Masmusculo

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December 17, 2020 ¿Adaptar el entrenamiento a la dieta o al contrario?
Es una pregunta recurrente en los círculos del fitness: ¿qué es más importante, entrenar o nutrirnos correctamente? Obviamente, no podemos olvidar el descanso, que supone una de las tres grandes variables del crecimiento muscular y la salud. Roberto Castellano inicia una interesante exposición en relación a lo que debemos priorizar para crear hipertofia.
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12min
December 17, 2020 LA IMPORTANCIA DE LA VÍA mTOR PARA LA HIPERTOFIA MUSCULAR
En este segundo video del seminario impartido por Roberto Castellano continúa explicando cómo se produce la hipertrofia muscular y se centra en este caso en la vía MTOR y AMPK.
El término mTOR seguramente sea algo que mucha gente, aun siendo aficionada al deporte y al mundo del fisicoculturismo, no haya escuchado o leído hasta este momento. La vía mTOR es una vía metabólica empleada por nuestro organismo para la síntesis de proteínas en las células presentes en nuestros músculos y, gracias a ello, generar la hipertrofia muscular debido a la creación de nuevas fibras musculares.
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#HipertrofiaMuscular #ViaMTOR #masmusculo
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9min
December 17, 2020 ¿Cómo se produce la hipertrofia muscular?
La hipertrofia muscular, es el aumento del tamaño del diámetro transversal de las fibras, debido a un aumento de la cantidad de filamentos contráctiles de actina y miosina, generado por síntesis proteica. Es claro, que cuando un ser humano tiene más masa muscular, tiene mayor nivel de fuerza y mejor nivel de salud. Pero, ¿cómo se produce? ¿qué tienen que ver las células satélite?, Roberto Castellano nos habla de todo ello.
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#HipertrofiaMuscular #RobertoCastellano #masmusculo
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12min
December 17, 2020 CONSECUENCIAS DEL CONSUMO DE ESTEROIDES
Raúl Carrasco nos habla de las consecuencias debido al consumo de esteroides.
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12min
December 17, 2020 ¿LA SAL ES ANABÓLICA? La importancia de la sal en el organismo
Anabolismo es un término de origen griego formado por las palabras ‘ana’, que significa hacia arriba, y ‘ballein’, que es lanzar. Es decir, lanzar hacia arriba, dado que se trata de la generación de compuestos complejos a partir de otros más sencillos, pasar de lo básico a lo más complicado. Se trata de la fase del metabolismo en el que se invierte la energía química del organismo para componer biomoléculas complejas a partir de otras sencillas.
En este video Raúl nos habla de la sal, de la cetosis, de la importancia de cuidarse y de mucho más.
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8min
December 17, 2020 ¿CUÁNTA AGUA DEBO BEBER AL DÍA?(El agua en el fisicoculturismo)
El agua limpia las toxinas y otros residuos metabólicos del cuerpo. El agua es especialmente importante cuando tienes una dieta alta en proteínas, ya que ayuda a eliminar el exceso de nitrógeno, la urea (una sustancia tóxica), y las cetonas. Muy poca agua, y su cuerpo la robara a los órganos como el colon. Cuando esto ocurre, puedes sufrir de estreñimiento. Además, el agua le permite digerir los alimentos de manera eficiente. Esto es especialmente cierto cuando estás consumiendo más de 4.000 calorías al día. Si estás comiendo muchísimo (dieta hipercalórica) para ganar de peso, entonces necesitaras más agua para ayudar a tus riñones hacer su trabajo. ¿Pero cuánto es lo aconsejable en el fisicoculturismo?
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8min
December 17, 2020 TU DIETA NO ES CORRECTA
Debes saber muchas cosas sobre nutrición para poder realizar una dieta acorde con nuestro objetivo. Debes saber que son muchos los aspectos que debes tener en cuenta para llegar al éxito en el fisicoculturismo. Uno de ellos es la comida, que es tan o más importante que el entrenamiento.
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16min
November 03, 2020 CUIDADO CON EL CONSUMO DE FRUTOS SECOS
Todos sabemos que el consumo de frutos secos es sano y beneficioso, pero debes saber cuales son tus necesidades y que cantidades son las adecuadas para obtener de estos alimentos el mayor beneficio posible. Son alimentos ricos en fósforo y debes saber cuánta es la cantidad recomendada al día.
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5min
November 03, 2020 ESTEROIDES ANABOLIZANTES EN EL CULTURISMO (Sin censura)
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Raúl habla sin censura sobre los esteroides anabolizantes en el mundo del culturismo. Lo que supone para nuestro organismo consumirlos. También habla de lo que supone competir en un deporte de élite.
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10min
October 29, 2020 LA VERDAD SOBRE EL AYUNO INTERMITENTE
Mucho se ha hablado sobre los beneficios del ayuno intermitente. En esta primera parte de la clase formativa que impartió Raúl Carrasco en el MFit de masmusculo realiza un análisis detallado de lo que supone realizar ayuno intermitente.
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