食欲ない夏に、栄養が取れて、かつデトックス効果もある、

「サバ缶と豆苗と白滝のチャプチェ」はいかがですか？？

サバ缶で、痩せるのにぴったりのDHAやEPAの栄養を摂り、デドックス食材の豆苗、白滝を加えてチャプチェにしました！！

ぜひ作って食べてください！

まさこのゆる飯のYouTubeのサバ缶のチャプチェはこちら

https://youtu.be/0Ew4CSvvNH4

#YouTube #サバ缶 #チャプチェ #デドックス #ダイエット #夏バテ #夏休み #レシピ #栄養 #在宅ワーク #50代 #アラフィフ #アラフィフのつぶやき #アラフィフの独り言

---

stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。

https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

今回は夏に食べたいものの話をしてます。暑いと、食欲なくなりますね😂

でも、食べないと疲れやすかったり、難しいお年頃です😂😂

昨日食べた宮崎の冷や汁！ほんと取り寄せたいー笑

あと暑いとオーバーナイトオートミールおすすめです🥣

まさこのゆる飯のオートミール朝食は

https://youtu.be/l_wcOZWboUI

とうめしは、来月YouTubeであげますのでお楽しみに😂😅

今日のまさこのゆる飯は大根もち！

https://youtu.be/woL5s9qD9eU

#夏休み #夏バテ #冷や汁 #とうめし #大根もち #夏祭り #YouTube #在宅ワーク #50代 #健康 #アラフィフのつぶやき #アラフィフの独り言

---

stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。

https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

今日も暑いですね。食欲も落ちます😜

水分はもちろんですが、しっかり食べたいですね。

にんにく麹🧄をスープに入れたり、パスタに入れたり、ガーリックトーストにしたりすると美味しいのでしっかり食べられます！！

良かったら、簡単なので作ってみてください。

にんにくチューブも卒業できますよー笑

#夏バテ #熱中症 #熱中症対策 #にんにく #にんにく麹 #にんにくチューブ #卒業 #YouTube #在宅ワーク #健康 #50代 #アラフィフ #アラフィフのつぶやき

まさこのゆる飯のYouTube

にんにく麹は17時から！

https://youtu.be/sw47nDudccU

---

stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。

https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

今週も暑かったですね。

暑いとつい冷たい飲み物、食べ物になってしまいます😂

体調管理に気をつけて、長い夏を乗り越えましょうね。しっかり栄養取ってください🥰

そこで紹介したいのが、小豆粥とあずき茶です

小豆は栄養価が高いので、普段から食べて欲しいので、良かったら簡単な煮方など、紹介してますのでYouTubeの方も見てください＾＾

17時から上がります(火曜日、金曜日)

https://youtu.be/X2mwYlTion4

#夏バテ #健康 #栄養 #小豆 #小豆粥 #あずき茶 #発酵あんこ #YouTube #スタンドエフエム #ブログ #在宅ワーク #スレッズ　 #アラフィフ #アラフィフのつぶやき #50代

---

stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。

https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

こんにちは！！暑い暑いですね。食欲落ちてついアイスクリーム食べてませんか？＾＾

私は甘酒ヨーグルトアイス食べましたよー🍨

砂糖使ってないので優しい甘さですが、甘酒やヨーグルトの栄養が取れるので、暑い日はぜひ作って食べて欲しいです。

自家製甘酒の作り方もYouTubeに載ってますので、良かったら参考にしてくださいね。

あと100人弱でYouTube1000人になります。

焦らす一歩一歩動画を上げるのみですね。

それしかできません😅😅

これからもゆる飯よろしくお願いします。

まさこのゆる飯の甘酒ヨーグルトアイスは

https://youtu.be/l14UStnBhrQ

#暑い #YouTube #甘酒アイス #ヨーグルトアイス #登録者数900人 #感謝 #在宅ワーク #50代 #アラフィフ #アラフィフのつぶやき #健康

---

stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。

https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

今回は、抹茶麹ラテの動画を紹介します。

砂糖不使用ですが、甘酒の甘さでとっで美味しい抹茶ラテが飲めますので、良かったら作ってみてください。

飲む点滴と言われてる甘酒の抹茶版を飲んで、腸内環境を整えたり、免疫力アップ、美肌効果を期待しましょう！

#夏 #熱中症 #抹茶ラテ #抹茶麹 #甘酒 #美肌効果 #YouTube #ブログ #在宅ワーク #50代 #健康 #アラフィフ #アラフィフのつぶやき

まさこのゆる飯のYouTubeは

https://youtu.be/JBHrW86YwgU(17時から)

---

stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。

https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

今日も暑かったですね！

YouTubeあげましたので良かったら、見てください。新玉ねぎ見つけたら作ってください。

ボリューム満点の節約レシピです。

暑い夏に向けて、ダイエットおやつも試作中ですー！

歯ぐきが痛いので😂食べるものに気をつけて、深い睡眠が取れるよう頑張っていきたいです😂😅

まさこのゆる飯のユYouTube

新玉ねぎの肉巻きは

https://youtu.be/W4NK7j46vvw

#YouTube #人は食べたものでできている #新玉ねぎ #肉巻き #在宅ワーク #主婦 #ブログ #はてなブログ #アラフィフ #アラフィフのつぶやき #節約レシピ

---

stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。

https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

今日は、友達とランチ！！少し早いですが誕生日お祝いしてもらいました＼(^^)／

ありがたいです。ほんと！

今日のYouTubeは発酵生姜です。

生姜チューブ使ってましたが、添加物がちょっと心配でした😅😅

この発酵生姜なら、3ヶ月は保存できるし、たくさん作って食べれるので、良かったら簡単なので作って見てください！

まさこのゆる飯の発酵生姜は、

https://youtu.be/lNFy_rtjEIQ

＃誕生日 #誕プレ #YouTube #発酵生姜 #乳酸菌 #発酵 #50代 #アラフィフ #アラフィフのつぶやき #アラフィフの独り言 #ブログ #在宅ワーク #健康

---

stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。

https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

今回のYouTubeは、大豆のマヨネーズ風と大豆のミルクジャム風を作りました！、

カロリーを気にせず、ヘルシーなマヨネーズとジャムを塗って、大豆の栄養も取って欲しいですー😅🥹🥹🥹

とにかく暑くなって、寝苦しい日々ですが、皆さんもしっかり睡眠を取って暑い夏を乗り越えましょうねー！！

まさこのゆる飯の大豆の調味料は17時からですが、

https://youtu.be/4Oz_BURL9-0

よかったら見てください！

#梅雨 #寝不足 #YouTube #スタンドエフエム #ブログ #在宅ワーク #大豆 #調味料 #健康 #50代 #アラフィフ #アラフィフのつぶやき

---

stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。

https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

夏に向けて😅高タンパク質の食事を取って、筋肉をつけたいなぁと思ってるまさこです＾＾

自分用にお弁当箱買って、タンパク質弁当作りたいなぁー。

運動は朝のウォーキングをがんばりたいです。

今回のまさこのゆる飯は、

切り干し大根とツナのスパイシー炒めです。

17時から見てください＾＾

https://youtu.be/3_MXX5q69wU

#タンパク質 #高タンパク質 #病気を防ぐ #老けない #疲れにくくなる #ダイエット #レシピ #お弁当箱 #梅雨 #50代 #健康 #アラフィフ #アラフィフのつぶやき #神やせ

---

stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。

https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb