Kundalini es una energía divina que se encuentra dormida y enroscada en la base de la columna, a la altura del primer chakra.

Más allá de si crees o no en esta energía, este concepto puede ser un excelente punto de enfoque para poder meditar mejor.

Bienvenida, bienvenido al Meditación Cotidiana, el curso de meditación para Principiantes de YogaNidraMX.

En esta nueva Meditación Guiada buscaremos calmar la mente visualizando esa energía serpentina que duerme en nuestro primer chakra.

Buscaremos imaginarle subiendo y bajando girando alrededor de nuestra columna vertebral, mientras inhalamos y exhalamos.

Acompaña a Rodrigo Delgado en este pequeño recorrido a través de la meditación para que disfrutes de sus beneficios.

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Seguramente habrás oído hablar sobre los Chakras, Kundalini y las energías sutiles.

Más allá de si crees o no en estos elementos, debes saber que pueden ser una gran herramienta para poder meditar mejor.

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En esta píldora informativa hablaremos retomaremos brevemente algunos de los elementos más importantes del cuerpo yóguico, también conocido como cuerpo sutil, así como la manera en la que podemos usarlos para meditar (independientemente de si crees o no en ellos).

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Más allá de lo espiritual, la verdadera meta de la meditación en Occidente es ayudarnos a calmar la mente y aprender a vivir en el aquí y el ahora.

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En esta meditación guiada vamos a realizar un pequeño ejercicio que nos ayudará a entrenar la mente y comprenderla mejor.

Para ello, lo único que haremos es dedicarnos a observar los pensamientos que surgen en nuestra mente, sin engancharnos en ellos.

Suena muy fácil, pero la realidad es que es un ejercicio bastante difícil, por lo que te invito a no juzgarte si te terminas enganchando en algún pensamiento, solo suéltalo y continúa observando.

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¿Alguna vez te has preguntado por qué la gente que medita termina acercándose a lo espiritual?

¿Realmente existe una conexión entre la meditación y la espiritualidad?

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En esta píldora informativa hablaremos sobre la estecha relación entre la meditación y lo espiritual, abordándola desde la propia experiencia y también del esceptisismo.

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El yoga se ha popularizado tanto en Occidente, que hoy en día nos inventamos nuevos estilos cada día.

Yoga con perros, cabras o cerveza; yoga facial , sexual, tántrico y ocular…

Bueno, en parte, este último retomó una técnica de limpieza corporal ancestral llamada Trataka.

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En esta meditación vamos a dedicarnos a concentrar nuestra mente enfocándonos en un objeto pequeño; es decir, vamos a realizar Trataka.

Para ello, tomaremos una vela o veladora y buscaremos enfocar nuestra mirada en la llama de la misma, buscando analizar sus colores, su forma y movimiento.

Si no tienes una vela a la mano, puedes usar la imagen que tendremos en pantalla.

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A lo largo de la historia se han desarrollado diferentes técnicas que pueden ayudarnos a concentrar nuestra mente y entrar en un estado de meditación.

Técnicas que nos permiten centrar la mente y dispersar o dejar de prestar atención a todos esos pensamientos que suelen inundar nuestra mente.

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En esta píldora informativa hablaremos sobre el concepto de Dharana o concentración dentro de la meditación clásica y contemporánea, para después adentrarnos en la técnica de Trataka, técnica a la que hoy conocen como Yoga ocular.

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A veces, lo único que necesitamos para calmar la mente y vivir en el presente es salir a caminar un rato; no importa si caminamos camino al trabajo o la tienda, o si simplemente salimos a caminar sin rumbo, esta actividad puede convertirse en la mejor herramienta de Mindfulness.

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En esta Meditación Guiada realizaremos una caminata (literal o mental) enfocándo nuestra atención en todo aquello que nos rodea y en nuestro propio cuerpo.

Una meditación con pocas indicaciones, con la que buscamos que te apropies de tu andar.

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Enlace del episodio: https://yoganidra.com.mx/2023/01/18/podcast-meditacion-cotidiana-caminata-mindfulness-meditacion-guiada/

Nota: Si quieres descargar esta meditación en tu celular puedes hacerlo en la aplicación de Spotify (aunque no tengas premium)

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Una de las mejores formas de olvidarnos del estrés y de las preocupaciones es buscando vivir en el presente.

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En esta píldora informativa hablaremos muy brevementela sobre Mindfulness y el cómo es que esta técnica formal e informal nos puede ayudar a reducir el estrés llevándons a enfocarnos en nuestro presente.

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En esta nueva Meditación Guiada buscaremos calmar la mente analizando nuestro aquí y nuestro ahora.

Empezaremos con una breve visualización del lugar en el que nos encontramos, para después pasar a escuchar con curiosidad todos los sonidos que nos rodean.

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Si solo vivimos en nuestro pasado únicamente sentiremos añoranza o pesadez, y si solo vivimos pensando en el futuro podríamos sentir solo ansiedad.

Es por eso que, la meditación busca llevarnos siempre a vivir el presente, un estado en el que no hay estrés, ni ansiedad, ni ningún pensamiento.

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En esta píldora informativa hablaremos muy brevementela sobre el presente, cómo es que este es efímero y en cómo es que la meditación busca llevarnos a vivir en él.

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