In dieser Folge spreche ich mit Johanna, meiner Freundin seit 18 Jahren.
Wir reden über meine Depression, meine Suchterkrankung und suizidale Gedanken.

Johanna erzählt, wie es für sie war, daneben zu stehen: zwischen Sorge, Hilflosigkeit, Angst und Loyalität. Wir sprechen darüber, was Freundschaft in schweren Zeiten bedeutet und wo ihre Grenzen lagen.

Diese Folge ist kein Ratgeber. Sie ist ein ehrliches Gespräch.

In dieser Episode spreche ich darüber, wie eng Schlaf, Ernährung, Psyche und alltägliche Routinen miteinander verbunden sind – oft so eng, dass eine kleine Verschiebung unser ganzes inneres Gleichgewicht ins Wanken bringen kann.
Ich spreche über schlaflose Nächte, Albträume und den Verlust eines stabilen Schlafrhythmus – und darüber, wie genau diese Instabilität Stimmung, Energie und mentale Verfassung beeinflusst.

Gleichzeitig schaue ich darauf, wie Ernährung, Bewegung und vor allem feste Routinen helfen können, wieder Ordnung und Halt in ein überforderndes Innenleben zu bringen. Nicht perfekt, nicht sofort – aber Schritt für Schritt.

Eine ehrliche, bodenständige Folge darüber, wie Körper und Geist sich gegenseitig prägen, und warum kleine Entscheidungen im Alltag oft den größten Unterschied machen können.

In dieser Folge spreche ich darüber, wie sich Depressionen auf mein Denken, mein Umfeld und mein Leben ausgewirkt haben. Ich erzähle von der Opferrolle, von Scham und von Erfahrungen, über die ich lange nicht sprechen konnte – und warum es so wichtig ist, Hilfe zu suchen. Gleichzeitig geht es darum, wie Ziele, Menschen an meiner Seite und eure Nachrichten mir gezeigt haben, dass Veränderung möglich ist. Hab Mut zum Glücklichsein – wir alle haben es verdient.

Ich bin Max und erzähle in diesem Podcast meine Geschichte: meine Jugend in Salzburg, das frühe Mobbing, das unfreiwillige Outing und meinen jahrelangen Kampf mit Depression, Sucht und Suizidgedanken. Viele Jahre versteckte ich meine Gefühle hinter einer Maske. Heute lerne ich, mit Skills und Akzeptanz meinen Weg zu gehen – und möchte anderen Mut machen.