemný poslech a další odkazy: 

instagram <<

youtube <<

Vždyť co dokáže s tělem, myslí i duší, je prostě kouzelné. Když jsme společně hrály, zpívaly, tančily nebo jen tak tvořily zvuky, cítila jsem, jak vše těžké mizí v nedohlednu. Najednou jsme byly jen my, naše energie a radost z přítomného okamžiku.

V této epizodě vyprávím o škole Muzikoterapie a arteterapie ZČU Plzeň, kterou jsem nedávno dokončila. Celá škola ve mně otevřela novou úroveň vnímání hudby a práce s ní. 

Krásný poslech a odkazy tu:

A zvu tě na Hudební dílnu s prvky muzikoterapie

Podcast O TOM a má cesta k hudbě a hlasu

Technika Bodyperkuse

Článek o Bodyperkuse

Sleduj můj instagram mindfulness a hudební

V této epizodě si povídám s Janou Zhořovou, autorkou projektu Krasoprostor, o tom, jak si vytvořit vnitřní prostor, který nás podpoří v každodenních situacích i v náročných chvílích, kdy se vše zdá být na nic.

Společně prozkoumáváme, jak naše domácí zázemí a mindfulness praxe může posílit naše zdroje, hodnoty a záměry.

Dotkneme se také toho, jak zvládat kolotoč myšlenek, pocitů a dramat, jak měnit svou mysl a stát se pozorovatelem svého života.

Inspirujte se, jak přenést větší klid a rovnováhu do své domácnosti i mysli.

Kde najdete Janu a vytvoříte si spolu s ní svůj Krasoprostor?

Webové stránky

Instagram

📌 Odkazy na další inspiraci:

👉 Ebook Zdrojování v chaosu zdarma

Martina Chomátová