La rueda de la vida es una metodología de coaching que descubrí gracias a Victor Martín @vmartinp el de Desata Tu Éxito (libro) y The Success Academy (podcast) (ambos te los recomiendo mucho!). Esta técnica consiste en representar en un círculo con círculos concéntricos las secciones de tu vida que son para ti importantes y puntuarlas. Un ejercicio de nuevo de introspección, que te hará valorar como funcionan esas áreas, qué puedes hacer para mejorarlas, y conseguir una “rueda” plana que pueda rodar por tu vida sin problemas y superar “los baches” con la mejor soltura posible. Escúchala y cuéntame que te parece! Me alegrará saber que has descubierto. Yo por ejemplo, que tengo que mejorar mi salud aun más!! ¿Y tú?

En este podcast te hablo y te cuestiono sobre tu rutina, y te animo a dejar de vivir en piloto automático*.

¿Vives en tu rutina y ella te controla a ti, o tu controlas la rutina?

¿Qué escuchas cuando vas en coche o en el transporte publico?

¿Qué comes a diario? Tomas desayunos siempre iguales o te preparas de vez en cuando un desayuno súper instagrameable en tu balcón?

¿Dónde vas a tomar café o cenar? Siempre al mismo restaurante o café o te encanta probar sitios nuevos?

¿Con quién quedas normalmente? Siempre con la misma gente o te atreves a conocer a otras personas que te aporten valor?

¿Te estas tomando en serio tú a nivel de salud, o tienes tanto trabajo que no “tienes tiempo para ti”?

Michell nos propone que hagamos la mayor de cosas posibles dentro de tu rutina, que hagan tu día a día algo especial. Salir de la zona de confort en cosas cotidianas hará que nuestra vida esté llena de cajitas** de buenos recuerdos y así alargeeeemooos nuestra vida, porque estará completa de cosas diferentes y buenas.

*Esta píldora de motivación, ha sido motivada por el capítulo 2 del libro de @hellofears de @Michellepoller. Te recomiendo que lo leas o que lo escuches en @desdelavion.

**para saber más sobre las cajitas, escucha su podcast @desdelavion -> capítulo: “viviendo en piloto automático”- son buenísimos, te encantarán.

Comenzamos la temporada de verano me motiva con pequeñas píldoras de ideas fresquitas motivadoras e inspiradoras para escuchar en tus ratos de desconexión. En esta te hablo de como practicar la abundancia de manera muy sencilla a través de los consejos de Sergio Fernandez.

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Hoy entrevisto a Alejandro Moreno Sánchez @alexmorenoschez, un motivado de la vida como yo, escritor, podcaster, trabajador por cuenta ajena, deportista y ante todo mi marido y papá de nuestra hija.

Y es que aquí en casa tengo un buenísimo ejemplo de motivación, superación, acción y creación de proyecto personal. Seguro que su ejemplo puede venirte genial para inspirarte a llevar a cabo tu proyecto. Tanto si lo conoces como si no, pásate y escucha su historia y verás, a parte de como se puede ser tantas cosas a la vez, todo lo que hay tras de las bambalinas de un escritor orquesta.

Su web: alejandromorenosanchez.com

Su podcast: La inicial escarlata: https://www.ivoox.com/la-inicial-escarlata_sw_1_1.html

Su Twitter, Instagram y Facebook: @alexmorenoschez

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¡La historia de tu vida!

En este capítulo te voy a explicar otra de mis técnicas que me ayudaron a focalizar y

definir qué quería (y podía) para mi futuro.

La línea de vida consiste en dibujar tu línea de vida a pasado, para comprobar de lo que eres capaz en el futuro. También entender algunos de tus comportamientos o que situaciones o personas en la vida fueron claves para la persona que eres hoy.

Un interesante ejercicio de introspección que no te dejará indiferente, y que te dará una visión diferente a lo que pensabas que habías hecho o de qué eres capaz de conseguir. Luego te propongo que con esa información pongas en la línea de tiempo que vas a hacer en los próximos años (el cómo ya lo veremos). ¿Te animas?

¿Ha cambiado tu manera de pensar un poco?

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En el podcast de hoy, te cuento que cosas me motivan de vivir en el extranjero y viajar y que ayudan a crear la persona que hoy soy.

Y es que ha habido un cambio de planes en el tema de podcast de última hora porque el día 12 de mayo, emitieron por fin el capítulo de “Españoles en el Mundo: Núremberg” donde tuve la suerte de participar. Esto se grabo hace un año y medio y prácticamente lo había olvidado, así que me ha dado por pensar en todo lo bueno que he aprendido al estar en el extranjero, ahora que ya hace 7 años y medio (más otro año que estuve de erasmus) … y por las experiencias vividas en los viajes desde que empecé a viajar por mi misma hace unos 17 años…

Así que éste capitulo lo voy a dedicar a contar las cosas que me motivan de estar en aquí y viajar, por si estás pensando en vivir indefinidamente o una temporada en el extranjero y no te decides. O por que sé que seguro, cuando pase la pandemia del coronavirus, ¡estarás deseando viajar al extranjero!

Los aprendizajes, las personas y los cambios son las tres joyas de esta experiencia. ¿Y tú, te atreves a irte lejos? Cuéntame si ya vives fuera, que cosas positivas sacas de la experiencia, o si te encanta viajar, alguna experiencia que quieras contar. O si planeas irte algún sitio en cuanto pase todo esto. ¡Soy toda oídos!

El enlace al podcast en las diferentes plataformas, los distintos sistemas de viaje (incluido el de airbnb, con un descuento de 34€ si te registras desde ese link!), así como el video del programa lo tienes aquí y en mi bio. ¡Que disfrutes y tengas buen domingo!

El link a airbnb para tu registro con 34€ de descuento: https://abnb.me/e/gHn7wI43J6?suuid=aee26d7e-a947-4e57-8cb4-a151ec478ee3&slevel=0

El link a couchsurfing: https://www.couchsurfing.com/

El link a intercambio de casas: https://www.homeexchange.com/es/p/intercambiocasas

El link al video de españoles en el mundo: nuremberg https://www.rtve.es/alacarta/videos/espanoles-en-el-mundo/espanoles-mundo-nuremberg/5574590/

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¡Empieza a visualizar tu futuro!

En este capítulo te voy a explicar una de mis técnicas de visualización favoritas para poder concretar sueños, darle una forma visual y tener presente la vida que queremos. El vision board sirve para cualquier área de la vida por separado o para todas juntas. Y es que ya sabes que el saber qué es lo que quieres, te hará conseguirlo, pero visualizándolo, te dará mucho más impulso. Esta vez te hago hacer un collage de imágenes que simbolicen la vida que quieres para que lo recuerdes a diario y sobre todo en momentos de bajón te acuerdes, porque estás haciendo lo que haces, y cuál será tu recompensa final. ¿Te atreves a imaginar con imágenes la vida que quieres? Me alegrará saber que lo has hecho y si te ha parecido útil ¡Si subes una imagen a las redes sociales y me etiquetas me alegraré el doble! ¡Un abrazo y que disfrutes del podcast de hoy!

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En este capítulo, te voy hablar de los objetivos y los propósitos. Y te voy a mostrar que puedes hacer para que estos se cumplan. Seguro que tu te has propuesto objetivos mil veces en septiembre o en año nuevo, pero siempre se han quedado en el olvido.

Luego ves a gente que hace mil cosas, que crean, emprenden, evolucionan, se desarrollan ,mejoran, que cumplen sueños y te preguntas como lo hacen o simplemente das por echo que esto no es para ti.

Déjame decirte que no es ni magia, ni suerte, ni un don divino. Simplemente estas personas tienen unas metas y objetivos claros y suficientemente motivadores para ellas. Y trabajan duro, persisten y cumplen sus objetivos para llegar a sus metas.

La razón por la que nuestros objetivos estén condenados al fracaso es un planteamiento erróneo: significa que te has puesto unas metas que son demasiadas, irrealistas y poco motivantes.

Hablaré de que pasos podemos seguir para concretar esos objetivos, de saber realmente cuales son nuestros propósitos, los que se adaptan a nuestros talentos, los que realmente deseamos con todo nuestro ser. A cómo los puedes dejar por escrito para que te ayude a cumplirlos y otros trucos que a mi me sirven y seguro que a ti también.

¡Espero que te ayude a empezar a crear la vida que quieres!

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En este capitulo te hablo de todos los ejercicios que conozco para saber cuáles son tus cualidades innatas. Tu potencial. Cómo eres y cómo te ve la gente. Recuerda tus logros y empieza a confiar en ti, a ser auténtico y ¡brilla!

Te hablo también sobre el ejercicio que propone Rubén Martín (@ruben_martinru) de preguntar a 5 conocidos y 5 desconocidos tus cualidades y cosas a mejorar.

Las preguntas de Ana Duque González (@anaglezduque) en su curso para escritores (en este caso lo aplicamos a nuestro futuro profesional y personal) y la técnica del espejo de Mónica Bravo(@monigalanbravo), para mirarnos y querernos.

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En el podcast de hoy, te hago un breve resumen de en que podrías ocupar tu tiempo si ahora que estás en casa por el coronavirus, quieres hacer algo que cambie tu vida un poco…

Debido a los cuantiosos ERTEs y despidos en España y otras medidas en otros países, hay mucha gente que ha quedado “sin trabajo” y encerrados. Algo que les provoca mucha ansiedad.

Deja de PREOCUPARTE y OCÚPATE en hacer algo por ti ahora, que será de provecho para el futuro próximo, donde, nosotros, el resto de mortales que no estamos ayudando activamente con la erradicación del virus (como sanitarios, policías, trabajadores de supermercados, policías…Por cierto, ¡gracias!).

Nosotros vamos a tener que ser los héroes de la segunda fase de la recuperación de la sociedad. Aprovechemos este tiempo para ver en que somos buenos, en hacernos un plan de acción enfocado, con metas reales y dirigidas a encontrar hacia donde vamos, tanto a nivel profesional como personal.

Te explico 3 trucos que yo misma uso para saber quien soy, que quiero y como iré a donde yo quiero ir.

1. Descubre en qué eres bueno.

2. Escribe tus objetivos y metas a corto, medio y largo plazo.

3. Salta a la zona “desconocida” fuera de tu zona de confort, poco a poco y consigue todo lo que quieras.

Además te animo a que te formes en las multiples plataformas que existen online con cursos gratis o de pago (mira abajo la lista de todas las que yo conozco).

Espero ayudarte con estos trucos rápidos para que puedas empezar a darle vueltas al coco, y en otros capítulos desarrollaré mucho más cada uno de esos ejercicios para profundizar en ellos con una base.

Di no a tu miedo, encuentra lo que has venido hacer en la vida ¡y pasa a la acción!

Nos vemos en dos semanas motivados, y formados! ;)

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Aquí algunas plataformas/webs/Apps para hacer cursos (gratuitos o de pago):

Generales o específicos sobre temas:

1. En las distintas cuentas de Instagram, Facebook y youtube de gente que hable de la temática que te interesa.

2. Youtube en general: tutoriales de todo tipo

3. Cursera https://es.coursera.org/

4. Tutellus https://www.tutellus.com/

5. Udemy https://www.udemy.com/

6. Miriadax https://miriadax.net/

7. Fiverr Learn https://learn.fiverr.com/

8. EdX https://www.edx.org/es

9. Google actívate https://learndigital.withgoogle.com/activate

10. OCW MIT https://ocw.mit.edu/index.htm

11. Udacity https://www.udacity.com/

12. Skillshare https://www.skillshare.com/

13. MOOC https://mooc.es/

En concreto para idiomas:

1. Duolingo https://es.duolingo.com/

2. Busuu. https://www.busuu.com/es

3. Lingoda https://www.lingoda.com/

4. Live Mocha. https://www.livemocha.co/

5. LingQ.com. https://www.lingq.com/es/

6. Lang 8. https://lang-8.com/

7. Lingualia. https://www.lingualia.com/

8. Papora https://www.papora.com/es/

9. Learnlight https://learnlight.com/es/

10. Digital Dialects https://www.digitaldialects.com/

11. Memrise https://www.memrise.com/es/

¡Y estos son mis Gurús!

Marketing, liderazgo y algo más:

1. Laura Ribas https://lauraribas.com/ @laura_ribas_

2. Gemma Fillol https://gemmafillol.com/ @gemmafillol

3. Charuca – Jefa de tu vida (no tiene cursos, pero si un podcast maravilloso) https://charucashop.com/blog/

4. Extraordinaria: No tiene cursos, pero si otro podcast para mujeres que quieren liderar su vida https://extraordinaria.es/podcast-extraordinaria/

Crecimiento personal:

1. Borja Vilaseca https://borjavilaseca.com/ @borjavilaseca

2. (Sergio Fernandez) Instituto de pensamiento positivo https://www.pensamientopositivo.org/ @institutopensamientopositivo

3. Monica Fusté: https://www.monicafuste.com/ @monicafuste

Creatividad:

1. Jackie rueda https://www.jackierueda.com/ @_jackierueda

2. Hello! Creatividad https://hellocreatividad.com/ @hellocreatividad

3. Susana Torralbo http://susanatorralbo.com/hola/ @susana_torralbo

Además, eventos online: https://www.eventbrite.es/d/online/events/

Y audiolibros:

Storytel: https://www.storytel.com/es

Amazon unlimited: https://www.amazon.es/Todos-Titulos-Kindle-Unlimited/b?ie=UTF8&node=4721725031

Audible: https://www.audible.com/

¡Disfruta!