3 sets van 10 is zo achterhaald. 
Altijd maar forceren naar die ene herhaling meer, is ook passé. 

Vanmorgen deed ik 5 herhalingen meer dan mijn vorige record zonder zwaarder of lichter te trainen. Het was zelfs makkelijker! 

Hoe kan dat? Nog belangrijker, hoe kan jij dat?

Dat ga je vandaag ontdekken. 

Vraag niet hoe het kan, maar geniet er van. 

Aho, Cas. 

Noem het de basis. Het fundament. Een weg naar bevrijding. 

Verlos jezelf van deze 5 saboteurs die niet alleen jouw leven verzieken, ook de planeet, jouw medemens en andere levende wezens. 

Vandaag praten we over deze 5 saboteurs:

1. Dierlijke producten

2. Porno

3. Alcohol

4. Drugs

5. Cafeïne

Deze aflevering is niet voor tere zieltjes.
Don't blame the messenger.
Hate me now, thank me later.

Niet jouw fout, wel jouw verantwoordelijkheid. 
Geraakt? Mooi. Doe er wat mee!

Aho. 

@casper.fit & @meaningfulmen.nl

Vandaag:
- Hoe oud ben ik?
- Wat is het beste tegen spierpijn?
- Hoe laat ga ik slapen?
- Hoeveel fruit is goed?
- Wanneer begint de volgende mannencirkel?
- Wat is mijn favoriete strand?
- Hoe lang mediteer ik en hoe vaak?
- Hoeveel calorieën eet ik?
- Hoe denk ik over het corona vaccin?
- Waarom coach ik alleen mannen?

Mooie ronde Q&A! Bedankt voor alle vragen! 

Wil jij jouw vraag stellen? 
Dat kan elk weekend op Instagram: @casper.fit & @meaningfulmen.nl

Helemaal vergeten afgelopen weekend jou de mogelijk te bieden om een vraag in te sturen voor de Monday Ask Me Anything. 

Dus die komt morgen, I promise! 

Vandaag deel ik met jou waarom onbevreesd leiderschap in mijn beleving niet bestaat! 

Een behoorlijk bijdehante belofte zo op de vliegensvlugge vrijdag:

"Van je zorgen af in 1 minuut met drie stappen."

Toen ik deze formule ontving was ie raak. 

De kortste podcast ooit maar daarom niet minder waardevol. 

Mooi weekend! 

@casper.fit & @meaningfulmen.nl

"Alles goed?"

- Ja, lekker. Met jou?
"Ja, ook goed. Druk man!"

Hier geloof ik dus geen ene reet van. 
Wat spookt er door jouw hoofd als je onder de douche staat?

Op de wc zit? Als je in bed ligt?
Gevoelens willen gevoeld worden!

Hoe doe je dat? In een wereld van verleiding, afleiding, notificaties, stimulanten, prikkels en ruis? 

Daar gaan we het vandaag over hebben!

Instagram: @casper.fit & @meaningfulmen.nl

Een magische dag aan zee. Zo fijn! 
Genieten in Zandvoort. 

Waar ik vroeger heb gewerkt. 
En heel veel heb gehangen. 

Met drank & drugs. 
Meedoen tegen beter weten in. 

Vandaag weer verschillende mannen mogen observeren.
Ongeacht leeftijd of afkomst. 

Het ongeluk en de onzekerheid straat er soms van af. 
Dat is verdrietig. En heel confronterend. Zoveel herkenning.

Op de terugreis had iemand nog een bijna-dood ervaring. 
Al met al weer genoeg wijze lessen. 

Hoe voel jij je in je zwembroek?
Dat is het topic van vandaag!

Wat als je het WEL weet? 

- Een klassieker. Meestal niet zo leuk om deze vraag naar jouw hoofd geslingerd te krijgen. En toch doe ik het, liefdevol. 

Ik geloof, dat jij meer weet dan je denkt. Leuke woordspeling, want juist daar gaat het al mis. Niet zoveel denken. En wat meer voelen :-)

Even serieus, ik hoor zoooooooooooo vaak: Ik weet het niet. Je ne sais pas, I don't know, Ich habe keine ahnung. Het is een internationaal stopwoord geworden. 

Wat er gebeurt, is dat je jezelf toestemming geeft om het niet te weten. Dat het okey is dat je het niet weet. Terwijl in 99 van de 100 gevallen je het WEL weet. 

Alleen bang bent voor de uitkomst. Of de gevolgen. 

Ik geef vandaag drie voorbeelden. 

Wat als je het WEL weet?

Wat zou je dan doen? 

Let me know op Instagram @casper.fit & @meaningfulmen.nl

In deze aflevering: 

- Wat ik leuk vindt aan mijzelf..

- Waar ik kippenvel van krijg..

- Wat mij kwaad kan maken..

- Waar voor mij het leven over gaat..

- Of ik in toeval geloof..

- Wat er in de smoothie zit..

- Of ik boekentips en podcast tips heb!

Volgend weekend kan je op Instagram jouw vraag insturen @casper.fit
Mooie dag - Casper

Heb jij net als ik de zomer in je bol?
Ga je dit weekend van de zon genieten?

Smeer je goed in als je langdurig de zon in gaat.
Maar niet met zomaar één of andere pauper zonnebrand.

Want die heeft een schaduwkant.
Giftige stoffen, die niet goed zijn voor jou.

En niet goed voor de onderwaterwereld.
Met dit gegeven, kan je kiezen.

Of bijdragen aan de wereld vergiftigen.
Of bijdragen aan de wereld minder vergiftigen.

Welke zonnebrand ik gebruik? Dat hoor je vandaag!