Hallo & Namaste

Heute teile ich eine Sommermeditation mit dir. Im Sommer sind Licht, Positivität, Gelassenheit und Leichtigkeit verstärkt präsent.

Diese Meditation kannst du nutzen, um deinen Fokus zu erweitern und so Raum zu schaffen für die Wahrnehmung von positiven Sommer Feelings.

Viel Freude! 💛

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Hello & Namaste

In this episode I share a very basic, 5 minute meditation. You can use it anytime and anywhere to relax, focus and come back to yourself.

Enjoy! 💛

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Sending you love and light! 💛

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Hallo & Namaste

Heute teile ich eine Meditation mit dir zum Thema Verbindung & Authentizität. Kommt wie du dich verhältst, wie du bist, gerade wirklich von dir? Oder weil du gefallen möchtest, du nicht weißt was du willst oder aus Angst vor Konflikten?

Diese Meditation kannst du nutzen, um inne zuhalten und in dich hinein zu hören, um dich mit dir selbst zu verbinden und damit deine Authentizität zu stärken.

Viel Freude! 💛

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Hello & Namaste

In this episode I share a simple but highly effective yoga breathing exercise: The pranayama Sama Vritti. In Sama Vritti we are balancing the lengths of the inhales and exhales. This equalizes, harmonizes and balances the prana flowing through the body’s nadis or energy channels. It can also reduce mental stress and worry.

You can practice this breathing technique anywhere and anytime.

Enjoy! ❤️

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Hallo & Namaste

Heute teile ich eine Yoga Nidra Einheit mit dir. Yoga Nidra, auch als yogischer Schlaf bezeichnet, ist eine Tiefenentspannungsmethode und Meditationspraxis, die eine körperliche, geistige und seelische Entspannung bewirkt. Yoga Nidra wirkt regenerierend und spendet neue Kraft. Nutze diese Einheit um dir eine zu Pause gönnen, Stress zu reduzieren oder dich auf das Schlafengehen einzustimmen.

Vorbereitung auf dein Yoga Nidra:

* Yoga Nidra wird im Liegen praktiziert: Auf deiner Yogamatte, dem Bett oder der Couch

* Treffe die bewusste Entscheidung während deinem Yoga Nidra wach zu bleiben

* Dunkle den Raum ab und/oder bedecke deine Augen mit einem Tuch

* Suche dir einen ruhigen, bequemen Platz und achte darauf, dass dir warm ist (mit einer Decke)

Viel Freude! 💛

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Hallo & Namaste

Heute teile ich eine Meditation mit dir zum Thema Geduld. Geduld ist eng mit der Achtsamkeit verbunden und diese Meditation kann dir helfen im jetzigen Moment anzukommen. Wir verbinden uns mit der Atmung und integrieren ein Mantra.

Viel Freude! 💛

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Good Morning ❤️

In this episode I share a Stillness Meditation. In this meditation we experience stillness. This meditation is perfect in the morning, because you can cultivate the stillness of the morning and bring it within you. But this meditation is also designed to let you experience stillness even if there is chaos going on around you.

Today we dive into the space. It’s getting still. No music and less of my voice. There is a quote I like saying:

»It‘s in stillness we can truly hear«

Enjoy!

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Good Morning ❤️

In this episode I share a Body Recovery Meditation. This meditation is perfect in the morning to recover from a night of bad sleep or after a workout, when you feel sick or when you just feel a little off. Your body’s abilities to recover are enormous. Just give your body some time and space to do so.

Enjoy!

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Guten Morgen ❤️

Heute gibt es eine special episode in meinem Podcast. Heute teile ich eine deutschsprachige Meditation mit euch.

Die Meditation ist eine Morgenmeditation, passend zum Podcast Thema mindful morning. Wir gehen in das Gefühl der Dankbarkeit und setzen Intentionen für den Tag. Schreib mir gerne auf Instagram @mary__yoga, ob du gerne öfter deutschsprachige Meditationen hier machen möchtest.

Schau auch gerne auf meiner Website vorbei www.maryyoga.de dort kannst du dich für einen kostenlosen 7 Tage Meditationskurs anmelden.

Viel Freude !

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Good Morning ❤️

This week‘s topic is breathing. In this episode I share a breathing technique to restore healthy breathing: The Full Complete Breath.

It includes 3 different variations of breathing:

Abdominal breathing, Chest breathing and Clavicular breath.

We practice all three and in the end the Full Complete Breath.

Breathing exercises can bring positive changes to your physical, mental, emotional, and spiritual wellbeing.

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