תרגול מדיטציה של מודעות פתוחה שמזמין להיות עם החוויה כפי שהיא.

במקום להתמקד בדבר אחד, אנחנו מאפשרים למחשבות, רגשות, תחושות וקולות לעלות בתוך מרחב פתוח של תשומת לב💖

זה תרגול עדין אך עמוק שיכול לעזור לפתח קבלה, נוכחות ושקט פנימי גם בתוך חיי היום-יום.

מצאו מקום נוח, עצמו עיניים אם מתאים, ופשוט תנו למה שעולה להיות.

תרגול קצר ופשוט שמזמין לעצור לרגע… ולחייך 🙂

במדיטציה הזו נתרגל חיוך פנימי , דרך חכמה ופשוטה להתחבר למשאבים פנימיים בקלות

זה תרגול קטן, אבל עם אפקט אדיר!

מצאו מקום נוח, ותנו לעצמכם כמה דקות פשוט להיות עם החיוך.

אם עולה ציניות תזמינו אוה לחכות בצד ושתבוא אחר כך :)

תרגול נשימה עדין שמשלב מנטרה בהשראת ראם דאס.

בתרגול הזה נכניס תשומת לב לנשימה יחד עם מילים שמזמינות תחושה של כוח פנימי, שפע ותמיכה.

זה תרגול פשוט אך עמוק שיכול להביא רוגע, איזון וחיבור פנימי תוך כמה דקות.

מצאו מקום נוח, ותהנו!

תרגול מדיטציה של קשב פתוח שמזמין לעצור רגע ולהיות עם מה שיש.

במקום להתמקד בנשימה או בדבר אחד, אנחנו מאפשרים לכל מה שעולה: מחשבות, תחושות ורגשות להיות חלק מהתרגול.

זה תרגול עדין שמפתח קבלה, נוכחות ורכות פנימית.

מצאו מקום נוח, עצמו עיניים אם מתאים, ותנו לעצמכם פשוט להיות עם החוויה כפי שהיא. אין צורך לשנות כלום.

יש משהו ממש מיוחד בתרגול הזה… הוא עדין, פשוט אבל יכול לפתוח את הלב בצורה עמוקה!במדיטציית מטא (טוב לב אוהב) אנחנו מתרגלים להפנות איחולים של טוב לעצמנו ולאנשים בחיים שלנו. דרך דמיון ומשפטים פשוטים, משהו בפנים מתחיל להתרכך ולהיפתח. 💛זה תרגול שממש יכול לשנות את האופן שבו אנחנו מרגישים כלפי עצמנו וכלפי אחרים!התרגול יכול לעזור במיוחד אם אתם רוצים:💓 להתחבר ללב ולתחושת חמלה🧘 לרכך ביקורת עצמית🌿 להביא יותר אהבה ורוך לחיים🤝 לחזק חיבור לאחריםמצאו מקום נוח לשבת או לשכב, עצמו עיניים אם מתאים, ופשוט תנו למילים ולנשימה להוביל אתכם פנימה.גם אם בהתחלה זה מרגיש קצת מוזר תישארו עם זה. לאט לאט משהו נפתח. ✨

בתרגול הזה נתרגל נשימה רגועה🍀 ומאוזנת שעוזרת לפתוח את אזור הלב, להרגיע את מערכת העצבים ולשפר את שונות קצב הלב שהיא פרמטר מעולה לבריאות שלנו (HRV).זו נשימה פשוטה ועדינה שאפשר להשתמש בה כדי:• להרגיע סטרס ולחץ• להביא יותר רוגע ובהירות• להתחבר לאזור הלב• לאזן את מערכת העצביםאם אהבתם את התרגול אתם מוזמנים להירשם לערוץ / לעקוב כדי לקבל עוד מדיטציות ותרגולי נשימה שיעזרו להביא יותר שקט, איזון ונוכחות לחיי היום-יום

10 דקות של תרגול נשימה מרגיעה שיעזור לכם להוריד סטרס, להרגיע את מערכת העצבים.בתרגול הזה נתרגל נשימה מודעת ופשוטה שאפשר להשתמש בה בכל רגע ביום: כשיש לחץ, עומס מחשבות או צורך לעצור לכמה דקות ולהתאזן.

התרגול מתאים במיוחד ל:

• הורדת סטרס ולחץ

• הרגעה לפני שינה• עצירה באמצע יום עמוס

• חזרה לנשימה רגועה וטבעית

מומלץ למצוא מקום שקט, לשבת בנוחות או לשכב, ופשוט לעקוב אחרי ההנחיה.

אם אהבתם את התרגול אתם מוזמנים להירשם לערוץ ולקבל עוד מדיטציות, תרגולי נשימה וכלים למיינדפולנס.

תרגול מדיטציה עדין שמזמין לעצור לרגע ולהתחבר להכרת תודה🙏

במדיטציה הזו נפנה תשומת לב למה שכבר קיים בחיים שלנו: הדברים הקטנים והגדולים שממלאים אותנו באנרגיה, שמחה ונועם

הכרת תודה היא כלי פשוט אבל מאוד עמוק. כשאנחנו מפנים אליה תשומת לב, משהו בגוף ובתודעה מתרכך ונפתח.

מצאו מקום נוח לשבת🧘 או לשכב, עצמו עיניים אם מתאים, ופשוט תנו לעצמכם כמה דקות להיות עם הנשימה ועם מה שטוב.

תרגול מדיטציה שמזמין לעצור רגע, להאט את הקצב ולהתחבר לנשימה!👃

במדיטציה הזו נתרגל מיינדפולנס בצורה עדינה ופשוטה שעוזרת להרגיע את הגוף, לשחרר סטרס ולהביא יותר שקט פנימה.

זה תרגול קצר שאפשר לעשות בכל רגע ביום: כשצריך להירגע, להתאזן, או פשוט לקחת כמה דקות לעצמכם.

מצאו מקום נוח לשבת או לשכב, עצמו עיניים אם מתאים, ותנו לנשימה להוביל את התרגול.

תרגול מדיטציה שמזמין לעצור לרגע ולהתחבר להכרת תודה!🙏🙏🙏

במדיטציה הזו נפנה תשומת לב למה שכבר טוב בחיים שלנו. לפעמים רק שינוי קטן של תשומת הלב לעבר מה שיש, מה שעובד, מה שממלא אותנו יכול להביא הרבה יותר שמחה, רוגע ומשאבים פנימיים.

מצאו מקום נוח לשבת או לשכב, עצמו עיניים אם מתאים, ותנו לעצמכם כמה דקות להיות עם הנשימה ועם תחושת התודה.