Hast du manchmal Schwierigkeiten, dich zu erholen oder einen ruhigen Schlaf zu finden? Mit dieser progressiven Muskelentspannung schaffst du es, Erholung zu finden und deinen Körper nach und nach effizient zu entspannen.

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Hast du eine kritische Stimme in deinem Kopf, die dir immer mal wieder ein Bein stellt?

In der heutigen Folge gehen wir der Entstehung dieser Stimme auf den Grund. In unserer gemeinsamen Meditation werden wir uns von ihr lösen, sodass wir wieder mehr Kontrolle über unsere eigenen Gedanken bekommen.

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Passiert es dir manchmal, dass die Dinge nicht so laufen, wie du sie dir vorgestellt hast?

Wie ist deine Reaktion darauf? Gehst du mit dem Flow und nimmst den Moment an oder stellst du dich dagegen? In dieser Moment üben wir die Annahme von dem was ist und erzeugen dadurch positives Momentum.

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Fühlst du dich gestresst?

Stress ist evolutionär gesehen überlebenswichtig für uns. Allerdings kann er uns langfristig krank machen. Mit dieser Meditation wirken wir dem Stress entgegen und können dafür sorgen, dass wir uns entspannter fühlen.

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Das wird DEIN Jahr!

In dieser Folge widmen wir uns deiner persönlichen Intention für das neue Jahr, um den Samen für all das Schöne zu setzen, das auf dich wartet.

Mit dieser Folge gibt es auch eine kleine Änderung im Podcast.

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Bist du bereit für das neue Jahr?

Das Jahr 2020 war anders als das, was wir uns vielleicht erwartet hätten.

In dieser Meditation verabschieden wir uns von den weniger schönen Erinnerungen an das aktuelle Jahr und schaffen Platz für Neues, um das Jahr 2021 willkommen heißen zu können.

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Wie oft bewegst du dich am Tag wirklich bewusst?

Die allermeisten Bewegungen, die wir täglich ausführen, machen wir komplett unbewusst. Und das ist auch gut so, ansonsten wäre unser Gehirn nämlich sehr schnell überfordert. Um mehr Achtsamkeit zu trainieren, ist es allerdings sehr hilfreich, ganz einfache Bewegungen bewusst zu machen und diese auch wirklich genau wahrzunehmen.

Mit dieser einfachen Bewegungsmeditation spüren wir in unseren Körper hinein und trainieren damit unsere Achtsamkeit. 

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Wie oft nimmst du dein Herz bewusst wahr?

Mit sehr wenigen Ausnahmen nehmen wir unser Herz als selbstverständlich wahr oder denken erst dann daran, wenn es sich besonders stark bemerkbar macht oder unsere Gesundheit leidet.

Mit dieser Meditation tauchen wir in unser Herz und schenken ihm Aufmerksamkeit und Anerkennung.  

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Manchmal stehen wir im Konflikt mit uns selbst, ohne es wirklich zu merken.

Wenn wir es schaffen, uns so anzunehmen, wie wir wirklich sind, dann kann wahre Veränderung stattfinden und wir leben mit mehr Leichtigkeit.

Diese Meditation hat den besten Effekt, wenn du sie über einen bestimmten Zeitraum mehrmals machst. 

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Nachdem wir über die Leere meditiert haben, geht es in der heutigen Folge um die Fülle.

Wir erleben noch einmal den Moment der Leere und füllen ihn dann mit purer Energie und noch einem weiteren wunderbaren Gefühl.

Diese Meditation gibt dir einen wunderbaren Start in den Tag oder hilft dir auch dabei, einen wunderbaren Ausklang für den Tag zu finden. 

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