Ep 73 Czas Podsumowań i Refleksji W ostatnim odcinku podcastu "Matka Buntowniczka".

W tym roku, zapraszam Cię do chwili refleksji i autorefleksji. Razem spojrzymy na mijający rok – na nasze sukcesy, wyzwania, błędy i na to, czego się z nich nauczyłyśmy. Autorefleksja to potężne narzędzie, które pomaga nam lepiej zrozumieć siebie, wyciągnąć wnioski i przygotować się na nadchodzący rok.🔍 Co znajdziesz w tym odcinku:

• Czym jest autorefleksja? Jak wykorzystać analizowanie własnych doświadczeń, emocji i działań do osobistego rozwoju.
• Praktykowanie autorefleksji: Jak zadać sobie pytania, które pomogą w procesie nauki na własnych błędach i przygotowaniu się na przyszłość.
• Zmiany w podcaście od nowego roku: Zmiana formatu – odcinki raz w miesiącu, dłuższe rozmowy, a także goście i merytoryczne sesje.
• Co nas czeka w 2024 roku? Zapowiedzi warsztatów, szkoleń i sesji coachingowych, które pomogą Ci w drodze do większej równowagi i świadomego życia.

Zachęcam Cię do podsumowania swojego roku i rozpoczęcia nowego z większą świadomością siebie i swoich potrzeb. Wspólnie zbudujmy silniejszą i bardziej świadomą wersję siebie! 🌱

Obiecany link: https://yearcompass.com/ 

#podcast #matkabuntowniczka #uwaznosc #uważność #parenting #rodzicielstwo #parentalburnout #wypalenierodzicielskie

Ep 71 Czym jest ta uważność? 

🌿🧘‍♀️W kolejnym odcinku "Matki Buntowniczki" skupiamy się na praktyce uważności – skutecznym narzędziu radzenia sobie ze stresem, lękiem i trudnymi emocjami. Dowiesz się, jak być obecnym w teraźniejszości, oraz jak uważność wpływa na nasz mózg i codzienne życie.

🔍 Co znajdziesz w tym odcinku:

• Na czym polega uważność? Przedstawiamy podstawy uważności, czyli jak skupić się na chwili obecnej i cieszyć się każdą chwilą.
• Jak mózg reaguje na uważność? Poznasz naukowe podstawy, które pokazują, jak praktyka uważności zmienia nasz mózg, poprawiając koncentrację i radzenie sobie ze stresem.
• Jak stosować uważność w codziennym życiu? Praktyczne wskazówki, jak wdrożyć uważność w każdej chwili – podczas jedzenia, spacerów czy spędzania czasu z rodziną.
• Interaktywna praktyka uważności: Krótka sesja medytacji, która pomoże Ci się zresetować i odzyskać spokój w trudnych momentach.

Przygotuj się na praktyczne narzędzia, które pomogą Ci wprowadzić więcej spokoju i obecności do Twojego życia! 🎙️✨

#podcast #matkabuntowniczka #uwaznosc #uważność #parenting #rodzicielstwo #parentalburnout #wypalenierodzicielskie