Практики выстроены последовательно и могут использоваться как по отдельности, так и как единый путь мягкого внутреннего перехода.

Вторая медитация курса «Обновление» — «Освобождение пространства»

Это мягкая практика про внутреннее очищение и отпускание того, что больше не служит.

Без резких разрывов и «надо» — скорее про бережное расставание с лишним, устаревшим, перегруженным.

Медитация помогает:

✅ заметить, что внутри уже просится к завершению,

✅ отпустить накопленное напряжение и старые переживания,

✅ освободить внутреннее пространство для нового этапа.

Эта практика поддерживает процесс обновления не через усилие, а через разрешение — позволить чему-то уйти, чтобы появилось место для следующего шага.

Это вторая из пяти медитаций курса «Обновление».

Рекомендуется слушать её в течение недели — ежедневно или в комфортном для вас ритме, наблюдая за изменениями в состоянии и ощущениях.

🆓 Курс выкладывается в свободном доступе.

Если вам откликается этот формат и вы захотите поддержать мою работу, вы можете выразить благодарность - для этого ниже есть удобные варианты ⤵️

💛 Т-Банк (Россия) https://pay.cloudtips.ru/p/dec7d911

💛 PayPal (из любой точки мира) [email protected]

Также все доступные аудиопрактики и курсы вы можете найти здесь → https://psyinphone.su

И подписывайтесь на мой телеграм канал 🤗 https://t.me/psyinphone

Практики выстроены последовательно и могут использоваться как по отдельности, так и как единый путь мягкого внутреннего перехода.

Сегодня начинаем курс аудиопрактик «Обновление»

И первая медитация называется «Точка перехода»

Это мягкая практика для подведения итогов и завершения этапа.

Без анализа и давления на себя - скорее про внутреннее выравнивание, возможность остановиться, оглянуться на пройденный путь, отпустить напряжение и почувствовать больше ясности перед новым периодом.

Эта медитация помогает:

✅ увидеть свой путь более целостно,

✅ завершить то, что уже прожито,

✅ вернуть ощущение опоры и спокойствия.

Это первая из пяти медитаций курса «Обновление».

Новые практики будут выходить еженедельно, по средам.

Я рекомендую слушать каждую медитацию в течение недели - ежедневно или так часто, как откликается, наблюдая за своим состоянием и ощущениями.

🆓 Курс выкладывается в свободном доступе.

Если вам откликается этот формат и вы захотите поддержать мою работу, вы можете выразить благодарность - для этого ниже есть удобные варианты ⤵️

💛 Т-Банк (Россия) https://pay.cloudtips.ru/p/dec7d911

💛 PayPal (из любой точки мира) [email protected]

Также все доступные аудиопрактики и курсы вы можете найти здесь → https://psyinphone.su

Отношения, проекты, роли, старые мечты — всё, что когда-то было важным, может со временем стать тесным.

Эта медитация — о внутреннем прощании без боли.

О том, как мягко отпустить то, что больше не служит.

Чтобы освободить пространство для нового дыхания, новых смыслов, новых встреч.

Каталог всех медитаций и программ: psyinphone.su

Поддержать проект:

CloudTips https://pay.cloudtips.ru/p/dec7d911

PayPal: [email protected]

Любая благодарность — топливо для новых медитаций

Для связи telegram: @cbt21cent

Когда будни становятся чересчур серьёзными, а внутренний свет будто приглушён заботами.

Она помогает вспомнить, что радость — это не результат идеальных обстоятельств, а естественное состояние живого, чувствующего человека.

Позвольте себе немного солнца — прямо сейчас.

Каталог всех медитаций и программ: psyinphone.su

Поддержать проект:

CloudTips https://pay.cloudtips.ru/p/dec7d911

PayPal: [email protected]

Любая благодарность — топливо для новых медитаций

Для связи telegram: @cbt21cent

Подходит для практики утром перед важными событиями или вечером, чтобы восстановить уверенность и спокойствие.

Каталог всех медитаций и программ: psyinphone.su

Поддержать проект:

CloudTips https://pay.cloudtips.ru/p/dec7d911

PayPal: [email protected]

Ваша поддержка — дыхание, из которого рождаются новые медитации

Подходит, если вы устали, если в голове слишком много мыслей и нужно снова собрать фокус и вернуться к самому главному.

Каталог всех медитаций и программ: psyinphone.su

Поддержать проект:

CloudTips https://pay.cloudtips.ru/p/dec7d911

PayPal: [email protected]

Ваша поддержка — дыхание, из которого рождаются новые медитации

Поддержать проект:

CloudTips https://pay.cloudtips.ru/p/dec7d911

PayPal: [email protected]

Любая благодарность — топливо для новых подкастов и медитаций

Для связи telegram: @cbt21cent

Эта медитация — пространство, где можно выдохнуть и просто быть.

Без спешки. Без ожиданий. Без вины.

Внутри — мягкое расслабление, глубокие образы, аффирмации, которые помогают переключиться

на внутренний ритм и вернуть себя себе.

Подойдёт тем, кто устал от спешки, тревоги и постоянных задач.

❓Вопросы для саморефлексии:

1. Что происходит внутри, когда ты действительно замедляешься?

2. Какие мысли появляются в тишине?

3. Что тебе особенно важно сейчас не делать?

4. Когда ты в последний раз разрешал(а) себе просто быть?

5. Как можно поддержать себя в этом состоянии на протяжении дня?

Каталог всех медитаций и программ: psyinphone.su

Поддержать проект:

CloudTips https://pay.cloudtips.ru/p/dec7d911

PayPal: [email protected]

Любая благодарность — топливо для новых медитаций

Эта утренняя практика — способ настроить себя на день мягко и осознанно.

Её можно делать сразу после пробуждения, не включая телефон, не отвлекаясь на новости и задачи. Только ты, вода и несколько минут тишины.

Тёплая вода натощак помогает пробудить тело, запустить обменные процессы и поддержать внутреннее равновесие.

А осознанность в этом простом ритуале создаёт точку устойчивости, к которой можно вернуться в течение дня.

Эту медитацию можно включать каждое утро. Она подойдёт перед любой другой практикой — дыхательной, физической, медитативной.

⸻

Подготовь:

 • Стакан тёплой воды — примерно 200–250 мл

(температура воды около 37–40°C)

 • Найди спокойное место. Сядь удобно.

 • Если хочешь — закрой глаза.

Каталог всех медитаций и программ: psyinphone.su

Поддержать проект:

CloudTips https://pay.cloudtips.ru/p/dec7d911

PayPal: [email protected]

Любая благодарность — топливо для новых медитаций

Это практика, чтобы услышать себя за пределами шума.

Чтобы почувствовать: одиночество — не про то, что тебя нет с кем-то.

А про то, что ты давно не был(а) рядом с собой.

В этой медитации ты мягко возвращаешься в контакт — с телом, с чувствами, с опорой внутри.

Аффирмации в практике помогут встроить это состояние глубже.

Каталог всех медитаций и программ: psyinphone.su

Поддержать проект:

CloudTips https://pay.cloudtips.ru/p/dec7d911

PayPal: [email protected]

Любая благодарность — топливо для новых медитаций