Meditation Anleitung

Sukadev spricht über die verschiedenen Stufen der Mantra Rezitation, Japa. Er erläutert, wie du vom lauten Sprechen des Mantras über das Flüstern zur geistigen Mantrawiederholung kommst. Diese drei Stufen werden auch genannt Vaikhari, Upamsu und Manasika. Vaikhari, das laute Wiederholen des Mantras, kann als Kirtan (Singen) oder Japa (Rezitation) geschehen. Sukadev stellt auch ein weiteres Modell vor, nämlich Vaikhari, Madhyama, Pashyanti und Para. Er beschreibt, was das praktisch mit Mantra zu tun hat. Dann erzählt er die Geschichte von Narada, Ratnakar und Valmiki: Diese Geschichte verdeutlicht, dass man allein durch die Kraft der Mantra Rezitation zur reinen Stille kommen kann, zur Gottverwirklichung.

Dies ist das Kurs-Audio der dritten Woche des achtwöchigen Mantra Meditation Kurses von Yoga Vidya. Alle 41 Audios des Mantra Meditation Kurses findest du als Videos auf mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/mantra-meditationkurs.

Der erste Teil der Meditation ist die Erläuterung der Schritte in die Meditation. Danach führt dich Sukadev durch die fünf Schritte Vaikhari, Upamsu, Madhyama, Pashyanti und Para

Mehr zum Thema Meditation und Mantra:

* Yoga und Meditation Einführungswochenende

* Mehr zum Thema Mantra

* Informationen zu und über Mantras im Yoga Wiki unter wiki.yoga-vidya.de/Mantra

* Alle Mantras im Yoga Vidya Kirtanheft

* Mantra Seminare

* Mantra Yogalehrer Ausbildung

* Meditationskursleiter Ausbildung.

Autor, Sprecher: Sukadev Bretz. Ton, Schnitt: Nanda.

 

2B Mantra-Meditation in 6 Schritten – für tiefe spirituelle Erfahrung

Rishi, Matra, Bija, Ishta Devata, Kilaka und Shakti – das sind die 6 Schritte dieser Mantra Meditation.  Sukadev leitet dich an zu folgenden Schritten:

 

 

* Verbinde dich mit den großen Meistern (Rishi)

* Konzentriere dich auf den Klang des Mantras (Matra)

* Sei dir der Essenz des Lebens, des Seins bewusst (Bija)

* Verbinde dich mit dem Göttlichen (Ishta Devata)

* Sei bereit zu Reinigungserfahrungen – gehe durch die Reinigungsphasen hindurch (Kilaka)

* Spüre die Kraft des Mantra (Shakti) – und lass sie dich in höhere Bewusstseinebenen führen

Dies ist das erste Praxis-Audio der zweiten Woche des achtwöchigen Mantra Meditation Kurses von Yoga Vidya, die Tonspur eines Yoga Vidya Videos. In diesem Beitrag findest du insgesamt sieben Meditationsanleitungen. Alle 41 Audios dieses Mantra Meditation Kurses findest du als Videos auf mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/mantra-meditationkurs.

 

 

2C Mantra-Meditation mit Konzentration auf den Guru

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Mantra-Meditation mit Konzentration auf den Rishi, auf den Guru. Lass dich tragen von der Kraft der großen Meister und Meisterinnen. Öffne dich für ihren Segen. Lass dich von Sukadev anleiten, diesen Segen der uralten Yogis zu spüren und dich in tiefe Meditation führen.  Dies ist die Meditationsanleitung zur Meditation auf den Rishi-Aspekt des Mantras.

 

2D Mantra-Meditation mit Konzentration auf den Klang des Mantra

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Eine der ganz klassischen Meditationstechniken: Konzentriere dich ganz auf den Klang des Mantras. Lass dich vom Klang des Mantras in die tiefe Stille führen, in die Ruhe. Spüre die besondere Energie, die kommt, wenn du dich ganz auf das Mantra konzentrierst. In diesem Meditationsvideo ist eine längere Phase der Stille – sodass du insgesamt 20 Minuten meditieren kannst. Du kannst allerdings auch vorher die Stille selbst beenden. Dies ist die Meditationsanleitung zur Meditation auf den Matra-Aspekt des Mantras.

 

 

2E Mantra-Meditation mit Konzentration auf das Ziel des Lebens, Bija

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Gib deiner tiefsten Sehnsucht Ausdruck mit diesem Audio: Das Ziel des Lebens ist Selbstverwirklichung, Gottverwirklichung,

Diese Meditation geht im Sitzen, Liegen, im Stehen, Gehen, beim Autofahren und Fahrradfahren:  Werde dir bewusst, welche Gedanken kommen und gehen. Stelle dir vor, deine Ohren sind wie die Lautsprecher eines Radios: Höre die Worte, die du innerlich formulierst. Stelle dir vor, deine Augenlider sind wie die Leinwand eines Kinos: Beobachte die Bildgedanken, die ablaufen. Werde dir bewusst, wo die Gefühle und Emotionen in dir zu spüren sind. Werde dir bewusst: Ich bin der Beobachter von all dem was abläuft. So kommst du zu deinem tiefen Inneren, welches unberührt ist von allen Gedanken und Gefühlen – und welches dich immer wieder neu regeneriert.

202. Ausgabe des Yoga Vidya Gelassenheits-Podcast von und mit Sukadev Bretz, Gründer und Leiter von Yoga Vidya.

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Achtsamkeitsmeditation, zwei Minuten Beobachtung deiner Gedanken und Emotionen. Diese Meditation geht im Sitzen, Liegen, im Stehen, Gehen, beim Autofahren und Fahrradfahren. Werde dir bewusst, welche Gedanken kommen und gehen. Stelle dir vor, deine Ohren sind wie die Lautsprecher eines Radios und höre die Worte, die du innerlich formulierst. Höre ihnen leicht amüsiert zu. Wenn du die Übung mit geschlossenen Augen machst, dann stelle dir vor, deine Augenlider sind wie die Leinwand eines Kinos. Beobachte die Bildgedanken, die ablaufen. Beobachte sie leicht amüsiert, was da vor deinem geistigen Auge so abläuft. Werde dir bewusst, wo die Emotionen und Gefühle in dir zu spüren sind. Überlege weniger, wie die Emotionen benannt werden, sondern beobachte mehr, wie sie zu spüren sind, wo sie zu spüren sind. Werde dir bewusst: „Ich bin der Beobachter von all dem, was abläuft.“ So kommst du zu deinem tiefen Inneren, welches unberührt ist von allen Gedanken und Gefühlen und welches dich immer wieder neu regeneriert. Du kannst Gedanken beobachten. Du bist nicht die Gedanken, du bist der Beobachter. Du kannst die Wortgedanken hören, du kannst die Bildgedanken sehen, du kannst die Gefühle spüren. Du selbst bist der Beobachter. Du selbst bist Ananda, Freude. Du selbst bist Verbundenheit. Du selbst bist das Bewusstsein, das Bewusstsein hinter allem, was abläuft, verbunden mit dem kosmischen Bewusstsein. Spüre das. Sei dir bewusst und schöpfe daraus Kraft für alles, was dich erwartet.

Das zweite Kursaudio des 8-wöchigen Mantra Meditation Intensivkurses. Sukadev erläutert dir die sechs Aspekte eines Mantras und leitet dich zu einer Meditation an. Die sechs Aspekte des Mantras sind:

* Rishi

* Matra

* Bija

* Ishta Devata

* Kilaka

* Shakti

Alle 41 Audios des Mantra Meditation Kurses findest du als Videos auf mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/mantra-meditationkurs.

In diesem Video erläutert Sukadev, wie du diese sechs Aspekte eines Mantras nutzen kannst, um in der Meditation tiefer zu kommen. Dann leitet er dich zu einer Meditation anhand dieser 6 Aspekte an.

Mehr zum Thema Meditation und Mantra:

* Yoga und Meditation Einführungswochenende

* Mehr zum Thema Mantra

* Informationen zu und über Mantras im Yoga Wiki unter wiki.yoga-vidya.de/Mantra

* Alle Mantras im Yoga Vidya Kirtanheft

* Mantra Seminare

* Mantra Yogalehrer Ausbildung

* Meditationskursleiter Ausbildung.

 

1B Chakra Harmonisierung Meditation mit Mantra – 20 Minuten Praxis Mantra Meditation Kurs Erste WocheEine machtvolle Meditation, um deine Chakras zu harmonisieren und so zu einer Erfahrung von innerer Ruhe und Freude zu gelangen. Dies ist das lange Praxis-Audio der ersten Woche des 8-wöchigen Mantra Meditation Kurses von und mit Sukadev Bretz von Yoga Vidya.

Sukadev leitet dich an, mit einem Mantra durch die verschiedenen Chakras von unten nach oben zu gehen und dabei die verschiedenen Energien der Chakras zu aktivieren und zu harmonisieren. Eine sehr machtvolle Meditationsart, insbesondere wenn du mit den „normalen“ Meditationstechniken nicht so schnell zur Ruhe kommst.

 

1C Chakra Harmonisierung Meditation mit Mantra Kurzform – 7 Minuten Praxis Mantra Meditation Kurs Erste Woche

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In 7 Minuten deine Chakras harmonisieren – das kannst du mit dieser Meditationsanleitung zur Chakra Harmonisierung Meditation mit Mantra Kurzform.

Sukadev leitet dich an, mit einem Mantra durch die verschiedenen Chakras von unten nach oben zu gehen und dabei die verschiedenen Energien der Chakras zu aktivieren und zu harmonisieren. Eine sehr machtvolle Meditationsart, insbesondere wenn du mit den „normalen“ Meditationstechniken nicht so schnell zur Ruhe kommst.

 

 

1D Chakra Harmonisierung Meditation mit Mantra, Affirmation und Visualisierung – 20 Minuten Praxis Erste Woche Mantra Meditation Kurs

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Eine Meditation, um die 7 Chakras zu aktivieren, zu harmonisieren und um Zugang zu finden zu deinen inneren Kräften. Sukadev leitet dich an zu einer Reise durch die 7 Chakras. Für jedes Chakra schlägt er eine Visualisierung, eine Affirmation und ein Mantra vor. Dies kann zu einer tiefen Konzentration und Bewusstheit und einer intensiven Erfahrung führen.

 

 

1E Chakra Harmonisierungs-Meditation mit Mantra in 14 Schritten – 24 Minuten Praxis Erste Woche Mantra Meditation Kurs

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Chakra Harmonisierungs-Meditation, Reise durch die Chakras, in 14 Schritten. Mit Mantra und intensiver Bewusstheit. Sukadev leitet dich dazu an, die Chakras vorne von oben nach unten zu gehen – und dann die Chakras hinten von unten nach oben zu gehen. Eine machtvolle Meditationsanleitung, um deine Chakren zu harmonisieren, zu aktivieren, um Zugang zu finden zu den Energien der Chakras. Gerade wenn du bei der reinen Stillen Meditation einen unruhigen oder trägen Geist hast, wird dir diese Meditation zu großer Konzentration und tiefer Erfahrung verhelfen.

Dies sind die Praxis-Audios der ersten Woche des achtwöchigen Mantra Meditation Kurses, die Audiospuren von Yoga Vidya Videos, von und mit Sukadev Bretz von

Diese Meditation kannst du im Sitzen, im Stehen und Liegen üben. Schließe deine Augen. Werde dir deines Atems bewusst: Spüre die Bewegung des Bauches beim Ein- und Ausatmen. Spüre die Veränderung des Gefühls in der Brust beim Ein- und Ausatmen. Spüre den Temperaturunterschied in den Nasendurchgängen beim Ein- und Ausatmen.

201. Ausgabe des Yoga Vidya Gelassenheits-Podcast von und mit Sukadev Bretz, Gründer und Leiter von Yoga Vidya.

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Achtsamkeitsmeditation mit geschlossenen Augen. Zwei Minuten Atemmeditation. Diese Meditation kannst du im Sitzen, im Stehen und Lieben üben, jetzt gleich. Sitze, stehe oder liege, schließe deine Augen. Werde dir deines Atems bewusst. Ohne den Atem zu beeinflussen, beobachte den Atem. Der Atem wird zwar schon allein dadurch anders, dass du ihn beobachtest, aber ändere ihn darüber hinaus nicht bewusst. Spüre die Bewegung des Bauches beim Ein- und Ausatmen. Spüre, wie die Bauchdecke vor- und zurückgeht. Spüre die Veränderung des Gefühls in der Brust beim Ein- und Ausatmen. Spüre den Temperaturunterschied in den Nasendurchgängen beim Ein- und Ausatmen. Beim Einatmen werden die Nasendurchgänge kühler, beim Ausatmen werden die Nasendurchgänge wärmer. Beim Einatmen, Nasendurchgänge kühl, beim Ausatmen, Nasendurchgänge warm. Du kannst den Atem mehr beobachten im Bauch, wenn du dich mehr zentrieren willst, Selbstbewusstsein finden willst, Zugang finden willst zur Sonnenenergie. Du kannst den Atem mehr beobachten in der Brust, wenn du Zugang finden willst zu Freude und Liebe. Du kannst dich mehr konzentrieren auf den Temperaturunterschied in den Nasendurchgängen, wenn du deine Intuition stärken willst. Während der nächsten Atemzüge spüre den Atem so entweder im Bauch oder im Herzen oder in den Nasendurchgängen. Vertiefe wieder deinen Atem und sage dir: „Ich bin voller Kraft und Energie. Mir geht es gut. Ich freue mich auf den weiteren Tag.“

Auch diese Meditation kannst du mehrmals am Tag ausprobieren. Für manche Menschen ist die Beobachtung des Atmens die wirkungsvollste Weise, um immer wieder zur Ruhe und zum Gleichgewicht zu kommen,

Einführung und Chakra Harmonisierung Meditation mit MantraLerne Mantra-Meditation in ihren vielseitigen Aspekten. Mantra-Meditation ist eine besonders effektive Form der Meditation, vermutlich die weltweit populärste. In diesem 8-wöchigen Kurs lernst du über verschiedene Aspekte der Mantras. Du lernst, wie du Mantras einsetzen kannst in der Meditation, im Alltag, für Entspannung, Gesundheit, Persönlichkeitsentwicklung und spirituelle Entwicklung.

Du lernst insbesondere:

– Arten von Mantras

– Aussprache von Mantras

– Verwendung von Mantras

– Mantraweihe

Folgende Mantra-Meditationsarten wirst du lernen:

– Chakra Harmonisierung Meditation mit Mantra

– Mantra Meditation in 6 Schritten: Rishi, Matra, Bija, Ishta, Shakti, Kilaka

– Japa Meditation laut, flüsternd, geistig, transzendent

– Mantra Meditation in 4 Stufen: Sanft, intensiv, loslassen

– Mantra Meditation mit Visualisierungstechniken

– Japa Mala Meditation

– Sukha Pranayama Meditation

– Likhita Japa Meditation

– Mantra Meditation mit verschiedenen Atemtechniken

– Mantra Tratak Meditation

Dieser Kurs ist ausgerichtet auf 8 Wochen. Du kannst jede Woche ein neues Kursaudio abspielen. Zusätzlich gibt es für jede Woche weitere Mantra Praxis-Audios für die tägliche Übung. Du kannst natürlich auch den Kurs langsamer oder schneller absolvieren. Insgesamt gehören zu diesem Mantra Meditationskurs 41 Audios.

Dies ist kein Anfängerkurs. Wenn du neu bist in Yoga Philosophie oder Meditation, würde ich dir empfehlen, den 10-wöchigen Meditationskurs für Anfänger zu absolvieren, bevor du mit diesem Mantra Meditationskurs beginnst, kostenlos als Videoreihe unter mein.yoga-vidya.de/meditationskurs-anfaenger. Dort findest du auch die populärsten Mantra Meditationsarten, nämlich die Einfache Mantrameditation und die Kombinierte Mantrameditation. Oder besuche einfach mal einen Meditationskurs in einem Yoga Vidya Center oder ein Yoga und Meditation Einführungsseminar, eine Yogaferienwoche oder eine Yogalehrer Ausbildung bei Yoga Vidya.

– Yoga und Meditation Einführungswochenende

Diese Meditation kannst du im Sitzen, im Stehen, im Gehen und auch beim Auto- oder Fahrradfahren üben. Du kannst sie mit offenen und mit geschlossenen Augen probieren. Jetzt probiere sie mit offenen Augen. Sei dir bewusst: Was siehst du? Siehe es bewusst. Was hörst du? Höre es bewusst. Was riechst du? Höre es bewusst. Was spürst du? Spüre es bewusst. Ein paar Momente sei dir ganz entspannt bewusst, was in diesem Moment wahrnehmbar ist. Du wirst merken – das Hineingehen in die Gegenwart und das bewusste Wahrnehmen der Gegenwart kann dich sehr entspannen.

200. Ausgabe des Yoga Vidya Gelassenheits-Podcast von und mit Sukadev Bretz, Gründer und Leiter von Yoga Vidya.

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Achtsamkeitsmeditation mit offenen Augen. Zwei Minuten im Hier und Jetzt. Diese Meditation, Achtsamkeitsmeditation mit offenen Augen, kannst du im Sitzen, im Stehen, im Gehen und auch beim Autofahren oder Fahrradfahren üben. Du kannst sie mit offenen und mit geschlossenen Augen probieren. Jetzt probiere sie mit offenen Augen. Sei dir bewusst: Was siehst du? Sieh es dir bewusst an. Was hörst du? Höre es bewusst. Was riechst du? Rieche es bewusst. Was spürst du? Spüre es bewusst. Ein paar Momente sei dir ganz entspannt bewusst, was in diesem Moment wahrnehmbar ist. Du wirst merken, das Hineingehen in die Gegenwart und das bewusste Wahrnehmen der Gegenwart, kann dich sehr entspannen. Sieh bewusst, höre bewusst, rieche, spüre. Vertiefe deinen Atmen. Du bist jetzt entspannt, aufgeladen, bereit für alles weitere, was der Tag dir so gibt. Übe auch diese Achtsamkeitsmeditation mit offenen Augen immer wieder. Lade dich so immer wieder auf durch die Kraft der Gegenwart, durch die Kraft des Hier und Jetzt.

Wenn du einen tiefen Bezug zur Meditation hast, kannst du auch Kurzformen der Meditation üben, um dich zwischendurch zu entspannen und aufzuladen. Meditation heißt ja „Mitte“. Mit Meditation kannst du dich zentrieren und zur Mitte finden. Meditation verbindet dich mit deinem inneren Kern. Meditation öffnet dich aber auch, verbindet dich mit deiner Umgebung, mit deinen Mitgeschöpfen und mit der Schöpfung. Überlege selbst: Welcher Bestandteil deiner Meditationen könnte dir auch im Alltag weiterhelfen? Wie könntest du deine Lieblingsmeditation 1-2 Minuten zwischendurch üben?

199. Ausgabe des Yoga Vidya Gelassenheits-Podcast von und mit Sukadev Bretz, Gründer und Leiter von Yoga Vidya.

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Wenn du einen tiefen Bezug zur Meditation hast, kannst du auch Kurzformen der Meditation üben, um dich zwischendurch zu entspannen und aufzuladen. Meditation kommt ja von Mitte. Mit Meditation kannst du dich zentrieren und zur Mitte finden. Meditation verbindet dich mit deinem inneren Kern. Meditation öffnet dich aber auch, verbindet dich mit deiner Umgebung, mit deinen Mitgeschöpfen und mit der Schöpfung als Ganzes. Wenn du täglich meditierst, dann kannst du jetzt überlegen, welcher Bestandteil deiner Meditation könnte dir auch im Alltag weiterhelfen? Wie könntest du deine Meditation, deine Lieblingsmeditation ein bis zwei Minuten zwischendurch in der Kurzform üben? Und während der nächsten Tage probiere das aus. Öfters mal zwischendurch meditiere ein bis zwei Minuten in der Kurzform deiner normalen Meditation.

Anahata Chakra Pendel-Meditation: Eine stark wirkende Meditationsanleitung aus dem Kundalini Yoga zur Aktivierung des Herz-Chakras. Heilend, aufladend, öffnend. Angeleitet von Sukadev Bretz. Mitschnitt aus einem Yoga und Meditaiton Seminar bei Yoga Vidya Bad Meinberg.

* Seminare bei Yoga Vidya…

* Yoga und Meditation Seminar mit Sukadev

* Meditation Kursleiter Ausbildung

* Meditation Anleitung als mp3

* Yoga und Meditation Einführung Seminar – jedes Wochenende

* Meditation mp3, Texte und Video