Dit is de derde Samatha meditatie van een reeks meditaties. Het is aan te bevelen om in ieder geval eerst Samatha meditatie variant #1 te beoefenen, en eventueel ook variant #2:
- Samatha Meditatie Variant #1: https://www.youtube.com/watch?v=z6oAsGmCKxI
- Samatha Meditatie Variant #2: https://www.youtube.com/watch?v=rHEaG_42NcI

Deze variant heeft een korte introductie, enkele focus reminders en vooral veel stilte. In de andere twee varianten wordt iets meer uitleg gegeven, maar deze hele serie is met name bedoeld voor ervaren beoefenaars.

Ontvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites en cursussen door je in te schrijven op onze inspiratie mails: https://meditatieinstituut.nl/inspiratiemails/

🙏✨ Gerjan Schoemaker
Meditatie Instituut Nederland

👉 Leren mediteren? Bekijk ook deze online meditatiecursus

👉 Een jaar lang de diepte in gaan? Bekijk ook onze opleidingen:
- Opleiding Meditatieleraar
- Opleiding Integraal Essentiecoach

👉 Of bekijk onze meditatieretraites met yoga:
- Vipassana Retraites

Support the show

Deze Verbonden Ademreis is eerder al eens gedeeld op Youtube en is vanaf nu ook beschikbaar via mijn Podcasts kanalen, waaronder Spotify.

34 min. Ademreis waarvan 20 min. bewust verbonden ademen.

Deze ademreis begint met 5 minuten meditatie waarbij we de adem als anker gebruiken.
Vervolgens ga je ongeveer 20 minuten verbonden ademen met tussendoor en op het einde een adem-retentie op zowel de inademing als de uitademing.
De ademreis sluit af met ongeveer 10 minuten integratie en meditatie.
Het bewust verbonden ademen wordt begeleid door mijn stem en ondersteund door muziek.
Het is aan te bevelen om oordopjes of een hoofdtelefoon te gebruiken.

Voordat je deze Ademreis gaat beoefenen is het belangrijk om eerst de contra-indicaties te lezen en waar je nog meer op moet letten voordat je begint met verbonden ademen.
Lees dit eerst op: https://meditatieinstituut.nl/verbonden-ademen/
Doe deze oefening in ieder geval altijd in een veilige omgeving en in ieder geval nooit in het verkeer, in het water of vlak bij water. Als je niet bekend bent met verbonden ademen, en dus ook niet hoe je hierop reageert, is het verstandig om dit eerst een keer, of een aantal keren, onder begeleiding te doen.

Ontvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites en cursussen door je in te schrijven op onze inspiratie mails: https://meditatieinstituut.nl/inspiratiemails/

🙏✨ Gerjan Schoemaker
Meditatie Instituut Nederland

Opleiding Meditatieleraar: https://meditatieinstituut.nl/meditatie-opleiding/ 
Opleiding Integraal Essentiecoach: https://meditatieinstituut.nl/coach-opleiding/
Vipassana Retraites: https://meditatieinstituut.nl/meditatieretraites/
Cursussen: https://meditatieinstituut.nl/cursussen/

Verbonden ademhaling sessie.
#adem #verbondenademen #verbondenademhaling #verbonden #ademen

Support the show

Dit is de tweede Samatha meditatie van een reeks meditaties. Het is aan te bevelen om eerst Samatha meditatie variant #1 te beoefenen:
https://www.youtube.com/watch?v=z6oAsGmCKxI

Iedere samatha meditatie is vergelijkbaar, maar er zijn subtiele verschillen in de suggesties die worden gedaan in de begeleiding. De meditaties beginnen met een introductie waarna er wordt overgegaan tot een lange stilte.

Deze reeks samatha meditaties is met name bedoeld voor ervaren beoefenaars.

Ontvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites en cursussen door je in te schrijven op onze inspiratie mails.

🙏✨ Gerjan Schoemaker
Meditatie Instituut Nederland

👉 Leren mediteren? Bekijk ook deze online meditatiecursus:
https://meditatieinstituut.nl/meditatie-cursus-online/

Support the show

Dit is de eerste Samatha meditatie van een reeks meditaties. Iedere samatha meditatie is vergelijkbaar, maar er zijn subtiele verschillen in de suggesties die worden gedaan in de begeleiding. De meditaties beginnen met een introductie waarna er wordt overgegaan tot een lange stilte.

Deze reeks samatha meditaties is met name bedoeld voor ervaren beoefenaars.

🙏✨ Gerjan Schoemaker
Meditatie Instituut Nederland

👉 Leren mediteren? Bekijk ook deze online meditatiecursus.

👉 Een jaar lang de diepte in gaan? Bekijk ook onze opleidingen:
- Opleiding Meditatieleraar
- Opleiding Integraal Essentiecoach

👉 Of bekijk onze meditatie retraites met yoga.

Support the show

In de vorm van een geleide meditatie geef ik vipassana meditatie instructies gebaseerd op de methode van Mahasi Sayadaw. Hoewel de kernprincipes behouden blijven, heb ik de woorden en structuur aangepast om aan te sluiten bij mijn eigen benadering. Deze meditatie beginnen we met intenties en wensen, waarna we geleidelijk overgaan naar de beoefening van Vipassana.

De meditatie duurt een uur en is gericht op het ontwikkelen van inzicht en wijsheid, door een diepe aandacht te cultiveren voor wat zich moment na moment aandient.

🙏✨ Gerjan Schoemaker
Meditatie Instituut Nederland

👉 Leren mediteren? Bekijk ook deze online meditatiecursus: https://meditatieinstituut.nl/meditatie-cursus-online/

👉 Een jaar lang de diepte in gaan? Bekijk ook onze opleidingen:
Opleiding Meditatieleraar
Opleiding Integraal Essentiecoach

Support the show

Deze geleide meditatie is gericht op het ontwikkelen van gelijkmoedigheid, overgave, vertrouwen en diepe innerlijke vrede.

De zinnen die we in deze meditatie uitspreken zijn:

"Dat ik innerlijke vrede mag hebben, bij voorspoed en tegenslag.
Dat ik mij mag openen voor het leven zoals het zich ontvouwt.”

Waarna we onze gelijkmoedigheid gecombineerd met liefdevolle vriendelijkheid richten op verschillende groepen mensen:

“Dat je gelukkig mag zijn.
Ondanks mijn wens, heb je te maken met voorspoed en tegenslag.
Dat ik vrede mag hebben, bij het aanvaarden van jouw pad.”

Lees hier meer over Upekkha / Gelijkmoedigheid.

Upekkha is de vierde van de vier Brahma Vihara. Zie ook de drie eerdere opnames met Metta, Karuna en Mudita.
Lees hier meer over de Brahma Vihara.

Ontvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites en cursussen door je in te schrijven op onze inspiratie mails: https://meditatieinstituut.nl/inspiratiemails/

🙏✨ Gerjan Schoemaker 
Meditatie Instituut Nederland 

Opleiding Meditatieleraar: https://meditatieinstituut.nl/meditatie-opleiding/ 
Opleiding Integraal Essentiecoach: https://meditatieinstituut.nl/coach-opleiding/
Vipassana Retraites: https://meditatieinstituut.nl/meditatieretraites/
Online meditatiecursus: https://meditatieinstituut.nl/meditatie-cursus-online/

Support the show

Deze geleide meditatie is gericht op het ontwikkelen van mede-vreugde of ook wel altruïstische vreugde genoemd. Dat we onszelf met vreugde mogen vervullen als we geluk of voorspoed bij een ander opmerken.

De zinnen die we in deze mede-vreugde meditatie gebruiken zijn:
"Dat jouw geluk mag aanhouden. Dat jouw geluk nog groter mag worden. Dat jouw geluk mij mag vervullen met vreugde."
Lees hier meer over Mudita.

Mudita is de derde van de vier Brahma Vihara. Zie ook de twee eerdere opnames met Metta en Karuna. En de volgende opname gericht op Upekkha.
Lees hier meer over de Brahma Vihara.

Ontvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites en cursussen door je in te schrijven op onze inspiratie mails: https://meditatieinstituut.nl/inspiratiemails/

🙏✨ Gerjan Schoemaker
Meditatie Instituut Nederland

Bekijk ook onze agenda met activiteiten. Jaarlijks terugkomende activiteiten:
- Vipassana retraites met yoga
- Opleiding Meditatieleraar
- Opleiding Integraal Essentiecoach
- Vipassana Meditatie Avonden
- Online dag retraites
- Online meditatie ochtenden
- Workshop 'Zelfonderzoek en Bewustzijn'
- Online meditatiecursus

Support the show

Dit is een geleide compassie meditatie, gericht op de wens dat alle wezens bevrijd mogen zijn van pijn en lijden.

We gebruiken met name zinnen die traditioneel in het Theravada boeddhisme worden gebruikt bij compassie meditatie. Verschillende scholen en leraren gebruiken hiervoor enigszins verschillende zinnen, de zinnen in deze meditatie zijn een samenstelling hiervan, met kleine toevoegingen door mijzelf.

De zinnen die we in deze compassie meditatie gebruiken gericht op een ander:
Dat ik mijn hart mag openen voor jouw lijden.
Dat jij vrij mag zijn van pijn en lijden.
Dat je innerlijke rust mag vinden.

De compassie wensen die we op onszelf richten in deze meditatie:
Dat ik liefdevol met mijn pijn om mag gaan.
Dat ik bevrijd mag zijn van pijn en lijden.
Dat ik innerlijke rust mag vinden.

In het Pali wordt Karuna compassie genoemd. Meer compassie meditaties en informatie over compassie in het theravada boeddhisme is te vinden op: https://meditatieinstituut.nl/meditatie/compassie-meditatie/

Dit is de tweede van de vier Brahma Vihara meditaties die ik achter elkaar upload. Zie ook de voorgaande video met Metta meditatie en de komende meditaties met Karuna en Upekkha meditaties. Meer informatie over de vier Brahma Vihara.

Ontvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites en cursussen door je in te schrijven op onze inspiratie mails: https://meditatieinstituut.nl/inspiratiemails/

🙏✨ Gerjan Schoemaker
Meditatie Instituut Nederland

Bekijk onze agenda op de website, of ga direct naar:
Opleiding Meditatieleraar
Coach opleiding
Meditatie retraites
Online meditatiecursus

Support the show

Dit is een geleide Metta Meditatie. Metta is gericht op het ontwikkelen van een onvoorwaardelijke en onbegrensde liefdevolle vriendelijkheid.

In deze meditatie gebruiken we de traditionele zinnen:
- Dat ik gezond mag zijn
- Dat ik veilig mag zijn
- Dat ik mag komen tot vrede
- Dat ik gelukkig mag zijn

Deze wensen richten we op verschillende groepen mensen, en uiteindelijk op alle wezens.

Dit is de eerste van de vier Brahma Vihara Meditaties.
Karuna (compassie), Mudita (medevreugde) en Upekkha (gelijkmoedigheid) volgen hierna.

Meer informatie over: Metta Meditatie
Meer informatie over: Brahma Vihara

In deze opname heb ik de vier Brahma Viharas op een meer moderne manier verwerkt, ondersteund door mudra's en muziek: https://www.youtube.com/watch?v=eV06_25fdGw

Ontvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites en cursussen door je in te schrijven op onze inspiratie mails: https://meditatieinstituut.nl/inspiratiemails/

🙏✨ Gerjan Schoemaker
Meditatie Instituut Nederland

- Opleiding Meditatieleraar
- Coach Opleiding
- Vipassana Retraites
- Cursussen over meditatie en bewustwording
- Online meditatiecursus


Dat iedereen gelukkig mag zijn. 
Dat iedereen mag komen tot innerlijke vrede.

Support the show

⚡ Extatische Versie Schudmeditatie  ⚡
🌟 Het laten stromen van de levensenergie 🌟

🕑 Deze meditatie duurt 36 minuten waarvan 25 minuten schudden.

Er is ook een Audio Only versie.

Schudmeditatie helpt om de energie te laten stromen en de mind tot helderheid te krijgen. Dit werkt bevorderend voor de stilte meditatie die daarna plaatsvindt, terwijl het schudden zelf ook al een meditatie op zichzelf is. Schudmeditatie is daarnaast ook in het bijzonder geschikt voor het loslaten van controle, het verminderen van stress en zelfs het verminderen van trauma’s. Schudden wordt dan ook gebruikt in verschillende therapievormen, waaronder trauma therapie.

Voor de beoefening zijn door verschillende audio versies gemaakt die je naar eigen voorkeur kunt beoefenen die je kunt vinden op:
https://meditatieinstituut.nl/meditation-journeys/

LET OP!
Bekijk eerst de instructievideo op https://meditatieinstituut.nl/instructies voordat je deze meditatie beoefend.

Ontvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites en cursussen door je in te schrijven op onze inspiratie mails: https://meditatieinstituut.nl/inspiratiemails/ 

🙏✨ Gerjan Schoemaker 
Meditatie Instituut Nederland 

Opleiding Meditatieleraar: https://meditatieinstituut.nl/meditatie-opleiding/ 
Opleiding Integraal Essentiecoach: https://meditatieinstituut.nl/coach-opleiding/
Vipassana Retraites: https://meditatieinstituut.nl/meditatieretraites/
Cursussen: https://meditatieinstituut.nl/cursussen/

#meditatie #schudden #loslaten #ontspannen #spiritualiteit #mediteren

Support the show