איך היא התחילה, הורות, אימונים, חזרה לעניינים, תזונה, התאוששות, ועד שיא אישי במרתון בגיל 35

X

ניתוח מרתון אופני הרים הבוסתן.

סיכום תחרויות מרכזיות בעולם-סטרדה ביאנקה, מילאן סן רמו, קייפ אפיק ועוד.

סיכום איירונמן דרום אפריקה

פולה רדקליף חוזרת למרתון עם 2:57

לקראת טרי כנרת בסופ״ש

——————–

עוד ועוד טריאתלטים מקצוענים נפצעים וחולים

חוזרים לחדר כושר-החשיבות של אימוני חיזוק.

חוקי הבקבוקים החדשים בתחרויות טריאתלון בגרמניה

*100 כפול 100 בברכה

*שימוש ברגליים בשחיה

*פגרה מלאה או התאוששות פעילה?

*עוד טריאתלטית בכירה נמצאת חיובית בבדיקת חומרים אסורים

*חוויות ממחנה אימונים לקראת הישראמן.

*כמה מילים על הספרטניון

*איך לרכוב נכון בישראמן

*מגמת הגרבל הישראלית ממשיכה להתחזק והאם אפשר להשתמש בגרבל כתחליף לכביש.

*מערכת אכיפת דרפטינג האלקטרונית רייס רנג׳ר בפעם הראשונה בתחרות חובבנים המונית.

*סיכום מגמות מקצועיות בולטות בספורט סבולת בשנת 2024.

*תחזית מגמות וטרנדים בספורט סבולת 2025

*סוליות מחליקות בנעלי ריצה-בעיה בחורף ובתחנות תזונה בתחרות.

*ראיון עם אופיר קינדלר מנהל מרתון ים המלח.

*קאדנס אופטימלי ברכיבה על אופניים-טרנדים ומגמות.

*חשיבות הנגש בגרנד טורים-האם הטורים השנה יוכרעו בנג״ש ולא בהרים?

*שימוש בerg mode באימוני טריינר-עידכונים טכנולוגיים

*חצי מרתון עמק המעיינות

*אליפות העולם באיירונמן 70.3

*הטרגדיה בצ’ימיצ’ורי

*חגי אשלגי מדבר על הישראמן הקרוב

*מה הצבע שלך? קליטים בנעלי רכיבה בכביש-צהוב, כחול או אדום

*קצב תנועות בשחיה ומה קורה כשהכתפיים והידיים מתעייפות?

*אוכפים באופני נגש וההשפעה על הנוחות ויעילות הפידול.

*חוויות ממירוץ אייל ותחרות שיקמה גרבל

*לצאת מהבור בתחרות-זה לא נגמר עד שזה לא נגמר.

*שיא ישראלי חדש ותוצאות יפות במרתון ולנסיה.

*מה קרה באיירונמן קוזומל.

*השמועות על אליפות העולם באיירונמן בהוואי.

*אליסטר בראונלי פעמיים אלוף אולימפי בטריאתלון פורש

*תחרות אחרונה לעונה בסבב T-100

*אלכוהול ערב לפני אימון

*האם התאקלמות לקור זהה להתאקלמות לחום?

*מהם הפרמטרים שמשפיעים על היכולת שלנו להתמודד עם קור?

*תזונה חורפית בשוטף

*תוספים בחורף

*ביגוד באימון ובסיום האימון

*נוזלים והתייבשות בחורף

*אימונים על טריינר ועל מסילה.

*סאונה וחשיבות ההזעה.

הוואי:
ציוד ותנוחה
פלטות
בקבוקים
תזונה
תנאים רוח וחום
שחיה מדוזות
חשיבות השחיה
החלפה ליידלו
רכיבה ליידלו ודיטלב
ריצה לאנגה
יציאה מהקבר דיטלב וליאון
עקביות בכירים
הנורווגים
וורף
סנדרס
פולי