This is a brief meditation on love and compassion, stemming from the Buddhist Tradition and adapted in a secular way, for anyone wishing to develop these precious qualities of the heart-mind.

May it be of benefit 🧘‍♀️

𝗟𝗼𝘀 𝗰𝘂𝗮𝘁𝗿𝗼 𝗶𝗻𝗰𝗼𝗻𝗺𝗲𝗻𝘀𝘂𝗿𝗮𝗯𝗹𝗲𝘀

✨ 𝘈𝘮𝘰𝘳 (sánscr. 𝘮𝘢𝘪𝘵𝘳𝘪; Tib. བྱམས་པ་ jam pa)
✨ 𝘊𝘰𝘮𝘱𝘢𝘴𝘪𝘰́𝘯 (sánscr. 𝘬𝘢𝘳𝘶𝘯𝘢; Tib. སྙིང་རྗེ་ nying je)
✨ 𝘎𝘰𝘻𝘰 (sánscr. 𝘮𝘶𝘥𝘪𝘵𝘢; Tib. དགའ་བ་ ga wa)
✨𝘌𝘤𝘶𝘢𝘯𝘪𝘮𝘪𝘥𝘢𝘥 (sánscr. 𝘶𝘱𝘦𝘬𝘴𝘩𝘢; Tib. བཏང་སྙོམས་ tang nyom)

También llamados «Las cuatro moradas de Brahma» (sánscr. 𝘣𝘳𝘢𝘩𝘮𝘢𝘷𝘪𝘩𝘢𝘳𝘢), en varias tradiciones del Budismo, la práctica de los cuatro pensamientos inconmensurables (sánscr. 𝘢𝘱𝘳𝘢𝘮𝘢𝘯𝘢; Tib. ཚད་མེད་བཞི་ tseme shi) es una práctica muy importante. Asimismo, cuando se toma de forma secular, resulta beneficiosa para toda persona.

Deseo sea de beneficio.

El enojo, la animosidad, la hostilidad, son causa de guerra, de discordia y de infelicidad mental. La ira y el enfado en todas sus formas son fuente tanto de perturbación mental como de padecimiento físico. Les comparto gentilmente una contemplación sobre los beneficios de la paciencia, para paulatinamente antidotar la fuerza de estas aflicciones en nuestra mente, cultivando así nuestra paz interna y contribuir también a la paz de los demás.
Deseo sea de beneficio.

Les comparto una práctica sugerida por el psicólogo estadounidense Paul Gilbert a sus pacientes, para reforzar la sensación de estar conectados con el mundo y con todos los seres. Además del cultivo de la aceptación de uno mismo, añado humildemente a esta reflexión la importancia de cultivar aceptación por los demás.
Deseo sea de beneficio.

En el contexto de la Psicología Budista, la meditación en compasión es la familiarización con el deseo de que todos los seres sintientes sean libres del sufrimiento y sus causas. Cultivando una mente-corazón compasiva, establecemos la paz interna que tanto anhelamos.
En esta ocasión, les comparto una meditación en compasión de forma incremental, comenzando por los seres queridos hasta abarcar a todos los seres sintientes. Deseo sea de beneficio. 

Esta es una motivación matutina creada por Su Santidad el Dalai Lama, en la cual nos invita a reflexionar sobre la fortuna de amanecer un nuevo día como seres humanos, y a establecer una motivación altruista para comenzar la jornada.

Espero les sea de beneficio ♡

Una meditación para contemplar sobre las propias buenas cualidades, y así, cultivar una confianza sana en sí mismo.

Deseo les sea de beneficio ♡

El cultivo de la ecuanimidad nos permite gozar de una mente-corazón más serena y estable, y abierta a todos los seres sintientes.
Esta es una contemplación para reflexionar sobre las desventajas de nuestra tendencia aflictiva a apegarnos a algunos seres, tener una actitud adversa hacia otros e indiferencia a los demás, siendo que este sesgo es causa de gran sufrimiento mental.
Una reflexión para contrarrestrar las aflicciones mentales que nos perturban y cultivar una cualidad interna en pos de nuestra paz.
Sobre la base de una actitud más ecuánime, el amor y compasión que cultivamos son más genuinos, logramos así mayor felicidad interna y mejoran nuestros vínculos con los demás.

Espero les sea de beneficio 🙏