Медитация Антистресс by DashYoga

открывает сердце, душу и пробуждает чувства.

марафон медитаций. неделя третья.

направлена на формирование состояния благодарности, потока, любви.

поднимет энергию на более высокие вибрации.

мы живем в пространстве, где происходит взаимодействие энергий. энергия благодарности, к примеру, раскрывает изобилие в нашей жизни. и чтобы к этому подключиться, нужно поднимать энергию выше и развивать сердечный центр.

позволять себе сочувствовать, переживать, говорить добрые слова без повода. любить. людей, животных, природу. мир вокруг.

проверено: чем больше ты отдаёшь, не думая о получении чего-то взамен, тем больше даров отовсюду к тебе приходит. вселенная щедра необычайно, и несметно богаче каждого из нас.

откройтесь этому миру и вам покажутся чудеса, от которых вы все это время отгораживались броней.

эту неделю мы посветим тому, что будем раскрывать свое сердце. будем много плакать, бороться, сопротивляться, а затем сдаваться и утопать в своих чувствах, раскрываясь как цветок навстречу жизни.

сядь удобнее, в тихом месте, предупреди близких, чтобы тебя не отвлекали, время практики: 18 минут.

желательно находиться не только в тишине, но и с приглушенным светом или его вообще выключить.

расслабься. отдайся процессу.

закрой глаза и следуй за моим голосом.

продолжай делать эту практику каждый день в течение всей недели.

и в течение дня старайся время от времени фокусировать внимание не на сознании, мыслях, и умозаключениях, а на чувствовании.

спрашивай себя: что я чувствую? спрашивай свою интуицию, слушай свое сердце.

не думай.

чувствуй.

практика подходит всем.

выполнять можно в любое время суток

выдели себе эти 18 минут в день. это будет твоим актом любви и заботы о себе.

поделись своими ощущениями и мыслями после практики, я буду давать обратную связь.

Женское сообщество: https://marafon.dashyoga.com/girls_universe

Instagram @dash.yoga_

Эта аудиомедитация направлена на формирование состояния наслаждения, наполнения, раскрепощения.

Гармонизирует отношения с возлюбленным или притянет в жизнь потенциального спутника. подарит не только прекрасное самочувствие, но и новое осознание себя.

Эффект: ты почувствуешь сладкую негу, разлившуюся по всему телу, и циркулирующую внутри тебя женскую сексуальную энергию.

ты ощутишь себя красивой, свежей, здоровой, мягкой, гибкой. и захочешь мурлыкать как кошечка в солнечном свете.

Сядь удобнее, в тихом месте, предупреди близких, чтобы тебя не отвлекали, время практики: 20 минут.

желательно находиться не только в тишине, но и с приглушенным светом или его вообще выключить.

Расслабься. отдайся процессу.

закрой глаза и следуй за моим голосом.

Отстрой намерение обрести свою самость и проходи практику в удовольствии, ощущая тепло энергии, которая начнет циркулировать в тебе.

Сделай глубокий вдох и глубокий выдох. почувствуй, как воздух проходит через кожу.

осознай, что ты выходишь за пределы ума и входишь в медитативное состояние.

С каждой минутой твое тело исцеляется на физическом, духовном, энергетическом и ментальном уровне. ты чувствуешь себя расслабленно, в безопасности. тебе спокойно и комфортно.

Проговоривая программные убеждения, прочувствуй все слова каждой своей клеточкой, встраивая их на самый глубокий уровень ДНК.

Продолжай делать эту практику каждый день в течение всей недели.

и в течение дня старайся время от времени фокусировать внимание на своем состоянии в теле.

Наблюдай, как ты сидишь, удобно ли тебе, прочувствуй мягкость ткани на твоем теле, дуновение ветра по коже. будь в этом моменте.

практика *for girls only

выполнять можно в любое время суток

Выдели себе эти 20 минут в день. Это будет твоим актом любви и заботы о себе.

Поделись своими ощущениями и мыслями после практики, я буду давать обратную связь.

Женское сообщество: https://marafon.dashyoga.com/girls_universe

Instagram @dash.yoga_

Медитация направлена на формирование состояния расслабления, спокойствия и душевного равновесия.

Эффект: ты почувствуешь себя более спокойным, уверенным в себе человеком, который отбросил суету мысли и видит возможности и решения.

Сядь удобнее, в тихом месте, предупреди близких, чтобы тебя не отвлекали, время практики: 15 минут.

Желательно находиться не только в тишине, но и с приглушенным светом или его вообще выключить.

Закрой глаза и следуй за моим голосом.

Мы будем делать акцент на дыхании, сканируя все твое тело.

Продолжай делать эту практику каждый день в течение всей недели.

и в течение дня старайся время от времени фокусировать свое внимание на дыхании.

Наблюдай, какое оно в моменте и сонастривайся с этим спокойствием, к которому ты будешь возвращаться через этот процесс.

практика *for girls and boys

выполнять можно в любое время суток

Выдели себе эти 15 минут в день. это будет твоим актом любви и заботы о себе. Потому что любовь - это глагол. Ты можешь прочить сотни книг об этом, но ничего не выйдет без практики.

У тебя получится!

Поделись своими ощущениями и мыслями после практики, я буду давать обратную связь.

Instagram @dash.yoga_

Женское сообщество:

https://marafon.dashyoga.com/girls_universe