מדיטציה לכל עת

מדיטציה זו מתאימה לזמנים של שפל בתחושת הערך העצמי, כאשר המדדים החיצוניים קורסים ואנו טועים לחשוב שבכך תלויים חיינו. כאשר המרכז שלנו הלך לאיבוד והאהבה שאנו נותנים ומקבלים, בעיקר מול עצמנו, תלויה בדברים. נתבונן ונאזין למילים של היזכרות. למילים מטעינות של אמת ומהות, שאינן תלויות בדבר.

מדיטציה זו נועדה לסייע בהתמודדות עם פחדים וחרדות שמצויים כל הזמן ברקע, מזמזמים מאחור ומייצרים מתח, איפוק וריסון רגשי ששואבים המון אנרגיה. נשתמש בעיקר בנשימות ובתרגילי שחרור רגשי. האזנה פעילה ומאזנת :) לתגובות, סדנאות ותכניות אימון היכנסו לאתר www.coachlia.co.il

במידה ואתם חיים בעיקר בתחושת המתנה שמשהו יקרה לכם כדי שתוכלו להנות, האזינו למדיטציה זו להגברת תחושת הנוכחות וההוקרה על היש בחייכם, ברגע זה. התבוננות זו נועדה לשכלל את המיומנות לחפש ולמצוא יופי, חסד, הצלחה, אהבה בכל רגע נתון בחיים, מבלי לחכות שדבר מה מסויים יקרה. 

לכניסה לתפוצת הניוזלטר החודשי :

http://www.coachlia.co.il

למעוניינים בסדנת האונליין "באתי לחלום" (בזום) להפחתת סטרס ושיפור השינה, אשמח להכירכם:

https://bit.ly/sleepgoodonline

להרשמה לקבוצת הליווי CBT-I לשיפור השינה, 5 מפגשי אונליין לאורך 6 שבועות :

https://bit.ly/CBTIwithLia

מדיטציה לשחרור מתחים, אשר נועדה לסייע להרפות את הגוף ולהכנס למנוחה או שינה. מומלץ לשכב על הגב או בתנוחה המועדפת עליכם, שבה אתם יכולים להרפות את הגוף. זה הזמן לנוח ולשחרר אחיזות. 

לכניסה לתפוצת הניוזלטר החודשי :

http://www.coachlia.co.il

למעוניינים בסדנת האונליין "באתי לחלום" (בזום) להפחתת סטרס ושיפור השינה, אשמח להכירכם:

https://bit.ly/sleepgoodonline

להרשמה לקבוצת הליווי CBT-I לשיפור השינה, 5 מפגשי אונליין לאורך 6 שבועות :

https://bit.ly/CBTIwithLia

מדיטציה לריפוי גופנפש לריכוך קושי, לפתיחת חסימות, להנעה מתוך הסכמה. ראשית נרפה, נאוורר וניכנס לנשימה יותר עמוקה. לאחר מכן נשתמש בדימיון מודרך ויזואלי ותחושתי ונטבול בבריכת הריפוי. גם אם אינכם נוטים להשתמש בדימיון ויזואלי, הרשו למוזיקה ולקול להשפיע ומדי פעם הדימויים יופיעו. זיכרו שבכל הרפייה מתפנה מקום לתהליך ריפוי עצמי. טבילה נעימה :)

לכניסה לתפוצת הניוזלטר החודשי :

http://www.coachlia.co.il

למעוניינים בסדנת האונליין "באתי לחלום" (בזום) להפחתת סטרס ושיפור השינה, אשמח להכירכם:

https://bit.ly/sleepgoodonline

להרשמה לקבוצת הליווי CBT-I לשיפור השינה, 5 מפגשי אונליין לאורך 6 שבועות :

https://bit.ly/CBTIwithLia

זמן שמוקדש לחלומות ששואפים להגשים. במדיטציה זו נשתמש בטכניקת דימיון מודרך, בכדי להעלות את תחושות האופטימיות, השמחה והאמון העצמי. כמו כן שימוש בדימיון משפיע לטובה והרגעה על מערכת העצבים.

לכניסה לתפוצת הניוזלטר החודשי :

http://www.coachlia.co.il

למעוניינים בסדנת האונליין "באתי לחלום" (בזום) להפחתת סטרס ושיפור השינה, אשמח להכירכם:

https://bit.ly/sleepgoodonline

להרשמה לקבוצת הליווי CBT-I לשיפור השינה, 5 מפגשי אונליין לאורך 6 שבועות :

https://bit.ly/CBTIwithLia

מדיטציה זו נועדה לסייע כאשר מתעוררים מחלום רע, או סיוט שרודף או משאיר אתכם במתח ודופק גבוה. ראשית נרפה ואז נשכתב יחד את הסיוט וניצור סוף אחר, עד לתחושת פיתרון והתפוגגות האנרגיה הקשה.  

לכניסה לתפוצת הניוזלטר החודשי :

http://www.coachlia.co.il

למעוניינים בסדנת האונליין "באתי לחלום" (בזום) להפחתת סטרס ושיפור השינה, אשמח להכירכם:

https://bit.ly/sleepgoodonline

להרשמה לקבוצת הליווי CBT-I לשיפור השינה, 5 מפגשי אונליין לאורך 6 שבועות :

https://bit.ly/CBTIwithLia

מדיטציה בת 3 דקות לתרגול תחושתי. היום נתמקד בקשיבות לכוח המשיכה. הגוף הוא הזירה שמחזירה אותנו לתחושות ורגשות. זוהי מודעות עצמית שלא באה מתוך הרציונליות שעלולה להיות מרוחקת מהעצמי, דרך ניתוחי-על מילוליים. אלא ליצור גשר, חיבור למרכז פנימי, ל'שטח' - הוא הגופנפש שלנו. 

לכניסה לתפוצת הניוזלטר החודשי :

http://www.coachlia.co.il

למעוניינים בסדנת האונליין "באתי לחלום" (בזום) להפחתת סטרס ושיפור השינה, אשמח להכירכם:

https://bit.ly/sleepgoodonline

להרשמה לקבוצת הליווי CBT-I לשיפור השינה, 5 מפגשי אונליין לאורך 6 שבועות :

https://bit.ly/CBTIwithLia

6 דקות של סיפור, שיכניסו אתכם למצב של גלי אלפא במוח. הקשבה פעילה מכניסה את המאזין לתדר רגוע ויצירתי. סיפור ידוע שעובד ומוגש מחדש בסגנון אישי. על קצב החיים, בחירות וסדרי עדיפויות. גלי בטא הינם גלי המוח בזמן התפקוד היומיומי, הרגיל. גלי אלפא הינם התדר הנמוך יותר ומופיעים כאשר האדם עוסק בפעולות רגועות ללא מתחים. במצב זה היצירתיות עולה ומשמשת הן לפיתרון בעיות והן בביטויים אמנותיים. האזנה עריבה. לתגובות מוזמנים לכתוב למייל: [email protected]

לכניסה לתפוצת הניוזלטר החודשי :

http://www.coachlia.co.il

למעוניינים בסדנת האונליין "באתי לחלום" (בזום) להפחתת סטרס ושיפור השינה, אשמח להכירכם:

https://bit.ly/sleepgoodonline

להרשמה לקבוצת הליווי CBT-I לשיפור השינה, 5 מפגשי אונליין לאורך 6 שבועות :

https://bit.ly/CBTIwithLia

מדיטציה שבאה כהמשך לסיפור ההשראה על הכנר ברכבת התחתית (חוויית גלי אלפא). זהו תרגול מנטלי להתיידדות עם הקצב האיטי, שעשוי לאזן את חיינו המהירים ודרכו נוכל להפגש ביופי רב. תרגול מנטלי להנאה שבאיטיות. נשתמש בטכניקות של הרפיה, מנטרות ומיקוד רעיוני. 

לכניסה לתפוצת הניוזלטר החודשי :

http://www.coachlia.co.il

למעוניינים בסדנת האונליין "באתי לחלום" (בזום) להפחתת סטרס ושיפור השינה, אשמח להכירכם:

https://bit.ly/sleepgoodonline

להרשמה לקבוצת הליווי CBT-I לשיפור השינה, 5 מפגשי אונליין לאורך 6 שבועות :

https://bit.ly/CBTIwithLia