לילה טוב מאזינים ומאזינות יקרות, הגעתם למדיטציה ארוכה (מעל 30 דקות) ומהפנטת שתסייע לצלול לשינה רגועה ועמוקה.

*****

להרשמה לסדנת האונליין "באתי לחלום" להפחתת סטרס ושיפור השינה ליחצו כאן:

*https://bit.ly/sleepgoodonline* 

נתראה שם.

*****

להרשמה לתפוצת הניוזלטר החודשי שלי

*https://www.coachlia.co.il*

האזנה נעימה ומרגיעה...

בכל רגע נתון, גם כאשר המצב חשוך וקשה, יש שם אהבה בפנים. מדיטציה זו נועדה לתזכר אותנו במשאבים וברגשות חיוביים שתמיד נמצאים בתוכנו. למעוניינים בהצטרפות לסדנת האונליין "באתי לחלום" להפחתת סטרס ושיפור השינה הירשמו מכאן: https://bit.ly/sleepgoodonline או דרך האתר: www.coachlia.co.il

יש חוסר שקט בהסתובבות עם תחושה שאני לא מספיק טוב וראוי, או שהחיים שלי לא מושלמים, או שמה שיש לי לא באמת 'נחשב'. אלו תבניות חשיבה שמעוררות פחד, חרדה, כעס. במדיטציה זו נתנסה בתבנית ההפוכה ורק נבדוק כיצד הגוף שלנו (הרגש) מגיב אליה - האם הוא מתנגד אליה, או מקבל ומתרכך? בדרך זו כאשר אנחנו מתנסים בחשיבה הופכית, יש לנו הזדמנות לקחת מרחק מהמחשבות ולהיות ערים למה שמעל המחשבות - התודעה. להרשמה לתפוצת הניוזלטר של המאמנת, סדנאות וריטריטים: www.coachlia.co.il לסדנת האונליין "באתי לחלום" להפחתת סטרס ושיפור השינה היכנסו: https://bit.ly/sleepgoodonline

זוהי הדרכה שנועדה להקל בעומס המנטלי והרגשי שנוסע ממחשבות טורדניות, בה תלמדו 3 פרקטיקות. לסדנת האונליין "אני באתי לחלום" להפחתת סטרס ושיפור השינה היכנסו: https://bit.ly/sleepgoodonline  

להרשמה לתפוצת הניוזלטר של המאמנת, סדנאות וריטריטים: www.coachlia.co.il

פייסבוק: לעוף עם המאמנת ליה

יוטיוב: המאמנת ליה

חשיבה ותודעה אינן מילים נרדפות. האם אתם מסוגלים לחוש בהבדל? כיצד תרגול מדיטציה מסייע בהפחתת הרעש והסבל שנובעים ממחשבות? מוזמנים לפגוש אותי בריטריט בסיני לתרגולי יוגה ומדיטציה: http://bit.ly/3KaMkQF לתגובות מוזמנים לכתוב למייל: [email protected] להרשמה לתפוצת הניוזלטר של המאמנת, לפרטים על סדנאות מיינדפולנס, הפחתת סטרס ושיפור שינה וקידום בריאות היכנסו: www.coachlia.co.il

מוזמנים לעקוב אחר ערוץ היוטיוב ודף הפייס 'לעוף על הגוף עם המאמנת ליה'

האם אתם חשים FOMO - fear of missing out באופן קבוע? מיינדפולנס עשוי לסייע בבניית הרגל מנטלי חדש. זהו תרגול בהפניית הקשב באופן רצוני ובלתי שיפוטי, לכן ניתן לעשות זאת בהרבה מפעולות היומיום ובטח בהליכה. תרגול קבוע של מיינדפולנס מאמן את התודעה שלנו להוביל את המחשבות, במקום שהן יובילו את התודעה. לתגובות מוזמנים לכתוב למייל: [email protected]

להרשמה לתפוצת הניוזלטר של המאמנת, לפרטים על סדנאות מיינדפולנס, הפחתת סטרס ושיפור שינה וקידום בריאות היכנסו: www.coachlia.co.il

מוזמנים לעקוב אחר ערוץ היוטיוב ודף הפייס 'לעוף על הגוף עם המאמנת ליה'

מדיטציה לזמנים בהם המתח גואה ומרגישים חנוקים ללא אוויר. זוהי טכניקת נשימה לגירוי העצב הוגאלי אשר מפעיל את מנגנון הרגיעה של הגוף. ניתן להאריך ככל שצריך, וגם לתרגל על בסיס קבוע להגברת הטון הוגאלי. לתגובות מוזמנים לכתוב למייל: [email protected]

להרשמה לתפוצת הניוזלטר של המאמנת, לפרטים על סדנאות להפחתת סטרס ושיפור שינה וקידום בריאות: www.coachlia.co.il

במדיטציה זו נאפשר לשמחה להתגלות בפנינו בפשטות, ללא סיבה חיצונית וניזכר בשתי אמיתות: האחת היא, שלמעשה, איננו תלויים באף אחד ובשום דבר בכדי לחוש שמחה. והשנייה, שהשמחה תמיד שם. חיוך קטן שמחזיקים - והגילוי קורה. האזנה טובה! לתגובות מוזמנים לכתוב למייל: [email protected] להרשמה לתפוצת הניוזלטר של המאמנת, לפרטים על סדנאות להתפתחות אישית, הפחתת סטרס, שיפור שינה וקידום בריאות, היכנסו לאתר: www.coachlia.co.il

עקבו אחר הדף המקצועי בפייסבוק 'לעוף על הגוף עם המאמנת ליה' ובערוץ היוטיוב לאימוני יוגה ופילאטיס.

למילים יש כוח עצום. מדיטציה זו מכוונת לפתיחת התודעה דרך שימוש במילים שחולקות את אותו השורש. לתגובות מוזמנים לכתוב למייל: [email protected]

להרשמה לתפוצת הניוזלטר של המאמנת, לפרטים על סדנאות להתפתחות אישית, הפחתת סטרס, שיפור שינה וקידום בריאות, היכנסו לאתר: www.coachlia.co.il

עקבו אחר הדף המקצועי בפייסבוק לעוף על הגוף עם המאמנת ליה ובערוץ היוטיוב.

בהקלטה הזו אשתף אתכם מדוע ואיך אני אני רואה את חשיבות התרגול המדיטטיבי. בין היתר תמצאו : 1. סיבות להתמדה בתרגול מדיטטיבי. 2. מאפיינים מסויימים שאפשר לצפות להם במהלך התרגול. 3. איך לאפשר לתרגול לחלחל עמוק פנימה ולהיטיב עם הגופנפש. לתגובות כיתבו : [email protected] לפרטים על סדנאות להתפתחות אישית, הפחתת סטרס, שיפור שינה וקידום בריאות בארגונים: www.coachlia.co.il באתר המאמנת ליה, מומחית לקידום בריאות MPH, ניתן להרשם בחינם לתכניות אימון וניוזלטר חודשי