A veces la tristeza toca la puerta sin avisar, y nuestra primera reacción es escondernos. Fingir que no está. Pero cuanto más la evitamos, más fuerte golpea.

En este episodio, te invito a mirar a la tristeza a los ojos, abrirle espacio y preguntarle qué vino a mostrarte. Porque algunas emociones llegan para hacernos reflexionar, conocernos más e incluso devolvernos a nosotras mismas.

Hablamos de cómo reconocer la tristeza, diferenciarla de la depresión, y aprender a acompañarla sin huir.

Si últimamente ves la vida más gris, te sientes menos motivada o simplemente estás más sensible, este episodio es para ti: una pausa para reconectar con lo que te hace humana, para recordar que sentir también es estar viva.

Compártelo con tus amigas más queridas.

¿Y si la crianza respetuosa empieza por ti? 

Hablamos mucho de cómo acompañar a los hijos, pero ¿qué pasa con la madre agotada, con la sensación de soledad, con la mujer que también necesita sostén?

En este episodio me centro en ti: en tu cuerpo cansado, en tu mente saturada y en esa culpa que tantas veces pesa más que un bebé en brazos.nExploramos la maternidad desde un lugar real, honesto y compasivo: el derecho a no ser perfecta, a equivocarte y reparar, a vivir tus emociones con amabilidad. Porque criar respetuosamente también significa respetarte a ti.

Si alguna vez sentiste que la maternidad te pasa por encima, este episodio será un respiro y un recordatorio de que no estás sola.

Escúchalo ahora y compártelo con esa amiga que necesita escuchar que ser “suficientemente buena” ya es suficiente.

En este episodio de Más Auténtica desmontamos creencias que nos han acompañado toda la vida. Hablamos de sobreexigencia, del diálogo interno poco compasivo y de cómo cargamos con expectativas familiares y sociales que no siempre nos pertenecen.

Entre anécdotas personales y reflexiones, exploramos cómo la organización va más allá del orden: es autoconocimiento, límites y autoescucha. Recuerda que el objetivo no es hacerlo todo, también es entender qué es realmente tuyo y cuánto puedes dar sin perderte en el camino. 

A veces vivimos corriendo detrás de una versión ideal de nosotras mismas… Esa que se levanta temprano, tiene todo bajo control y nunca duda. Pero ¿y si no se trata de convertirte en tu “mejor versión”, sino en acompañarte con más compasión hoy?

En este episodio hablamos de la exigencia que esconde la frase “sé tu mejor versión”, de cómo nuestras creencias, historia y estado emocional tejen el proceso que estás viviendo, y de por qué “dar lo mejor de ti hoy” es suficiente.

Reflexionamos juntas sobre el valor de soltar la perfección y construir una vida más tuya, paso a paso.

Escúchalo y comienza a hacerle la vida más fácil a tu yo del futuro.

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¿Y si el miedo no fuera tu enemigo, sino tu guardián?

Crecimos creyendo que el miedo era algo que había que vencer, pero hoy quiero invitarte a mirarlo distinto: como ese temblor que llega justo antes del salto, recordándote que estás viva.

En este episodio hablo del miedo que habita en la adultez —el que se esconde en correos sin responder, en decisiones pendientes o en el miedo a perderte a ti misma— y te cuento cómo aprendí a atravesarlo en tres momentos que cambiaron mi vida: migrar, emprender y maternar.

Aprenderás a distinguir entre un miedo que te cuida y uno que te limita, a escucharlo sin dejar que te gobierne, y a transformarlo en coraje y libertad.

Si alguna vez has sentido miedo a empezar, a fallar o a soltar, este episodio es para ti. Compártelo con una amiga a la que creas que pueda serle útil.

¿Tratas tus hábitos como si fueran una dictadura o como un acto de amor que te sostiene?

En este episodio de Más Auténtica, resignifico el famoso libro Hábitos Atómicos de James Clear para mirar los hábitos desde un lugar más humano, más compasivo y más real.

Hablamos de cómo crear rutinas sin culpa, de por qué la constancia no se mide en días perfectos, y de cómo la autocompasión puede ser la base de una vida más habitable.

Porque tus hábitos no tienen que militarte: pueden florecer como árboles con raíces firmes, sembrados a tu propio ritmo y en tu propia historia. 

Escúchalo si estás cansada de exigirte tanto y quieres aprender a sostenerte con calidez. Recuerda compartirlo con esa amiga que lo necesite.

¿Y si la adultez no fuera un destino al que llegas, sino un viaje lleno de dudas, tropiezos y despertares? 

En este episodio hablamos de esas etapas que a veces vivimos “fuera de lugar”: adolescencias tardías, responsabilidades prematuras y el vértigo de hacernos cargo de nosotras mismas.

Te invito a mirar la adultez sin máscaras ni checklists sociales, entendiendo que ser adulta no siempre es casarse, tener hijos o tenerlo todo resuelto, sino aprender a sostenernos, a quemar etapas y a construir un proyecto de vida a nuestro ritmo.

Con ejemplos cercanos —desde Friends hasta Ginny & Georgia— exploramos cómo la adultez se siente en el cuerpo, en las relaciones y en la forma de elegir cada día.

Si alguna vez te has preguntado si realmente eres adulta o si solo estás improvisando, este episodio es para ti. Dale play y compártelo con esa amiga que también está intentando bailar este torpe pero honesto baile de crecer.

 ¿Vives para disfrutar o para mostrar? Te invito a reflexionar sobre una pregunta incómoda: si nadie supiera lo que haces, si no lo subieras a redes sociales… ¿Igual lo disfrutarías? Vivimos en un mundo donde mostrar pesa más que sentir, donde un café puede no saber bien, pero igual termina en una foto perfecta para Instagram. Pero ¿qué pasa con lo que se esconde detrás de esa vitrina digital?

Aquí hablamos de la diferencia entre la vida que mostramos y la que realmente habitamos. De cómo la mirada de los otros —que nos ha acompañado desde la infancia— condiciona nuestra identidad, nuestras decisiones y hasta nuestra manera de vestir, amar y existir.

Este episodio es para ti si alguna vez te has sentido atrapada entre los likes y la autenticidad, entre la sonrisa de la foto y la tristeza detrás de cámara. Es una invitación a dejar de desfilar para otros y empezar a habitar la vida para ti.

Compártelo con esa amiga que también necesita recordarlo.

¿Qué pasa cuando una amistad termina y no hay rituales, canciones ni contratos que lo expliquen? 

En este episodio de Más Auténtica abrimos un cajón del que casi nadie habla: el duelo por una amistad que se acaba.

Las risas que se guardan en la memoria, los planes que nunca se cumplieron, los silencios que se hicieron eternos… Terminar una amistad duele distinto, porque no siempre hay un cierre claro.

Aquí encontrarás palabras para entender lo que sientes, ternura para atesorar lo vivido y una invitación a preguntarte: ¿qué tipo de amiga quiero ser ahora?

Un episodio íntimo y necesario para quienes alguna vez han dicho adiós a alguien que fue familia elegida.

¿Alguna vez has sentido que ya no eres la misma, pero todavía no sabes quién eres ahora? Ese espacio extraño entre lo que fuiste y lo que estás comenzando a ser puede sentirse como un aeropuerto sin destino claro: incómodo, confuso, pero también lleno de posibilidades.

En este episodio de Más Auténtica, hablamos de ese “in-between” vital donde la vida nos confronta, la terapia nos sacude y hasta nuestros vínculos nos resisten. Descubrirás por qué atravesar la incomodidad es la llave de tu transformación, cómo dejar de buscar afuera la nueva versión de ti y aprender a habitar la mujer que ya estás siendo.

Un episodio para quienes atraviesan cambios, duelos, maternidad, migraciones o cualquier transición de vida. 

Compártelo con esa amiga que también está buscando su nueva identidad.