Masse ist Macht

Herzlich Willkommen zu einer neuen Folge des 10minuteMonday. Das heutige Thema ist Regeneration im und vom Training.

Oftmals wird beim Training die Regeneration außer Acht gelassen, dabei ist sie neben Ernährung und Training die dritte Wichtige Komponente für eine erfolgreiche Entwicklung körperlicher Fitness. In der Regel trainieren wir ca. 5 Stunden pro Woche, manche kommen auf 10 Stunden, aber weit darüber hinaus kommt niemand. Der Großteil der Trainierenden legt genau auf diese paar Stunden einen großen Wert, aber was ist mit den andere 158 Stunden. Eine Woche hat immerhin 168 Stunden.

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge des 10minuteMonday. Heut geht es um das Thema Ernährung. Explizit um die Grundlagen einer gesunden und ausgewogenen Ernährung. Gerade in unserer Reizüberfluteten Welt ist es schwierig, welcher Ernährungsphilosophie man glauben soll und genau das bringt uns zum ersten Punkt

1. Entwickle dein eigenes Ernährungskonzept.

Nur weil etwas gerade in Mode ist, heißt es noch lange nicht, dass es für dich auch funktioniert. Probiere gerne verschiedene Ernährungskonzepte aus und teste Ideen oder neue Rezepte. Denn kein Coach der Welt kann dir die perfekte Lösung bieten. Du musst selbst deine Ernährungsphilosophie entwickeln. Weitere 8 spannende Punkte kannst du in der heutigen Podcast Folge hören.

www.masse-ist-macht.de

Herzlich Willkommen zur ersten Ausgabe des 10minuteMonday von Masse ist Macht – der Podcast.

In der heutigen Folge geht es um die Grundlagen von progressiven Krafttrainings. Damit meine ich, wie Du in der Lage bist, dein Training so zu optimieren, dass du in jeder einzelnen Einheit Fortschritt erzielen kannst. Fortschritt bedeutet Erfolg und letzten Endes möchte ich, wenn ich trainiere auch Erfolge sehen.

Heute werde ich dir 8 Tipps für dein Krafttraining geben, die du direkt umsetzten kannst und dein Training auf ein neues Level bringen kannst.

Jost Kobusch erzählt wie er sein Leben als Rentner mit 27 Jahren genießt. Er kommt gerade aus der Arktis zurück und erzählt in Folge 9 von Masse ist Macht, wie er sich auf seine Himalya Expedition vorbereitet hat. Er möchte den Mount Everest im Winter, ohne Atemgerät auf der Rückseite besteigen… Auch schon mal dran gedacht? Höre und lerne von seinem Mindset.

Du möchtest mehr über Jost erfahren? Dann schau mal auf Instagram bei ihm vorbei:

Website: https://jostkobusch.com/de/

Instagram: https://www.instagram.com/jostkobusch/

Bernhard Wick auch bekannt als „garagegymdude_official“ bei Instagram gibt spannende Einblicke in seinen Alltag. Wie er als passionierter Kraftsportler sein Training trotz Familie und einen Vollzeit Job nicht vernachlässigt. Höre wie der studierte Sportwissenschaftler auch noch mit weit über 30 top fit bleibt und lerne von seiner Philosophie.

Folge Bernhard bei Instagram: https://www.instagram.com/garagegymdude_official/.

Dr. Robert Schleip gibt einen faszinieren Einblick in die Welt der Faszien. Er erklärt kurz und bündig das spannende Themengebiet und bricht es runter für den Kraftsportler. Erfahre in der neuen Folge von Masse ist Macht, warum eine Black Roll nicht das Ultimative Tool für Faszientraining ist!

Du möchtest mehr über die Arbeit von Dr. Robert Schleip erfahren? Dann schau einmal bei seinen eigenen Kanälen vorbei:

Website: http://www.somatics.de/

Buch: https://amzn.to/2ngZx2l

In Folge 6 von Masse ist Macht habe ich mir Patrick König eingeladen. Patrick ist Physiotherapeut und begeisterter Kraftsportler. Ich selbst habe im Studios seines Vaters meine ersten Gainz gemacht, wo ich Patrick auch kennengelernt habe. Heute ist Patrick selbst Geschäftsführer eines eigenes Studios. Er erzählt von seinem Alltag als Physiotherapeut und gibt tiefe Einblicke in seine Arbeit. Ebenfalls gibt es Dir Tipps, die Du sofort umsetzten kannst, um deinen Ist-Zustand zu verbessern. Viel Spaß bei der Folge.

Die fünfte Folge von Masse ist Macht ist die erste Folge auf Englisch. Ich habe Mark Lauren zu Gast und unterhalte mich mit ihm über seine Philosophie des Trainings mit dem eigenen Körpergewicht. Er gibt tiefe Einblicke in seine Arbeit, in seine Lebensweise und auch seine persönliche Geschichte.

Die Hauptfrage dich ich Mark gestellt habe, ist wie kann ich als Bodybuilder seine Art des Trainings nutzen und mich auf Reisen unabhängig vom Gym machen.

Die leckeren Veganen Smoothies, die ich Mark empfohlen habe findest du unter folgendem Link:

www.masse-ist-macht.de/blog

Du möchtest mehr über Mark erfahren, dann schaue jetzt bei ihm vorbei:

Marks Buch: https://amzn.to/2mGYKqr

Mark auf Instagram: https://www.instagram.com/Mark_Lauren_Training/

Marks Website: https://marklauren.com/de/start/

Sarah Stork erzählt von ihrem neuen Buch „Fitness Yoga“ und gibt Einblicke wie ein Bodybuilder diese Form des Trainings in seinen Alltag integrieren kann, um Fortschritte in der Beweglichkeit zu machen.

Erfahre mehr über Sarah:

Buch: https://amzn.to/34StfLP

Instagram: https://www.instagram.com/sarahstorkofficial/

Website: http://www.sarahstork.com/

Der erfolgreichste Trainer Deutschlands beantwortet die Kernfragen zu den Themen Krafttraining, Ernährung und Regeneration in kompakter Form. In der Folge 3 von Masse ist Macht ist Wolfgang Unsöld zu Gast. Er spricht über seine tägliche Arbeit und wie er seinen Kunden hilft mehr Erfolge im Training, aber auch im Alltag zu erreichen.

Viel Spaß bei der Folge „Progression ist Macht“

Du möchtest mehr über Wolfgang erfahren?

https://ypsi.de/

https://www.instagram.com/wolfgang_unsoeld/