Когда будни становятся чересчур серьёзными, а внутренний свет будто приглушён заботами.

Она помогает вспомнить, что радость — это не результат идеальных обстоятельств, а естественное состояние живого, чувствующего человека.

Позвольте себе немного солнца — прямо сейчас.

Каталог всех медитаций и программ: psyinphone.su

Поддержать проект:

CloudTips https://pay.cloudtips.ru/p/dec7d911

PayPal: [email protected]

Любая благодарность — топливо для новых медитаций

Для связи telegram: @cbt21cent

Подходит для практики утром перед важными событиями или вечером, чтобы восстановить уверенность и спокойствие.

Каталог всех медитаций и программ: psyinphone.su

Поддержать проект:

CloudTips https://pay.cloudtips.ru/p/dec7d911

PayPal: [email protected]

Ваша поддержка — дыхание, из которого рождаются новые медитации

Подходит, если вы устали, если в голове слишком много мыслей и нужно снова собрать фокус и вернуться к самому главному.

Каталог всех медитаций и программ: psyinphone.su

Поддержать проект:

CloudTips https://pay.cloudtips.ru/p/dec7d911

PayPal: [email protected]

Ваша поддержка — дыхание, из которого рождаются новые медитации

Поддержать проект:

CloudTips https://pay.cloudtips.ru/p/dec7d911

PayPal: [email protected]

Любая благодарность — топливо для новых подкастов и медитаций

Для связи telegram: @cbt21cent

Эта медитация — пространство, где можно выдохнуть и просто быть.

Без спешки. Без ожиданий. Без вины.

Внутри — мягкое расслабление, глубокие образы, аффирмации, которые помогают переключиться

на внутренний ритм и вернуть себя себе.

Подойдёт тем, кто устал от спешки, тревоги и постоянных задач.

❓Вопросы для саморефлексии:

1. Что происходит внутри, когда ты действительно замедляешься?

2. Какие мысли появляются в тишине?

3. Что тебе особенно важно сейчас не делать?

4. Когда ты в последний раз разрешал(а) себе просто быть?

5. Как можно поддержать себя в этом состоянии на протяжении дня?

Каталог всех медитаций и программ: psyinphone.su

Поддержать проект:

CloudTips https://pay.cloudtips.ru/p/dec7d911

PayPal: [email protected]

Любая благодарность — топливо для новых медитаций

Эта утренняя практика — способ настроить себя на день мягко и осознанно.

Её можно делать сразу после пробуждения, не включая телефон, не отвлекаясь на новости и задачи. Только ты, вода и несколько минут тишины.

Тёплая вода натощак помогает пробудить тело, запустить обменные процессы и поддержать внутреннее равновесие.

А осознанность в этом простом ритуале создаёт точку устойчивости, к которой можно вернуться в течение дня.

Эту медитацию можно включать каждое утро. Она подойдёт перед любой другой практикой — дыхательной, физической, медитативной.

⸻

Подготовь:

 • Стакан тёплой воды — примерно 200–250 мл

(температура воды около 37–40°C)

 • Найди спокойное место. Сядь удобно.

 • Если хочешь — закрой глаза.

Каталог всех медитаций и программ: psyinphone.su

Поддержать проект:

CloudTips https://pay.cloudtips.ru/p/dec7d911

PayPal: [email protected]

Любая благодарность — топливо для новых медитаций

Это практика, чтобы услышать себя за пределами шума.

Чтобы почувствовать: одиночество — не про то, что тебя нет с кем-то.

А про то, что ты давно не был(а) рядом с собой.

В этой медитации ты мягко возвращаешься в контакт — с телом, с чувствами, с опорой внутри.

Аффирмации в практике помогут встроить это состояние глубже.

Каталог всех медитаций и программ: psyinphone.su

Поддержать проект:

CloudTips https://pay.cloudtips.ru/p/dec7d911

PayPal: [email protected]

Любая благодарность — топливо для новых медитаций

Иногда в нас звучит слишком строгий голос. А порой — чужой. Эта практика поможет вспомнить, что в тебе уже есть то, что нужно — и можно отнестись к себе с теплом. Без условий.

Каталог всех медитаций и программ: https://psyinphone.su

Поддержать проект:

CloudTips https://pay.cloudtips.ru/p/dec7d911

PayPal: [email protected]

Любая благодарность — топливо для новых медитаций.

Мы вместе найдём точку опоры, которая будет всегда с тобой. Тихую силу внутри. Даже если кажется, что почва уходит из-под ног — она всё равно есть.

Эта практика поможет замедлиться, почувствовать контакт с телом и вернуть ощущение устойчивости.

Каталог всех медитаций и программ: https://psyinphone.su

Поддержать проект:

CloudTips https://pay.cloudtips.ru/p/dec7d911

PayPal: [email protected]

Любая благодарность — топливо для новых медитаций.

Хочешь больше?

2 закрытые медитации каждый месяц — только по подписке.

Оформи подписку: https://paywall.pw/psyinphone

Где заканчиваются медитации, начинаются разговоры. Острые темы, живые размышления — в Telegram: t.me/psyinphone