מדיטציה ליציבות פנימית שבה אנו נעים בין תשומת לב מרוכזת לרחבה, בין להיות עם עוגן לבין לשים לב לתנוחה. מדיטציה מעולה לשיפור המיומנות הנהגת תשומת הלב

תשומת לב לתחושת הנשימה יכולה להרגיע אותנו, לקרקע אותנו,לשחרר את הסיפור שיש בראש ומלמדת אותנו להנהיג את תשומת הלב שלנו בצורה מיומנת!

מדיטציה שנתמקד בתחושת הנשימה עוזרת לפתח מיומנות שליטה שתשומת הלב שלנו, פיתוח ריכוז ושלווה.

מדיטציה סריקת גוף קצרה של 3 דקות, חזרה לאיזון וקרקוע.

מדיטציה סריקת גוף של 5 דקות, מחברת אותנו לתחושות גוף שעוזר לנו להיות יותר מקורקעים, נוכחים ובטוחים.

מדיטציה של סריקת גוף היא מהמדיטציות שאני יותר אוהב, זה כל כך נעים להביא תשומת לב נדיבה לגוף שלנו ולעבור על האיברים השונים. זה מביא אותנו לפתח יציבות, להיות בשלווה וזה סופר בריא כי הגוף והאיברים כמו כל יצור בעולם, אוהבים תשומת לב :)

מדיטציה שפותחת את הלב, שעובדת עם מילים ומשפטים כדי לכוון אותנו לעבר רצון טוב ואהבה כלפי עצמינו, כדי לפתח אהבה עצמית. זו מדיטציה שמורכבת מ-4 שלבים פשוטים ועובדת עם משפטים בהשראה מהמסורת הבודהיסטית של תרגולי איכויות הלב💞

כמה זמן צריך בשביל לחזור לאיזון? לסנטר? להיזכר?האמת ששנייה זה גם מספיק אך פ נעשה תרגול מדיטציה קצר שאפשר לעשות במהלך היום כדי לחזור למרכז שלנו :)

תחשבו שאנו נושמים מיום היוולדנו ועד מותינו ולא נכיר את הנשימה שלנו? את התהליך המופלא הזה?

מדיטציה תשומת לב לנשימה היא קלאסיקה בה הנשימה מהווה את אובייקט המדיטציה!

יש לזה כוח אדיר לפתח הערכה כלפי החיים וכמובן פיתוח ריכוז, שלווה ורוגעכתבו בתגובות אם התחברתם :)

מדיטציה לפיתוח חוסן והתמדה, ללמוד איך לקום אחרי "נפילות" ולזכור שכל הצלחה מורכבת באופן מובנה מאינספור כישלונות/אי הצלחותוכמו שאמרו שב"ק ס':"אני נופל וקם נול וקם כמה ארוכה היא הדרך, אני נופל וקם בראש מורם"