Tomate unos minutos, desde tu cama ya sea acostado o sentado, ve conectando con el momento, tu cuerpo y órganos comienzan a activarse, durante el sueño tu mente recopilo información acumulada en el día, la clasifico y la ordeno. Por lo que tomarse unos minutos al despertar para hacer esta conexión puede ser muy nutritivo para el cuerpo y la mente. Tomate estos 10 minutos para despertar tu cuerpo, conectar tu mente y enfocar tus intensiones del día. Abraza cada mañana habitándola, disfrutándola y colocando en ella toda tu fuerza creadora.

Las ancianas tienen mano para las plantas. Las mujeres y hombres sabios conocen la dimensión de su jardín , ciclan con el tiempo, saben que cultivar y cómo cuidar su jardín personal, se habitan de forma consciente y aman quienes son trascendiendo en los otros y cultivando y dando valor a quienes son.

Aquí hago una segunda reflexión sobre esta cualidad, espero la disfrutes y tú también puedas reflexionarla y repensarte cómo estás viviendo hasta ahora y que cosas no te has atrevido a hacer por los límites que te has puesto o has seguido.

Tomando como fuente los trabajos de Deborah Schoeberlein y el Dr Zindel V. Segal te comparto este podcast que te servirá para comprender de forma más clara porque el Mindfullness es un camino de vida, una actitud ante la complejidad del propio camino , una filosofía para ser y estar y comprender cuando pausar. Te invito a experimentar una vida plena , presente y consciente, una vida Mindfullness

Vamos crear espacio en la mente , no importan donde estés, no dejes que ese ataque de ansiedad se adueñe de tu día y tus actividades, tú tienes el poder de gestionarte y dar claridad a esas rumiaciones. Toma tu postura y vamos a respirar !

En el silencio de la noche cuando todo ha concluido nos encontramos en nuestro refugio nuestro hogar, un momento maravilloso para agradecer lo que has vivido, agradecer por tu cuerpo tu vehículo que permite que tú seas el creador de tu vida, cerrar el día sin juicios cerrando amorosamente y sumergiéndonos en el mundo de los sueños. Disfruta y Buenas Noches

Mueve tu cuerpo suavemente, ve con el sonido del viento, escucha el ritmo de tu corazón, conecta con tu cuerpo y danza con el para recibir la sabiduría del día. Disfruta de esta meditación corta para iniciar tu día.

Todas las mañanas es importante darnos unos minutos para conectar con nosotros, con nuestro cuerpo, identificar sensaciones pero sobre todo agradecer ese día, ese momento, nuestro cuerpo y las posibilidades que el día y la vida nos dan. Regálate 5 min diarios agradecerte. Espero disfrutes esta meditación!

En esta cualidad la Dra Jean Shinoda Bolen nos invita a implicarnos en la vida, a involúcranos y abrir nuestro corazón a nuevas experiencias, creer en nuestra intuición y amarnos. Cuantas cosas no has dejado por miedo? , cuanto te has reservado por lo que otros creen?, cultivar la sabiduría es vivir y vivir es integrarnos al mundo. Te invito a reflexionar en ello.

El organismo humano funciona gracias a una red especializada de nervios y arterias, el sistema nervioso autónomo recorre todo nuestro cuerpo, es una red de células, fibras, tejido y huesos. La corteza cerebral recibe señales buró motoras de los órganos internos en forma de impulsos eléctricos, esto es gracias al proceso respiratorio, respirar es la clave de la vida, conecta al cuerpo con la consciencia y la materia con la mente. Esta sesión está diseñada de forma muy sencilla para empezar a focalizar en nuestra respiración y cómo influye en nuestro cuerpo y mente, esta sesión pretende acompañarte y mostrarte que cuando lleguen esas crisis de ansiedad tú tienes el poder para gestionar tu cuerpo y manejar de forma más eficiente tu respiración, es una sesión para usarse en todo momento. Fuente : Respiración, mente y Consciencia de JarishJohari