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¿Qué es el Samadhi? Un estado alterado de conciencia en el que se disuelve el ego, el yo, y en el que nos fundimos con un objeto o punto de Dharana elegido.

De acuerdo a Patañjali, existen dos tipos de Samadhi, el Samadhi común y el Nirbija Samadhi o Samadhi sin semilla; el primero podría describirse como una especie de catarsis que se alcanza al fundirnos con el objeto de Dharana, mientras que, el Nirbija Samadhi se alcanza cuando la mente se funde con la nada (por decirlo de alguna manera).

Alcanzar cualquiera de estos estados a voluntad es sumamente difícil y requiere de mucho esfuerzo y disciplina. Sin embargo, con la práctica constante es probable que logremos alcanzar el Samadhi común en algún momento.

En la Meditación Guiada de hoy, buscaremos entrenar la mente de forma más profunda para tratar de alcanzar el Samadhi. Para ello realizaremos un pranayama y lo usaremos también como objeto de Dharana (o concentración) y alargaremos este proceso por unos 30 minutos.

Acompaña a Rodrigo Delgado en esta meditación guiada en busca del Samadhi.

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En Occidente nos encanta hablar del Samadhi, o Iluminación, y de cómo es que este es la meta del yoga o meditación patañjálica.

Pero… por más que hablemos de la Iluminación, es sumamente difícil alcanzar este estado de conciencia alterada.

Sí, todo mundo puede llegar al Samadhi simple con la meditación, o al entrar en algún trance o lapsus; pero llegar a un Samadhi real y de forma consciente es sumamente difícil, pues requiere de un largo proceso de preparación y mucha disciplina.

¿Exactamente qué es el Samadhi? Esta es una pregunta difícil de responder, pues podemos abordar el concepto desde muchas aristas; pero, en la siguiente Píldora Informativa trataremos de diseccionar el término y dar una breve y sencilla definición del mismo, abordándolo únicamente desde los Yoga-Sutras de Patañjali.

Acompaña a Rodrigo Delgado en este breve recorrido a través del concepto de Samadhi y el cómo buscarlo.

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De acuerdo a Patañjali, la meditación o Dhyana no es una acción que podemos realizar, sino que es más bien un estado al que se llega cuando aplicamos Dharana (o concentración) de forma prolongada.

En esta meditación guiada, lo que buscaremos es prolongar la concentración para intentar llegar al estado de Dhyana o meditación.

¿Cómo vamos a hacerlo? Antes de empezar, además de asumir una postura cómoda, realizaremos un ejercicio de Pranayama para tratar de calmar la mente; después, elegiremos un objeto o punto de Dharana y simplemente nos dedicaremos unos minutos a observarlo mentalmente.

Llegar al estado de Dhyana no es fácil, pues requiere de mucha práctica y disciplina. Así, que no te frustres si no logras concentrarte o alcanzar el Dhyana; simplemente, recuerda que esto es un proceso y, mientras sigas meditando, lograrás llegar a él.

Acompaña a Rodrigo Delgado en este breve ejercicio de Dhyana para relajar y entrenar tu mente.

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En Occidente nos gusta traducir el término Dhyana como Meditación; pero la meditación que propone Patañjali en los Yoga-Sutras no es una meditación como la que solemos realizar hoy en día.

Y es que, Dhyana es más bien un estado que se alcanza cuando concentramos la mente (aplicamos Dharana) durante un tiempo prolongado, hasta que el objeto de concentración se adueña (por así decirlo) de la mente.

Acompaña a Rodrigo Delgado en este breve recorrido a través del concepto de Dhyana y el cómo aplicarla en el día a día.

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Dharana es definitivamente el paso más importante dentro del Ashtanga Yoga o Meditación Patañjálica de los Yoga Sutras.

Y es que, una vez que se adoptó una postura y se calmó la mente, lo que sigue es concentrar la mente en un objeto o punto de Dharana (concentración) hasta que logremos entrar en un estado de Dhyana o Meditación.

Para ello, Patañjali explica que únicamente debemos de elegir un punto de Dharana y enfocar toda nuestra fuerza mental en él; este puede ser externo (como una figura, pintura o elemento natural), corporal (la nariz, la respiración o la piel) o interno (algún concepto o deidad elegida)… prácticamente cualquier objeto o idea.

En la meditación guiada de hoy, buscaremos aplicar justamente Dharana. Para ello, empezaremos con un ejercicio corta Sama Vritti Pranayama y después realizaremos una visualización enfocada en el Sutra 3.27, es decir, en la luna.

Acompaña a Rodrigo Delgado en este breve ejercicio de Dharana y meditación para relajar y entrenar tu mente.

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Aunque en Occidente traducimos Dhyana como meditación y Dharana como concentración, la realidad es que, la meditación que practicamos hoy en día es más bien un tipo de Dharana.

¿Por qué lo digo? Porque Dharana trata justamente de fijar nuestra atención en un objeto o concepto; centrar la mente para reducir sus fluctuaciones y alcanzar el estado de Dhyana.

Acompaña a Rodrigo Delgado en este breve recorrido a través del concepto de Dharana y el cómo aplicarla en el día a día.

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Uno de los pasos más importantes dentro del camino patañjálico de la meditación es Pratyahara; y es que, llegar a este punto implica el lograr calmar las fluctuaciones mentales para domar la mente al punto de abstraerse de los sentidos (básicamente el lograr que la mente ignore todos los estímulos externos).

Y en esta meditación guiada buscaremos alcanzar Pratyahara.

Para ello, iniciaremos adoptando una postura o Asana que nos sea cómoda y nos permita quedarnos quietas o quietos durante unos 15 minutos; después realizaremos un extenso ejercicio de Pranayama llamado Nadi Shodhana y continuaremos concentrándonos en nuestra representación mental de Ajna Chakra.

Acompaña a Rodrigo Delgado en este breve ejercicio de Pranayama y meditación para relajar y entrenar tu mente.

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Pratyahara es probablemente la rama más incomprendida y subvalorada dentro del sistema de Ashtanga Yoga, o Yoga de Ocho Ramas, que propone Patañjali en los Yoga-Sutras.

Esto se debe a que, a lo largo de los años han surgido diferentes interpretaciones del concepto y sobre el cómo aplicarlo.

Para fines prácticos podemos decir que Pratyahara significa abstracción de los sentidos.

Pero… ¿A qué se refiere con esto? ¿De qué forma podemos abstraernos?

Acompaña a Rodrigo Delgado en este breve recorrido a través de Pratyahara, la rama menos apreciada del Ashtanga Yoga.

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Para meditar de forma más sencilla, lo primero que debemos de hacer es calmar la mente; y definitivamente una de las formas más sencillas de hacerlo es a través de la respiración.

Esa relación entre la respiración y el estado mental ha sido estudiado por los yoguis tradicionales desde hace siglos, permitiéndoles desarrollar diferentes técnicas de Pranayama o controles de la respiración.

Esta, más que ser una meditación guiada será un ejercicio guiado de pranayama.

Realizaremos Sama Vritti Pranayama, una técnica en la que imaginaremos que nuestra respiración es cuadrada, siendo inhalación y exhalación los lados del cuadro y las retenciones del aliento los lados superior e inferior; y, para lograr un cuadro perfecto, trataremos de inhala, exhalar y retener en la misma cantidad de tiempo.

Acompaña a Rodrigo Delgado en este breve ejercicio de Pranayama y relaja tu mente con la respiración.

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La mente está directamente ligada a la respiración.

Es por eso que, un gran número de profesionales de la psicología recomiendan respirar lento y profundo cuando noes estresamos, enojamos o asustamos.

Y, aunque estas técnicas son relativamente modernas en el mundo Occidental, en la antigua Indostán (región del subcontinente indio que comprende India, Pakistán, Bangladés, Sri Lanka, las Maldivas, Bután y Nepal) llevan siglos explorando esta relación y usándola para alcanzar estados superiores (o alterados) de consciencia.

Esto lo hacen a través de Pranayama, la cuarta rama o paso del Ashtanga Yoga que retoma el sabio Patañjali en los Yoga-Sutras.

¿Qué es Pranayama? ¿Cómo se relaciona con nuestra mente? ¿Cómo aplicarlo?

Acompaña a Rodrigo Delgado en este breve recorrido a través de Pranayama y su aplicación en la meditación.

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