Selbstvertrauen entwickelt dein Selbstbewusstsein – darüber spreche ich heute mit meiner Coaching-Teilnehmerin, Michelle. Die erste Folge einer Podcastserie mit Personen, die am MPS-Coaching teilgenommen haben. Das Ziel ist euch zu vermitteln, was realistisch umsetzbar ist. Vor allem zum Thema "Wie werde ich selbstbewusster" und was stärkt mein Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen, lassen sich echte Erfolge erzielen. Was diese Teilnehmerinnen und Teilnehmer des Coaching-Programms erfahren haben, wie sie damit umgegangen sind und wo sie heute stehen, wird in den Folgen offen und ehrlich behandelt. Wie realistisch ist so ein Coaching auch für dich? Hör einfach mal rein, vielleicht erkennst du dich bei der ein oder anderen Situation selbst.

Konflikte sind in Teams nichts Ungewöhnliches. Wo Menschen zusammenarbeiten, treffen unterschiedliche Meinungen, Charaktere und Arbeitsweisen aufeinander. Wichtig ist nicht, Konflikte zu vermeiden, sondern zu lernen, wie man konstruktiv damit umgeht. Der erste Schritt ist, den Konflikt überhaupt anzuerkennen. Wegschauen oder hoffen, dass sich alles von allein löst, bringt selten etwas. Im Gegenteil: Oft wird der Konflikt dann größer, Missverständnisse häufen sich und die Fronten verhärten sich. Was also kann man tun, um Konflikte konstruktiv zu lösen? Das erläutere ich in dieser Podcastfolge.

Weißt du genau, wie sich die Begriffe Selbstbewusstsein, Selbstwert, Selbstsicherheit und Selbstvertrauen unterscheiden? Oft werden sie verwechselt und es ist gut zu wissen, was sich dahinter verbirgt. In dieser Folge erläutere ich dir, was es damit auf sich hat und warum jede einzelne Eigenschaft so wichtig ist. Und ich sage dir auch, wie diese vier "Freunde" zusammengehören und wie du daran arbeiten kannst, um sie positiv zu entwickeln. Ich gebe dir Tipps, was du tun kannst.

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Stell dir vor, du bist in einer Beziehung, in der alles reibungslos läuft – zumindest auf den ersten Blick. Doch eines Abends, während du auf dem Sofa sitzt und versuchst, in einem Buch zu versinken, bemerkst du, dass dein Partner Tom wieder einmal spät von der Arbeit nach Hause kommt. Als er durch die Tür tritt, sieht er erschöpft aus, und du fragst ihn beiläufig, wie sein Tag war. Er erzählt von einem langen Meeting und dem üblichen Verkehr auf dem Heimweg. Doch irgendetwas an seiner Geschichte passt nicht zusammen.

Zwischen Wahrheit und Vertrauen bedeutet, wie ich richtig kommuniziere, um eine Eskalation zu vermeiden, wenn ich das Gefühl habe, mein Partner belügt mich. Wie viel Vorschuss an Vertrauen kann ich geben, um die Wahrheit zu erfahren und damit besser umgehen zu können?

Neuroplastizität ist der Grund, warum du neue Fähigkeiten erlernen kannst, dich an veränderte Umstände anpassen kannst und alte Gewohnheiten durch neue ersetzen kannst. Es ist die Fähigkeit deines Gehirns, neue Verbindungen zu schaffen und bestehende zu stärken oder zu schwächen. Und das Beste daran? Diese Fähigkeit begleitet dich dein ganzes Leben lang. Ein besonders spannender Aspekt der Neuroplastizität ist, dass unser Gehirn oft nicht zwischen Realität und Vorstellung unterscheiden kann. Das bedeutet, dass du die Macht hast, dein Gehirn zu beeinflussen, indem du dir Dinge intensiv vorstellst. Lass uns das anhand eines konkreten Beispiels anschauen: die Vorbereitung auf eine Prüfung.

Ein weiteres faszinierendes Feld, in dem die Vorstellungskraft eine Rolle spielt, ist die Hypnose. Hypnose nutzt die Kraft der Vorstellung, um Veränderungen im Bewusstsein und Verhalten zu bewirken. Wenn du mehr erfahren willst, hör dir diese Podcastfolge an!

Wie du deine Wünsche in Gesprächen durchsetzen kannst, hängt auch davon ab, ob du deine Ansage richtig formulierst. Die meisten Menschen formulieren emotional gesteuert und dadurch eher angreifend. Das bringt deinen Gesprächspartner in eine negative Emotionslage, und er beginnt sich zu rechtfertigen. Das eigentliche Ziel, das du hattest, geht dabei verloren. Am Ende wird aus dem Gespräch ein Konflikt und es ändert sich nichts. Wie also schaffst du es, eine positive Gesprächsebene aufzubauen und dennoch deine Wünsche klar zu vermitteln, um Verständnis zu erzielen? Es ist auch ohne professionelle Gesprächstaktik umsetzbar und leichter als du denkst. Wie das geht, erfährst du in dieser Folge.

Gehörst du zu den Menschen, die so manches nicht ausprobieren, weil sie glauben, dass sie dafür nicht geeignet sind? Warum das deiner persönlichen Entwicklung im Wege steht, erzähle ich dir heute. Was ist das eigentlich, Glaubenssätze? Nun, Glaubenshitze haben nichts mit irgendeinem religiösen Glauben zu tun. Es sind mehr die inneren Überzeugungen, also an etwas, woran ich glaube, dass es mich betrifft. Es hat mit unserer Einstellung, unserer Entwicklung oder unserer Kultur zu tun und einen großen Einfluss auf unsere Persönlichkeit. Woher kommen diese inneren Überzeugungen? Wir haben sie nicht mit in die Wiege gelegt bekommen. Doch wir haben sie gelernt, sie sind in unser Gehirn regelrecht eingebrannt. Jeder Glaubenssatz, also jede innere Überzeugung, ist mit einer Erfahrung verknüpft.

Warum diese Glaubenssätze die Macht haben unser Leben zu beeinflussen, hörst du in dieser Folge.

Hast du auch schon mal Situationen erlebt, in denen du gerne souverän und gelassen reagiert hättest? Gelassenheit und Souveränität – zwei Eigenschaften, die uns im Alltag oft fehlen, aber sehr wertvoll sind. Einmal alles wegstecken können oder von sich abprallen lassen, einmal ganz entspannt bleiben, nicht getriggert fühlen, das ist das, was sich viele Coachees in meinen Sessions wünschen. Wie kann man das lernen, gelassen und souverän zu bleiben, egal was einen da gerade ärgern will. Zunächst ist es wichtig zu verstehen, was in unserem Kopf abläuft. Wir sind das Problem, wenn wir jede Situation auf uns beziehen. Wir sind aber auch die Lösung – wenn wir die Perspektive verändern. Du hast immer eine Wahl. Wie das geht? Das verrate ich dir in dieser Folge.

Sorgen machen ist sinnlose Gehirnarbeit – warum das so ist? Ich erläutere dir das in dieser Podcastfolge. Wir alle machen uns gelegentlich Sorgen, es gehört zu unserem Leben, ist aber unbegründet. Sorgen ist eine konstruktive Beschäftigung mit den Problemen der Zukunft – so sagt es die Neurowissenschaft. Wir beschäftigen uns also im Hier und Jetzt mit etwas, das noch gar nicht eingetreten ist und vielleicht nie eintreten wird. Ich suche nach einer Lösung für etwas, was nicht vorhanden ist. Ja, klingt verrückt, wenn man sich das mal näher betrachtet. Wie komme ich nun aus dem Hamsterrad der "Sorgen machen" wieder raus? Das verrate ich dir in dieser neuen kurzen Podcastfolge!

Manchen Menschen fällt es schwer, Lob oder Anerkennung zu geben. Warum ist das so? Vielleicht hast du dir auch schon einmal die Frage gestellt, warum eine Anerkennung ausbleibt – gerade in Situationen, in denen du sie dir besonders gewünscht hättest. Psychologisch gesehen ist Wertschätzung ein wichtiger Bestandteil unseres sozialen Zusammenlebens. Sie stärkt Beziehungen, motiviert und sorgt dafür, dass wir uns gesehen und geschätzt fühlen. Dennoch fällt es vielen Menschen schwer, Wertschätzung auszudrücken. Woran liegt das? Die Gründe sind tief verwurzelt in unserer Erziehung, unseren Prägungen und unseren inneren Überzeugungen. In dieser Folge erfährst du mehr darüber und einen kleinen Leitfaden, wie du selbst eine ehrliche und authentische Wertschätzung geben kannst.