מדיטציה לכל עת

אולה יקרים, הגעתם למדיטציה ארוכה ומלאה בנסתר שתוביל אתכם ברכות אל דמדומי השינה... משולבים בה טכניקות היפנוטיות משרות שינה, שיר אהוב ("יש דברים נסתרים") וגם טקסט מתורגם חופשי על ידי של אישה מבוגרת, שמצאתי בו נחמה עוטפת.

מאחלת שדרך הטכניקות שפיתחתי עם הזמן ועם המטופלים שלי תמצאו את הנועם, הקבלה, השקט ושחרור השליטה שהנפש כמהה להם ותרדמו בטוב.

להרשמה לתפוצה שלי הכנסו לאתר: www.coachlia.co.il

קצת על הטקסט למי שמתעניין: מצאתי ביוטיוב מן טרנד נעים של סרטונים באורך בינוני שמציגים אנשים באים בימים, עם חוכמת חיים. הם מדברים באותנטיות על התובנות ותחושות החיות שלהם דווקא בסמוך לסוף החיים. לא גורואים, לא מפורסמים. אנשים שהרכיבו עם אתגרי החיים את הפאזל היפה שלהם.

להלן לינק לערוץ היוטיוב ואחד הסרטונים: https://www.youtube.com/watch?v=r-rHc8tm5_c

ולהלן הביצוע של ריטה (הכי יפה בעיניי) לשיר "אל נבקש" של ארגוב:

ליה שניידר לוי MPH מומחית לקידום בריאות

מטפלת CBTI לנדודי שינה

מרצה, מנחת אירועים ותכנית אונליין לשיפור השינה והפחתת סטרס. לפודקאסט "מדיטציה לכל עת" 15 אלף האזנות מדי שבוע. הצטרפו לתרגול יומיומי ותחושו איך תרגול מדיטטיבי מרחיב את התודעה, מפחית לחצים ומסייע בהתמודדויות חיים שונות.

להרשמה לתפוצה, לתכנים וקורסי אונליין הכנסו לאתר המאמנת ליה מכאן:  www.coachlia.co.il

1.    אם יש לך נדודי שינה - זו ההזדמנות שלך להרשם לתכנית לעזרה עצמית בשיטת CBTI , טיפול קוגנטיבי התנהגותי לנדודי שינה. זהו תהליך אימוני של 6 שבועות, התקדמות בקצב אישי, עם תכנית פעולה משבוע לשבוע. לפרטים כאן:   

https://www.coachlia.co.il/product/cbti-online/

2.    רוצה עוד מדיטציות ארוכות בנייד שלך? ערכת לילה

3.   רוצה ללמוד להרגע באופן אפקטיבי עם שיטת "שערי הרגיעה"? לכל פרטים מכאן:

 https://www.coachlia.co.il/lp-relax/

חינם - הדרכות ביוטיוב:

https://bit.ly/LiaYouTube

לעקוב ולתקשר איתי בעמוד הפייס המקצועי:

https://www.facebook.com/coachliaIL/

להרשמה חינמית לתכנית אימוני הליכה וריצה הפודקאסט שסייעה לאלפי נשים - "מתחילות לרוץ!" נא להכנס לאתר המאמנת.

להזמנת הרצאות וסדנאות קידום בריאות לקבוצות, צוותים, עובדי הייטק וארגונים בנושאי הפחתת סטרס, מיינדפולנס, שינה טובה, חיים בתנועה ועוד כיתבו לי למייל  :

[email protected]

הניחו את האוזניות ומיצאו מקום שקט לתרגול מנטלי ורגשי. מאחלת מסע מהנה לכל המאזינים והמאזינות היקרים! מה תמצאו בפודקאסט "מדיטציה לכל עת":

* טכניקות להרגעה * מיינדפולנס * הרפיה ונשימות * מדיטציות להירדמות ושינה טובה * פוקוס לבוקר טוב * מדיטציות להתמודדות עם כאב * דימיון מודרך לריפוי * התכווננות * סליחה ושחרור  * מיסגור מחדש * התבוננות רגשית *רגיעה נפשית

מדיטציות אלו נבנו באופן ייחודי, עם התאמה למצבים רגשיים וצרכים שונים. מדדי הרווחה הנפשית עולים בטווח המיידי בזמן המדיטציה ולאחריה. בתרגול מתמשך המדדים מתייצבים גם לטווח הארוך.

"אודות" נוספים:

ליה שניידר לוי, אמנית רב תחומית, בעלת שורשים דרום אמריקאיים בברזיל. אם ל-3 ילדים. מאמנת מוסמכת בעלת ותק של 25 שנים בהדרכת כושר גופני כללי, וכן בהוראה יוגה ופילאטיס.

מתגוררת בכפר ורדים שבגליל המערבי.

בתקופת המלחמה שייכת לצוות המטפלים של חוסן משאבים ועובדת עם מפוני הצפון.

באקדמיה, במסגרת לימודי התואר השני, עסקה במחקר איכותני

מוסמכת בשיטת CBT for Insomnia, טיפול קוגנטיבי התנהגותי ייעודי לנדודי שינה, אשר פותח באונ' הרווארד ונמצא כטכניקה היעילה ביותר לטיפול בהפרעות שינה. זהו הקו הטיפולי הראשון שמומלץ לטיפול בהפרעות שינה.

מוסמכת קואוצ'ינג פרטני וקבוצתי, אונ' בר אילן.

מרצה ברחבי הארץ במוסדות, ארגונים וקבוצות

אפשר לדבר בווצאפ גם עם האגו. זה דווקא רעיון מצוין כשהכעס עולה. אמנם המלחמה מתמשכת - אך גם החיים ממשיכים! השבוע בקבוצות שאני מנחה עלו הכעסים היומיומיים. הקצרים בתקשורת, הפערים בתפיסות עולם, ציפיות ואכזבות עם בני זוג, חברים וקולגות.

טכניקות: מיינדפולנס גוף, זיהוי והכלה רגשית, שיח פנימי, הומור ודימיון.

הרשמו באתר הבית לתפוצה ולתכניות:

http://www.coachlia.co.il

לתגובות ופניות אישיות כיתבו לי: 

[email protected]

דף מקצועי בפייסבוק:

https://www.facebook.com/coachliaIL/

טיק טוק:

https://www.tiktok.com/@relax_enjoy_sleep_better

ל'מדיטציה לכל עת' כ- 15 אלף האזנות מדי שבוע- הצטרפו לקהילה.

לתוצאות הטובות ביותר, תרגלו באופן יומיומי. ניתן לכתוב תגובות בתום כל פרק, להשתתף בסקרים, לדרג ולשתף את הפודקאסט.

אודות המגישה: ליה שניידר לוי , אמנית רב תחומית. בעלת תואר שני מוסמכת בבריאות הציבור MPH, בהתמחות קידום בריאות נפשית.

קואוצ'רית, מטפלת מוסמכת בשיטת CBTI באנשים עם נדודי שינה. מרצה ומנחת סדנאות וריטריטים.

בעלת ותק של 25 שנים באימון אישי ובהדרכת קבוצות כושר, יוגה ופילאטיס.

בעלת ערוץ היוטיוב "המאמנת ליה Coach Lia".

למעוניינים באימוני פילאטיס או בפרקי אימוני הליכה - ריצה של ניתן למצוא באתר הבית  ובערוץ היוטיוב של המאמנת.

בכל יום, ועדיף בשעה קבועה, ביחרו מדיטציה אחרת, התואמת את מצבכם המנטלי / רגשי / פיזי וצרו את המרחב הפנימי והשקט שלכם.

בעת שאתם נוטים לאבד את המרכז שלכם ולהסחף אחרי המרדף האינסופי - שובו הביתה.

וגם בעיתות של שמחה והודיה - חזקו את התחושות הנפלאות הללו בעזרת התבוננות פנימית.

שלכם באהבה, ליה