Marys Coffee Time

Kennst du diese Momente, in denen eine Kleinigkeit passiert – und dein Kopf macht daraus sofort eine Geschichte über dich? Ein verpasster Moment wird zu „Ich krieg’s nie hin“. Eine nicht beantwortete Nachricht wird zu „Ich bin unzuverlässig“. Und wenn du siehst, wie jemand deinen Traum lebt, fühlt es sich plötzlich an, als wärst du „zu spät“. In dieser Folge geht’s genau darum: Nicht das Ereignis macht dich fertig – sondern der Code, der danach automatisch abläuft.

Ich nehme dich mit in drei Situationen, die ich selbst erlebt habe, und zeige dir, wie schnell unser innerer Kritiker aus Stress, Scham oder Vergleich eine Identität baut. Und dann bekommst du von mir ein Tool, das simpel ist, aber richtig viel verändert: Beweise vs. Interpretation. Du lernst, den Gedanken nicht mehr wie ein Urteil zu behandeln, sondern wie einen Satz, den du prüfen darfst – und dann ersetzt du ihn durch einen Satz, der wahr ist, aber dich nicht klein macht.

Am Ende hast du nicht nur ein gutes Gefühl, sondern etwas, das du direkt anwenden kannst: eine kleine Übung für den nächsten Trigger, damit du in diesen Sekunden wieder bei dir ankommst. Wenn du willst, schreib mir danach: Welche der drei Situationen kennst du am meisten – der verpasste Moment, die vergessene Antwort oder dieser Vergleich, der plötzlich weh tut? Und wenn dich die Folge begleitet hat, dann folg dem Podcast, damit du die nächsten Metaphern nicht verpasst. 🤍

Hinweis zum Anhören

Bitte höre diese Folge an einem sicheren, ruhigen Ort. Höre sie nicht beim Autofahren, beim Bedienen von Maschinen oder während anderer Tätigkeiten, die deine volle Aufmerksamkeit erfordern. Wenn du dich unwohl fühlst, pausiere oder beende die Folge.

Die Inhalte dienen der Inspiration und Selbstreflexion. Sie ersetzen keine medizinische, psychologische oder therapeutische Beratung oder Behandlung.

🎙️ Über mich

Ich bin Mary, Maria Schwallmann – Hypnose-Coach mit ABH-zertifizierter Ausbildung als Master Practitioner, Autorin und die Stimme hinter Marys Coffee Time. Hier teile ich Gedanken und persönliche Erfahrungen über Selbstwert, Selbstfürsorge, das Unterbewusstsein und Veränderung. Ehrlich, mit Humor und mit Platz für Entwicklung, die sich nach deinem eigenen Leben anfühlt.

🎧 Mehr von mir: ⁠https://maryscoffeetime.blog/home/⁠

Impressum:⁠ https://maryscoffeetime.blog/impressum/

rechtliche Hinweise: Dieser Podcast dient ausschließlich privaten und inspirierenden Zwecken für Freunde, Familie und Teammitglieder. Es wird nicht beabsichtigt, gegen Urheberrechte oder geistige Eigentumsrechte zu verstoßen. Die bereitgestellten Informationen sind nach bestem Wissen und Gewissen zusammengestellt, jedoch ohne Garantie auf Richtigkeit, Vollständigkeit oder Aktualität.

Die in dieser Episode geäußerten Meinungen sind persönlich und nicht notwendigerweise repräsentativ für Dritte. Hörende sind aufgefordert, professionelle Beratung bei spezifischen Anliegen einzuholen. Weder der Sprecher noch andere Beteiligte haften für etwaige Schäden oder Verluste aus der Nutzung oder Nichtnutzung der bereitgestellten Informationen.

Die Informationen können sich ohne vorherige Ankündigung ändern, und es besteht keine Verpflichtung zur regelmäßigen Aktualisierung. Jegliche Verwendung oder Reproduktion der Episode-Inhalte bedarf der ausdrücklichen Zustimmung des Rechteinhabers.

Kennst du dieses Gefühl, als würdest du innerlich in einer Warteschlange stehen – zwischen „Ich spür doch was…“ und „Was, wenn ich mich irre?“ Genau da setzt diese Folge an. Ich habe sie aufgenommen, weil so viele von uns gelernt haben zu funktionieren, zu grübeln und sich abzusichern – bis die eigene innere Stimme irgendwann leise wirkt oder man denkt, man hätte gar keinen Zugang mehr zu ihr.

In der Episode schauen wir darauf, woran du im Alltag (und gerade auch unter Druck) besser unterscheiden kannst: Was ist Angst, die dich in eine schnelle Reaktion drängt – und was ist Intuition, die dich zurück in dein Tempo bringt? Du bekommst konkrete Fragen und kleine Orientierungspunkte, die dich raus aus dem Kopf und rein in mehr Klarheit bringen – ohne dass du dich dafür „perfekt“ fühlen musst.

Wenn du öfter Bestätigung suchst, dich schnell überforderst oder dich am Ende ärgerst, weil du wieder nicht auf dich gehört hast: Diese Folge hilft dir, dich innerlich neu zu sortieren. Nicht für die perfekte Entscheidung – sondern für Entscheidungen, die sich stimmig anfühlen und wirklich zu dir passen.

Hinweis zum Anhören

Bitte höre diese Folge an einem sicheren, ruhigen Ort. Höre sie nicht beim Autofahren, beim Bedienen von Maschinen oder während anderer Tätigkeiten, die deine volle Aufmerksamkeit erfordern. Wenn du dich unwohl fühlst, pausiere oder beende die Folge.

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Ich bin Mary, Maria Schwallmann – Hypnose-Coach mit ABH-zertifizierter Ausbildung als Master Practitioner, Autorin und die Stimme hinter Marys Coffee Time. Hier teile ich Gedanken und persönliche Erfahrungen über Selbstwert, Selbstfürsorge, das Unterbewusstsein und Veränderung. Ehrlich, mit Humor und mit Platz für Entwicklung, die sich nach deinem eigenen Leben anfühlt.

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Die in dieser Episode geäußerten Meinungen sind persönlich und nicht notwendigerweise repräsentativ für Dritte. Hörende sind aufgefordert, professionelle Beratung bei spezifischen Anliegen einzuholen. Weder der Sprecher noch andere Beteiligte haften für etwaige Schäden oder Verluste aus der Nutzung oder Nichtnutzung der bereitgestellten Informationen.

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Kennst du dieses innere Warten? Nicht auf den „richtigen Moment“, sondern auf dieses Gefühl von: Jetzt bin ich bereit.Und während du wartest, vergleichst du dich – mit Menschen, die scheinbar weiter sind, freier sind, sicherer sind. Diese Folge ist für dich, wenn du merkst: Das macht dich nicht besser. Das macht dich kleiner.

Ich habe diese Episode aufgenommen, weil ich dieses „später“ kenne: Leben erst, wenn alles erledigt ist. Mut erst, wenn man sich sicher fühlt. Träume erst, wenn es ruhiger wird. Und ich glaube, viele von uns sind nicht faul – sondern übervorsichtig. Nicht undiszipliniert – sondern zu hart zu sich selbst.

Wenn du diese Folge hörst, bekommst du keine Checkliste und keinen Druck. Du bekommst einen Perspektivwechsel, der dich aus dem Vergleich holt und dich wieder in Bewegung bringt – Schritt für Schritt. Nicht perfekt. Aber echt.

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Kennst du diese Situationen, wo jemand dich provoziert – und du merkst richtig, wie in dir etwas anspringt? Nicht mal, weil es dein Thema ist, sondern weil da plötzlich eine Dynamik entsteht, die dich rauszieht. In dieser Episode geht’s darum, wie du genau in solchen Momenten bei dir bleibst – ohne dich zu erklären, ohne dich zu verbiegen und ohne danach innerlich noch weiter zu diskutieren.

Ich nehme dich in drei echte Bilder mit rein: ein Fernglas am Aussichtspunkt, ein Koffer am Flughafen und eine Fernbedienung im Café. Nicht als Theorie, sondern als Geschichten, die du vor dir sehen kannst – weil manche Dinge nicht im Kopf verstanden werden müssen, sondern im Gefühl „ankommen“ dürfen.

Wenn du heute nur eins mitnimmst, dann das: Du musst nicht perfekt reagieren. Du darfst früher merken, wann du gerade nicht mehr bei dir bist – und genau da wieder umschalten. Hör dir die Folge bis zum Ende an und sag mir danach: Fernglas, Koffer oder Fernbedienung – was hat dich am meisten getroffen?

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Die in dieser Episode geäußerten Meinungen sind persönlich und nicht notwendigerweise repräsentativ für Dritte. Hörende sind aufgefordert, professionelle Beratung bei spezifischen Anliegen einzuholen. Weder der Sprecher noch andere Beteiligte haften für etwaige Schäden oder Verluste aus der Nutzung oder Nichtnutzung der bereitgestellten Informationen.

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In dieser Mary’s Coffee Time Folge geht’s um Vergleichen – diesen leisen Film im Kopf, der dir einredet, du wärst zu spät, nicht gut genug, nicht schnell genug oder irgendwie „hinten“, obwohl du eigentlich längst unterwegs bist. Ich spreche darüber, wie schnell man anfängt, seinen eigenen Weg zu entwerten, nur weil man kurz in die Realität von anderen reinzoomt und dabei vergisst, dass man nie das ganze Bild sieht – nur Ausschnitte.

Ich bin ehrlich dankbar, dass ich mich entschieden habe, weiterzumachen und diese Folge genau so aufzunehmen, wie sie gerade ist. Und ich hab’s diesmal bewusst nicht als „10 Schritte“-Wissensding gemacht, sondern als Geschichten – weil Geschichten dich nicht belehren, sondern dich irgendwo abholen, wo du sonst alleine grübelst. Du bekommst drei Metaphern aus dem echten Leben und von Reisen, in die du richtig reinfallen kannst: Flughafen, Bergpfad, Gewürzmarkt. Und während du zuhörst, merkst du vielleicht an manchen Stellen plötzlich: „Oh… ich kenne das. Und ich hab’s unterschätzt.“

Mein Wunsch für dich ist nicht, dass du nach der Folge „perfekt“ bist oder nie wieder vergleichst – sondern dass du dich beim nächsten Mal schneller erwischst. Dass du in dir dieses kleine „Ah. Da ist es wieder.“ hörst und dann zurückkommst: zu deinem Tempo, zu deiner Spur, zu dem, was für dich stimmig ist. Wenn dich Vergleichen oft stresst oder klein macht, dann ist diese Episode wie ein Reset – ruhig, klar und ehrlich – und ich hoffe wirklich, dass sie dich zum Nachdenken bringt, auf eine Art, die länger bleibt als jede Checkliste.

Liebe Grüße deine Mary

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Du bist nicht erschöpft, weil du zu wenig kannst – sondern weil du zu oft „ja“ sagst, obwohl dein Körper längst „nein“ flüstert. In dieser Folge geht’s um Grenzen setzen ohne Schuldgefühl, um dieses ruhige, ehrliche Nein, das dich nicht hart macht – sondern frei. Mit drei Story-Metaphern (Zug, Rucksack, Küche) zeige ich dir, wie schnell Nettigkeit zur Energie-Falle wird… und wie du dich wieder zurückholst.

Und am Ende bleibt eine Frage hängen, die weh tut – aber heilt: Wo sagst du gerade „Ja“, obwohl du dich dabei verlierst? Wenn du ready bist, dein Leben wieder nach dir aussehen zu lassen: hör rein. ☕️

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Die in dieser Episode geäußerten Meinungen sind persönlich und nicht notwendigerweise repräsentativ für Dritte. Hörende sind aufgefordert, professionelle Beratung bei spezifischen Anliegen einzuholen. Weder der Sprecher noch andere Beteiligte haften für etwaige Schäden oder Verluste aus der Nutzung oder Nichtnutzung der bereitgestellten Informationen.

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Kennst du diese leisen Sätze im Kopf, die „normal“ wirken, aber dich jedes Mal ein Stück kleiner machen? In dieser Episode geht’s um negative Selbstgespräche, den inneren Kritiker und warum dein Selbstwert nicht an Leistung hängt — sondern daran, wie du innerlich mit dir redest. Ich zeige dir, wie du diese Muster im Alltag schneller erkennst, bevor sie deine Stimmung, deinen Mut und deine Entscheidungen sabotieren.

Du bekommst 3 einfache Metaphern, die dir wie ein mentaler Shortcut helfen: schneller zu realisieren, wer da gerade in dir spricht — und wie du den Ton wechseln kannst, ohne dich zu manipulieren oder irgendwas zu „manifestieren“.

Wenn du oft streng mit dir bist, perfektionistisch veranlagt bist oder dich schnell für deine eigenen Gedanken schämst: Diese Folge ist dein Reset. ☕️

Liebe Grüße Mary

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Kennst du dieses fiese Gefühl nach einem Rückschritt – als wärst du „wieder am Anfang“? Diese Folge ist für genau diese Momente. Ich nehme dich mit in drei Bilder, die ich auf Reisen beobachtet habe (Australien, Spanien, Griechenland) – und die dir zeigen: Ein Rückschritt ist nicht das Ende. Er ist Feedback. Und Vertrauen wächst nicht durch Stress und Selbsthass, sondern durch Präsenz, Wiederholung und einen neuen Blick auf dich.

Wenn du gerade zweifelst, speicher dir die Episode oder hör sie dir an wie eine kleine Erinnerung: Du bist nicht kaputt. Du bist mitten im Prozess. Schreib mir gern, welche Metapher dich am meisten getroffen hat – und wenn du willst, teile die Folge mit jemandem, der gerade leise struggelt.

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Diese Episode ist ein kurzer Deep Reset für deinen Selbstwert. Für Tage, an denen du an dir zweifelst, dich klein machst oder kurz davor bist, deine Ziele wieder wegzulegen. Ich nehme dich mit in drei Geschichten, die sich langsam öffnen – und etwas in dir daran erinnern, dass Wert nicht verdient werden muss. Hör sie nicht „zum Verstehen“, sondern zum Ankommen.

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In dieser Episode von „Dein Gleis ins Unbekannte“ tauchen wir tief in die Themen Vergänglichkeit, Selbstzweifel und den Mut ein, trotzdem weiterzugehen – auch wenn ein Kapitel noch nicht abgeschlossen ist.

Ich lese dir aus meinem Buch vor, spreche über den inneren Kritiker („den Teufel am Tisch“) und darüber, warum wir oft erst viel später verstehen, dass ein Lebensabschnitt vorbei ist. Und warum wir trotzdem weiterblättern müssen.

Wenn du dich in dieser Folge wiedererkennst – in diesem Gefühl von „Ich will, aber ich komme einfach nicht ins Tun“ – dann kann dir vielleicht mein 4-Wochen-Fokus-Journal helfen.
Es begleitet dich jeden Tag dabei, Klarheit zu finden, Prokrastination zu durchbrechen und deinen Kopf endlich leiser zu machen.
Ich nutze es selbst täglich und vielleicht ist das genau das Zeichen, das du heute gebraucht hast.

Diese Episode ist ein Reminder:
Du musst nicht perfekt sein, um anzufangen.
Du musst nicht alles abgeschlossen haben, um weiterzugehen.
Und du darfst dein eigenes Gleis wählen – auch ins Unbekannte.

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