Medita con Tara

By HER

Entrena tu mente y desbloquea tu potencial mental junto a Tara Kaur, psicóloga general sanitaria especializada en la técnica del mindfulness.

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Medita con Tara episodes:

December 08, 2020 Ansiedad: aprendo a escuchar
Cambiamos la perspectiva ante la ansiedad, desde bloquear y negar a la escucha y apertura a ese mensajero que nos trae información valiosa sobre nuestro estado.
Meditación guiada para reeducarnos y reubicarnos ante la ansiedad.

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1h 1min
December 07, 2020 Ansiedad: ¿enemiga o amiga?
Empezamos la semana de ansiedad, explorando este concepto y su experiencia en nosotros.
Continuaremos toda la semana el trabajo con meditaciones diferentes.
Cuéntame, después de ver el video, la ansiedad es ¿amiga o enemiga?

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1h
December 04, 2020 Respirar por la nariz
Hablamos de la importancia de respirar por la nariz y sus beneficios.
Hacemos una práctica informal sobre explorar un alimento con los cinco sentidos y experimentamos todo el abanico de sensaciones.
Os invito que hagáis esta práctica para incorporar e integrar la práctica informal en la vida cotidiana.

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1h
December 03, 2020 Felicidad
Complejo, profundo y abstracto concepto que invita a la reflexión personal.
¿Y para ti? ¿Qué es la felicidad? ¿En qué momentos la saboreas?

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1h 1min
December 02, 2020 Las dos mentes
Hoy hablamos del cerebro y los dos tipos de mente: la reactiva o narrativa y la no reactiva u observadora. Identificar y saber su funcionamiento nos ayuda a diferenciar nuestras reacciones de nuestras respuestas, que podemos elegir deliberadamente.
Meditación para las emociones, esos visitantes inesperados que a veces causan malestar. Abrirnos, permitir y dejar marchar es el proceso clave para lidiar con ellas.

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1h
December 01, 2020 Tres cerebros en uno
Hoy exploramos la teoría del cerebro triurno de Paul McLean y hacemos una práctica guiada de la respiración.

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1h 1min
November 24, 2020 Meditación a través de la amabilidad
Empezamos la aventura con la meditación a través de la amabilidad, un anclaje tan importante como lo es la respiración.

La meditación mejora los niveles de atención y regulación emocional, disminuyendo nuestra reactividad emocional y sosegando el diálogo interno.

Compromiso y práctica, para un entrenamiento mental saludable.

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58min

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