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Meditation für Normalos
Meditation für Normalos episodes
- #04 Meditation Nr. 3: Wir nehmen ein Gefühl wie Wut bewusst wahrIn der dritten Übung nehmen wir ein eher als negativ empfundenes Gefühl wie Wut einmal bewusst wahr.Mache diese Übung in akuten Situationen der Wut oder wenn Du merkst, dass sie Wut in dir aufgestaut hat.10 min
- #03 Meditation Nr. 2: Wir verbinden den Atem mit der WirbelsäuleIn der zweiten Meditation spüren wir unseren Atem und stellen uns vor wie er durch unsere Wirbelsäule fließt.Diese Übung hat zum Ziel Atem und Körper zu verbinden und ein Gefühl für unseren Rücken und unsere Körperhaltung zu bekommen.8 min
- #02 Meditation Nr. 1: Wir konzentrieren uns auf den AtemIn der ersten Meditation konzentrieren wir uns voll und ganz auf den Atem.Diese Übung ist eines der einfachsten Mittel Meditation zu üben und eignet sich ideal als Teil einer täglichen Routine.8 min
- #01 Tipps, wie du die Übungen angehen kannstDas ist noch keine Übung! Es werden Empfehlungen gegeben, wie du die Übungen durchführen kannst und wie du mit eventuellen Schwierigkeiten umgehen kannst.Höre diese Folge als Anfänger am besten mehrmals. Wenn es dir hilft auch vor jeder Übung.5 min
- #00 Die Methode dieses PodcastsIn dieser Folge 0 wird die Methode des Podcasts erklärt.Mit Hilfe der Mini Habit Methode ist es nun dein tägliches Ziel drei Minuten den Übungen zu folgen. Wenn du länger dabei bleibst - auch ok. Wenn du nach drei Minuten aufhörst hast du dein tägliches Ziel erreicht.4 min
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Meditation für Normalos. Einfache, klare Meditationen – so gestaltet, dass Du motiviert bleibst dranzubleiben. Mit diesem Podcast schaffst Du es, Meditation in deinen Alltag zu integrieren.
Meditation für Normalos. Einfache, klare Meditationen – so gestaltet, dass Du motiviert bleibst dranzubleiben. Mit diesem Podcast schaffst Du es, Meditation in deinen Alltag zu integrieren. Meditation für Normalos. Einfache, klare Meditationen – so gestaltet, dass Du motiviert bleibst dranzubleiben. Mit diesem Podcast schaffst Du es, Meditation in deinen Alltag zu integrieren. Meditation für Normalos. Einfache, klare Meditationen – so gestaltet, dass Du motiviert bleibst dranzubleiben.
Mit diesem Podcast schaffst Du es, Meditation in deinen Alltag zu integrieren. Du wolltest immer mal mit dem Meditieren anfangen, aber irgendwie war nie genug Ruhe da? Du glaubst, dass Meditation nichts für Dich ist, weil dein Kopf ständig voller Gedankenströme ist? Meditation ist nur was für Indienreisende? Du hast schon einige Male meditiert, aber nie regelmäßig, über einen längeren Zeitraum? Dann bist du hier genau richtig! Du brauchst keine Vorerfahrung oder Wissen!
Starte einfach JETZT mit Folge 0! Nach dem Prinzip der „Mini Gewohnheiten“ hast du nur eine Vorgabe: Setze Dich jeden Tag einmal an einen Ort deiner Wahl und beginne eine unserer kurzen und einfachen Meditationen für drei Minuten. Wie lange Du dran bleibst und wie gut dir die Übungen gelingen bleibt Dir überlassen! Starte mit Folge 00, in der die Methode erklärt wird!
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