Dans cette méditation toute simple, je vous invite à faire usage de votre imagination pour vous mettre en présence d’une fontaine merveilleuse qui va vous apporter… le bien-être que vous attendez… C’est cela la puissance de votre imagination, celle de votre esprit subconscient.

Comme le dit Christophe André dans son livre Méditez avec nous, tôt ou tard ce qui est au dedans de nous finit par se voir à l’extérieur…

Emplissez-vous de ce bien-être, de cette détente pour que cela vous nourrisse… et accueillez ce qui vient…

Et si vous le souhaitez, vous pouvez télécharger cette méditation dans sa version musicale, agrémentée d’une musique originale : Le Jardin Des Cloches, et de fréquences binaurales qui se mettent en harmonie avec vos énergies…. Vous pourrez ainsi la ranger dans votre ordinateur ou votre smartphone, et l'écouter chaque fois que vous le désirez. Voici le lien : https://www.ebp-hypnotherapies.net/product-page/la-fontaine-merveilleuse

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Attention : Ne pas écouter ce podcast en conduisant un véhicule ou une machine. L’information contenue dans mes podcasts s’appuie sur des données scientifiques mais ne remplace pas l’avis de votre médecin.

** Crédits musique **

Générique :

▸ The Success - @Keys of Moon (source https://soundcloud.com/keysofmoon - Licence CC-By

Ambiance sonore :

▸ Citypark-evening-moerputten-nl - Klankbeeld (Licence Creative Common Attribution - http://www.freesound.org/people/klankbeeld/)

▸ Trickle of water : © Eric Hypno Solutions

▸ Gong 432Hz : © Eric Hypno Solutions

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L’amour de soi est une fondation qui se construit au moment de l’enfance et de l’adolescence. C’est sur l’amour de soi que repose la capacité à s’auto apaiser et à prendre soin de soi. C’est aussi la composante fondamentale de l’autonomie, qui permet d’agir efficacement, de gérer sainement ses émotions, de tisser des liens affectifs équilibrés. Le bien-être en découle.

L’amour de soi est la source de l’estime de soi, de la confiance en soi, et à partir de là, du fonctionnement avec les autres.

Cet amour de soi est parfois fragilisé par les traumatismes reçus pendant l’enfance et tout au long de la vie. Un manque d’amour de soi va conduire à plus de sensibilité au stress, à des manques de confiance en soi, des difficultés relationnelles etc. Toutes ces difficultés mentales amènent un jour à des tensions, physiques et mentales, qui peuvent finir par se révéler sous des formes somatiques.

Cette méditation est un outil conçu pour vous aider à vous reconnecter par vous-même à l’amour de soi, cette source d’équilibre, de repos, de paix et de réparation intérieure.

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Elles sont dans un format qui entre directement dans la méditation, enrichi de musiques méditatives spécialement choisies et de technologie de battements binauraux pour méditer plus facilement. Vous les mettrez dans une playlist sur votre mobile, et vous les aurez ainsi en permanence avec vous.

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Voici une méditation toute simple pour lutter contre le stress en se servant de sa respiration.

Dans la première partie de cette méditation, nous allons nous intéresser à ce qui est à l’extérieur de vous. Puis nous viendrons à une méditation plus intéroceptive, c’est à dire focalisée sur ce qui est à l’intérieur.

Vous pourrez alors observer que vous êtes alors plus à l’aise avec l’une de ces deux approches plutôt que l’autre. C’est normal. Votre cerveau est probablement plus entrainé sur une approche que sur l’autre, tout comme il y a des personnes visuelles et d’autres plus auditives.

Accueillez simplement ce fait, sans jugement… Cette manière de commencer la méditation permettra une bonne entrée dans la transe méditative, quelle que soit la prépondérance avec laquelle votre cerveau fonctionne.

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C’est la fin de la saison 1, et je vous invite pour cette nouvelle année, avec cette méditation… à vous laisser découvrir les vœux que vous vous faites réellement à vous-même. 

Le but est de sortir des vœux habituels de santé et de bonheur, souvent vides de sens, pour y mettre de réelles intentions, les intentions qui ont vraiment de l’importance pour vous. Peut-être même que cela va vous conduire aux fameuses « bonnes résolutions » que l’on prend à chaque début d’année.

En tous cas, méditer ainsi sur le sens que vous voulez donner à votre vie est une excellente chose : votre esprit a besoin de cette vision positive de vous-même pour aller bien, et votre cerveau se maintient mieux en bon état grâce à l’influence de telles pensées sur sa neuro-plasticité.

Découvrez ici cette auto-hypnose idéale dans le moments où vous devez faire des choix : Le repos du voyageur

https://www.ebp-hypnotherapies.net/product-page/le-repos-du-voyageur

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Cette méditation que je vous propose aujourd'hui correspond particulièrement à la période de l'année où nous sommes. Les fêtes de Noël sont un moment privilégié avec ceux que l'on aime.

Dans cette méditation, le propos est de se focaliser sur le plus important : l'amour qui est en chacun. Il faut commencer par l'amour que l'on a pour soi-même, et essayer de le faire grandir le plus possible : on ne peut aimer les autres qu'à la mesure de l'amour que l'on éprouve pour soi.

Avec cette petite remarque culturelle : c'est le commandement que Jésus a donné à ses disciples en leur disant "Aime ton prochain comme toi-même".

Faites le plus de place possible à l'amour en vous : c'est la source du bonheur, et la force de l'amour est force de guérison.

Je vous souhaite un très bon Noël !

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Cet exercice de méditation va vous permettre d’expérimenter les quelques grandes lignes de la pleine conscience pour manger. 

Prenez l’habitude, pour cette méditation, de savourer de la nourriture et de la manger selon les indications que j’apporte tout au long de cette méditation. 

Vous pourrez rapidement transposer ces pratiques dans la vie quotidienne, et prendre ainsi vos repas en pleine conscience, ce que je recommande au plus haut point.

Vous en verrez rapidement les résultats sur votre silhouette et votre forme physique.

Pour notre exercice, je vous invite à vous munir d’un fruit…

Le lien évoqué dans cet épisode se trouve ici : https://www.ebp-hypnotherapies.net/lettre-erichypnosolutions

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Je suis très heureux de vous aider dans ce projet que vous avez d’apprendre la méditation. 

Aujourd’hui, je vous propose cette belle méditation, très accessible à tous, qui va vous conduire dans une profonde relaxation. 

Vous y utiliserez la puissance de votre esprit pour rééquilibrer votre système énergétique, symbolisé ici par les chakras, utilisés en médecine ayurvédique, et pour renforcer votre confiance en vous-même face aux péripéties de la vie. J’y ajoute quelques suggestions hypnotiques pour développer votre motivation à méditer. 

Cette méditation est également disponible sous une forme de fichier mp3, accompagnée alors d’une belle musique d’ambiance appropriée. Dans cet enregistrement, je termine par laisser la possibilité de s’endormir ou de reprendre ses activités, selon le besoin que vous aurez lors de votre écoute. Elle pourra ainsi servir très efficacement d’aide à l’endormissement. Vous pouvez la télécharger ici : Vivre l’instant présent

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La joie est une émotion simple et pure. Contrairement aux autres émotions auxquelles s’accroche le cerveau pour aider à résoudre les problèmes, la joie apporte un ressenti émotionnel et corporel agréable et sans problème. A cause de cela, on peut facilement laisser passer des moments de joie sans y prêter attention.

Pourtant, comme y invite le Dalaï Lama, « la joie est une puissance. Cultivez-la ».

Il est donc nécessaire d’apprendre à cultiver la joie , et lui apporter au moins autant d’attention qu’aux autres émotions. Vous pourrez alors cultiver des réflexes antidote à activer lorsque vous êtes dans des moments difficiles.

Cette méditation est conçue pour vous aider à repérer la joie, et y revenir facilement.

Le lien dont je vous ai parlé dans cet épisode est ici : https://www.ebp-hypnotherapies.net/product-page/le-sourire

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Vous pouvez entrainer votre esprit à distinguer facilement ce qui est bon, et ce qui est mauvais, vous donnant ainsi les moyens de reconnaître clairement qu’il y a aussi des moments plaisants et bénéfiques dans une mauvaise journée, mais tout autant comprendre qu’aucun des moments plaisants ou difficiles d’une journée n’est permanent.

Ainsi, lorsque vous vivez des moments difficiles, vous pouvez réagir avec compassion et ré-écrire votre journée.

Cet exercice de méditation fonctionne efficacement lorsque vous êtes dans un mauvais jour.

Votre feedback m’est extrêmement précieux. En me faisant un retour, c’est un véritable don que vous me faites. Mon email est [email protected] 

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Voilà une méditation particulièrement accessible aux débutants, et aussi très utile à ceux qui ont l’expérience de la méditation.

Mieux ressentir l’instant présent, peut aussi se dire améliorer votre capacité à ressentir les sensations qui sont en vous, à les remarquer. Car méditer n’a pas pour but immédiat d’aller mieux, mais de mieux ressentir ses sensations et ses sentiments. 

En devenant plus habile à cela, vous devenez mieux en mesure d’avancer dans la direction de votre bien-être.

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