Simplemente, llevo la atención a mi cuerpo 🧘🏻‍♀️, escucho y me doy permiso para hacer que me moleste menos cambiando la forma en que me siento 🧘🏻‍♂️.

Llevo la atención a mi respiración 🧘🏻 y la dejo ser como sea en este momento 🙏🏼.

Llevo la atención a mis pensamientos 💭 y me doy cuenta de lo que me estoy diciendo para, si puedo, hacerlo de una manera más amable 🥰.

Atestiguo que hay situaciones, experiencias en la vida que no puedo evitar 🤷🏻‍♀️. Atestiguo que me provocan unas emociones que son las que son 🤗. Atestiguo que mis pensamientos recurrentes son los que me hacen vivir estas situaciones de una manera sana o insana para mí ☺️.

#pensamientosnegativos #sufrimientoinnecesario #ecuanimidad #observar #respetar

Cuando tengo una emoción “negativa” 😫, quiero que acabe, que se marche. Eso hace que sufra más de lo necesario 😩, puesto que la emoción, lejos de marcharse, se complica con los pensamientos 💭 en bucle, que dan vueltas y vueltas 😵‍💫 sobre lo mal que estoy, se engordan con más pensamientos y no dejo de sufrir. A veces, la única forma que se me ocurre para vivir esta experiencia es negar el problema que originó todo; miro hacia otro lado 🙂‍↔️ o, simplemente, no miro 🫣.

Esto, unido a la inmediatez que me demanda la vida, las prisas y el estrés 😰, me deja muy poco tiempo para reflexionar, para parar y encontrar una manera de entender la realidad y vivirla con compasión, con ecuanimidad 🤗. Y mi salud se quiebra porque, si no paro yo, es la vida la que encuentra la manera de que lo haga 🤕.

No dejes de reflexionar 🤔, contemplar 🧘🏻‍♀️, observar 👀 desde diferentes puntos de vista para aprender de esas situaciones que te hacen sentir mal 🫤. Porque están aquí y traen una enseñanza (como dice Rumi en su poema 📜 “La casa de huéspedes 🏡”).

#emocionesnegativas #mirarhaciaotrolado #compasion

En este episodio, te invito a que te relajes 😌 con una visualización que tiene ese propósito.

¿Esto es meditar? 🧘🏻 No exactamente. Lo es puesto que te ayuda a estar presente en tu cuerpo🧍🏻‍♂️ y en el aquí y el ahora.

Sin embargo, el objetivo 🎯 de esta visualización es únicamente la relajación de tu cuerpo🧍🏼‍♀️ y de tu estado de ánimo 🙂.

En la meditación se va más allá del cuerpo, aunque al comienzo sea nuestra ancla ⚓️ con el momento presente 💝 .

#meditarnoesrelajarse #visualizacionderelajacion #relajacion #sonidodecascada

¿¿Cómooo?? 😳😱😳😱😳😱

Sí, sí, ya sé que, generalmente, te sientes más relajad@ al terminar de meditar 🧘🏻‍♂️, pero no es lo que siempre sucede. Y, cuando no te relajas, piensas que has meditado mal, ¿verdad?

Pues ya te digo que no 🤓, porque no hay ni buena ni mala meditación; solo hay meditación 🧘🏻‍♀️.

Si sueles hacer meditación guiada 👩🏻‍🦯, es más fácil sentir que todo va bien porque tu mente está más entretenida con lo que va diciendo la voz y ese es tu objetivo 🎯.

Si meditas en silencio 🔇, suele ponerte de los nervios 😰 “escuchar el silencio” 🤫 . Y es que, en el silencio es cuando escuchas mejor todo lo que pulula por tu mente 🧠 y te das cuenta de la naturaleza de tus pensamientos 💭 (y eso suele asustar o incomodar bastante 😅).

Por eso, si tienes ganas de meditar 🧘🏻, quiero que tengas en cuenta que no hay que esperar a estar bien para hacerlo 🥸 y que meditar no es una técnica de relajación 😌 (simplemente, eso deviene, aunque no siempre 🥹).

Si quieres saber más sobre el tema, no dudes en ponerte en contacto conmigo y te ayudaré en todo lo que pueda 🙏🏼.

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Vacíate de pensamientos 💭, emociones 🎈 y cualquier historia que te cuentes y creas que eres.

Eres mucho más de la biografía 📄 que crees ser. Conecta con tu esencia y deja la huella 👣 que has venido a dejar en este mundo 🌍 .

#meditacion #conectacontuesencia #eresmas

Decía alguien que la musa 🧚‍♀️ de la creatividad ha de encontrarte trabajando 📝.

Hay momentos en los que la creatividad 🎐 te inunda 💦 y otros en los que desaparece ✨ .

Y no pienses que la creatividad solo va ligada al arte 🖼️; también hay “creatividad digital” 💻, “relacional” 👫🏻, “empresarial” 🏭 (y todos los adjetivos acabados en -al que se te ocurran 😅).

Sea como sea, déjala fluir cuando llegue y no te agobies 🤓. Puede que haya que dejar de dormir 🛌 cuando llegue porque así va esto, pero si se trata de crea(ccionar) para que tu sueño 🎁 avance o mejore, merecerá el esfuerzo 💪🏼.

#creatividad #sueños #cumplirsueños

Es innegable que algo grande 🪐 está hecho de pequeños detalles 🪨.

Lo que quiero decir es que, si te fijas en los detalles, podrás disfrutar de lo pequeño 🪺 y de lo grande 🦅; que tu día está conformado de pequeños momentos y esos momentos pueden parecer poco importantes, pero son los que, al final del día, cuando llegues a casa, harán que tu resumen sea positivo 👍🏼 o negativo 👎🏼.

#meditacion #pequeñosdetalles #presencia #corazon #siemprepositivo

Parece que la meditación 🧘🏻‍♀️ es algo para gente tranquila 😌; que hay que estar en paz para meditar🧎🏻‍♀️; o que viene muy bien para relajarse 😊.

La meditación le aportará a cada uno lo suyo; ni más ni menos. Dependerá de la persona 🧍🏼‍♀️ , de su momento vital 🙂, de su constancia en la práctica 🧘🏻‍♂️ y de su presencia durante el día 🤓… Es decir, que todo es relativo , pero lo que es cierto es que habrá cambios en ti que los demás notarán 😉.

¿Te apetece probar a meditar durante 2 meses 🗓️ para ver si es así? Se dice que 8 semanas de meditación 🧘🏻 pueden provocar cambios en las regiones del cerebro 🧠 relacionadas con la memoria, la autoconciencia, la empatía y el estrés; no está mal, ¿verdad? 🤓

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Si hay algo que aporta la meditación 🧘🏻‍♀️ a la vida es sencillez 😉.

Con el simple gesto de llevar la atención a nuestro cuerpo, estamos aprendiendo a vivir desde lo sencillo ☺️, a volver a casa 🏡, a tener espacio para observar 👀 y relativizar 🔭 y a vivir la vida (venga como venga).

Pruébalo y me cuentas 🥰.

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¿Te gusta meditar en silencio?

😅 Me pierdo mucho y lo encuentro muy difícil.

🧘🏻‍♀️ Sí, es cuando siento que, de verdad, medito.

😊 Depende; hay días en los que me resulta más fácil que otros.

Alguna vez me habrás escuchado el dicho “si la vida te da limones 🍋, haz limonada”. Y hoy te quiero hablar otra vez de esta idea porque lo que está sucediendo en estos instantes en mi vida me tiene un poco saturada 😣.

Utilizar la relatividad 🔭 me parece maravilloso, porque vivimos tan apegados a nuestra historia 📃, que es muy difícil desapegarte de lo malo que te ocurra 😫. *Nota: no “te” ocurre; simplemente, “la vida ocurre”.

Hoy te invito a volver al silencio 🤫 de tu esencia desde el cuerpo; la atención a tu cuerpo te enseña a simplificar, lo que en tiempos de crisis es de agradecer 🙏🏼.

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