Wie viele Gedanken hast du täglich oder wie viele Selbstgespräche führst du jeden Tag?

Die geschätzte Anzahl erfährst du in dieser Folge. Um dem Gedanken-Wirrwarr eine kleine Pause zu geben, tauchen wir in dieser Folge in das Gefühl von absoluter Leere ein.

Diese Meditation ist eine perfekte Übung für mehr Leichtigkeit und Freiheit in deinen Gedanken. 

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Jeder von uns hat einmal Angst.

Habt ihr auch das Gefühl, dass Menschen um euch herum ängstlicher geworden sind? Vielleicht bemerkt ihr eine Veränderung auch in euch und ihr seid euch nicht bewusst, dass es Angst sein könnte.

Diese Meditation hilft uns dabei, Angst zu erkennen und wie wir mit ihr umgehen können.

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Tauchen wir in den Moment der Gegenwart ein!

Vielleicht merkst du es auch, dass du in vielen Situationen nicht wirklich präsent bist, sondern von Gedanken über die Vergangenheit oder Zukunft abgelenkt bist. Deswegen tauchen wir heute in den Moment der Gegenwart ein und lernen dabei etwas sehr interessantes über die Zeit. 

Diese Meditation eignet sich am besten für Momente, in denen du dich von der Gegenwart entfernt fühlst. 

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Ertappst du dich auch manchmal dabei, wie du dir mit negativen Gedanken selbst ein Bein stellst?

In dieser Meditation geht es um positive Affirmationen. Dabei ersetzten wir kritische oder negative Stimmen in unserem Kopf mit Positiven. 

Für einen bestmöglichen Effekt empfehle ich dir, diese Meditation regelmäßig zu machen. 

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Jeder kann meditieren! 

In dieser Folge wird es sehr persönlich. Ich erzähle dir, wie ich die Meditation für mich entdeckt habe und warum Meditation mittlerweile aus meinem Alltag nicht mehr wegzudenken ist. 

Welche positiven Veränderungen ich durch das Meditieren erlebt habe, aber auch welche Fehler ich gemacht habe, erfährst du hier.

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In jedem von uns steckt grenzenlose Energie! 

Bei dieser Meditation geht es um pure Lebensenergie. Wir lenken unseren Fokus auf die Energie tief uns, um sie jederzeit aktivieren zu können. 

Was das Geheimnis dieser puren Energie ist, erfährst du in dieser Folge!

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Lass Gedanken und Gefühle, die dich belasten, einfach los! 

Ertappst du dich manchmal dabei, wie du immer wieder an etwas denkst, was längst in der Vergangenheit liegt? Oder du kannst einfach nicht bestimmte Gedanken und Gefühle loslassen, weil sie dich in verschiedenen Momenten des Tages einholen? Mit dieser Meditation kannst du lernen, diese Gefühle und Gedanken loszulassen und Platz für neue Energie zu schaffen. 

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Dankbarkeit versetzt uns in eine Spirale der positiven Energie.

Wann hast du das letzte Mal tiefe Dankbarkeit verspürt? Mit dieser Übung verschieben wir unseren Fokus weg vom Mangel und hin zu dem, was wir bereits alles besitzen. Mach diese Übung am Morgen, um deinen Tag zu beginnen, oder am Abend, bevor du ins Bett gehst.

Mittels gezielter Körperwahrnehmung generieren wir einen Zustand der Entspannung.

Du kannst diese Übung immer machen, wenn Du diesen Zustand erzeugen möchtest. Am Morgen, vor dem Schlafen gehen oder zwischendurch in einer Alltagspause.

In der dritten Übung nehmen wir ein eher als positiv empfundenes Gefühl wie Glück einmal bewusst wahr.

Wir versuchen es mit Hilfe einer Erinnerung zu aktivieren und dann für sich alleine stehend wahrzunhmen.