Questa è una pratica che lavora sulla guarigione del corpo fisico. Se hai una connessione speciale con le tue guide spirituali, invitale ad essere presenti, perchè questo è un momento perfetto perchè possano lavorare sul tuo corpo . Ma anche se tu non avessi mai percepito questa connessione con le guide, invitale lo stesso, loro ti accompagnano sempre :)

Lo yoga nidra non è una meditazione per dormire, anche se all'inizio può sembrarlo. Qui l'obiettivo è l'opposto: restare svegli. Si pratica sdraiati, più immobili possibile, e proprio in quella soglia sottile tra la veglia e il sonno, con il corpo fermo e la mente comunque presente, quello che ascolti arriva più a fondo di quanto arriverebbe in uno stato di veglia normale.

Dentro la pratica pianteremo insieme un sankalpa, una piccola frase seme (qui è "io accolgo la forza che guarisce"), da ripetere mentalmente proprio quando la mente è abbastanza rilassata da accoglierla.

Preparati con cura prima di iniziare: sdraiati in un posto dove nessuno ti disturbi, telefono silenzioso, una coperta se ti serve calore, e se puoi una mascherina per gli occhi o comunque una stanza buia. Poi non muoverti più fino alla fine.

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Music: Meditative Soundscape (Chris Collins) | Pacific Whalesong - (Purple Planet)

C'è una biblioteca sospesa fra le nuvole della notte, un luogo dove i libri non si leggono ma si ascoltano, e dove ogni stanza custodisce qualcosa per noi. Si sale, piano, verso una stanza più alta di tutte, con un soffitto che è un cielo fittissimo di stelle, ed è lì che la mente può finalmente smettere di cercare risposte.

Se stanotte hai bisogno di un posto dove posare la mente e lasciarti andare al sonno, questa meditazione è per te.

C'è una domanda che a un certo punto arriva da sola, senza che tu l'abbia cercata: chi è che sta guardando? Non il corpo, non i pensieri che passano e se ne vanno, ma quella cosa silenziosa che li osserva entrambi e che c'era già prima che cominciassero.

Questa pratica ci aiuta ancora una volta ad onorare questo Ospite di Luce, spesso chimatao "il Testimone", che abita il corpo e la mente ma non è nessuno dei due.

Allora, quanto sentiamo di essere fiamma interiore invece che corpo, pensieri, personalità... allora c'è pace. E questa pace è vera, perchè non dipende mai dal mondo che ci sta intorno o dalle circostanze della vita.

Naturalmente la perderemo e la ritroveremo più volte, questa pace. Per questo si dice "praticare", fare "lavoro spirituale". Lo sforzo sostenuto e continuo è ciò che ancora l'Ospite di Luce nel quotidiano.

Che la tua pratica, dunque, sia gioiosa.



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Music: Singing Bowls and Chimes by Christopher Lloyd Clarke

Prova a immaginare la testa come una stanza troppo piena, e la terra sotto di te come un posto che ha spazio. Questa pratica fa una cosa sola: apre un passaggio fra le due.

I pensieri veloci, le ansie, le preoccupazioni non vanno combattuti: scivolano giù ad ogni espirazione, e la terra li accoglie come un grembo tiepido. Quello che resta dopo un po' è la parte che mi interessa di più, la piacevolezza di diventare vuoti, piano piano. E da quel vuoto, se viene naturale, può affiorare un sorriso.

C'è un momento, appena prima che la mente riprenda i suoi pensieri e la lista delle cose da fare, in cui siamo ancora vicini al silenzio e al mistero della notte. Questa pratica nasce come un invito ad onorare il passaggio da quel momento al nostro corpo terreno.

Non partiamo dalla testa. Partiamo dal corpo: da quelle mani che hanno toccato e tenuto il mondo per tutta la tua vita, dai piedi che ti hanno portato ovunque tu sia stato, dal cuore che ha continuato a battere in silenzio mentre dormivi.

È un atto di gratitudine silenziosa, e allo stesso tempo un modo per ricordarsi che, anche se non siamo il nostro corpo, esso è comunque la "casa" terrena dell'Anima, per il tempo di una vita.

Se tendi a cominciare la giornata in corsa, con la mente già altrove, questa meditazione è per te.

Se possibile rivolgiti verso Sud e accendi una candela di fronte a te prima di iniziare.

In questa meditazione guidata ci connettiamo agli Spiriti del Sud, figure di fuoco che trasmettono la forza del sole allo zenit, quella volontà gioiosa e fluida allo stesso tempo.

Essi ci ricordano che il coraggio non è assenza di paura, ma l'accettazione totale di questo momento. Così come ci invitano ad osare: osare l'allegria e la gioia radiosa in mezzo alla tempesta, ma soprattutto osare l'amore in tutte le sue forme.

Porta con te questa pratica quando senti di non avere forze, quando una scelta ti spaventa, quando dimentichi di quanto sei capace.

Che gli Spiriti del Sud siano benvenuti nel tuo Cuore.

Ogni mattino è un'opportunità che si apre come un fiore. Con questo accompagnamento guidato puoi iniziare la giornata tornando al tuo centro, lasciando che la mente rallenti e il cuore si spalanchi alla fiducia e alla gratitudine di essere qui, adesso, in questo nuovo giorno sulla Terra.

La pratica ti invita a immaginare la mente che si apre come un fiore alla luce, poi il cuore, poi ogni cellula del corpo: una miriade di petali che si schiudono insieme. Da questo spazio di apertura nasce la connessione: puoi chiedere di mantenere vivi i fili con i mondi interiori visitati nel sonno, con le guide che ti accompagnano, con la tua luce più profonda.

Nella seconda parte, una piccola sfera luminosa cresce ad ogni respiro fino a raccogliere in sé le relazioni che ami, tutti gli esseri che ti stanno vicini. E un sottile filo di energia si allunga verso la tua stella polare, quel punto di riferimento che ti ricorda chi sei e ti aiuta a camminare con passo leggero, senza il peso di ciò che non è essenziale.

Un risveglio semplice, intimo, aperto. Adatto sia a chi medita da anni sia a chi vuole iniziare la mattinata in modo più consapevole. Si chiude con il mantra Sat Nam, "Vero è il mio nome": un sigillo di verità per la giornata che inizia.

Se possibile rivolgiti verso Est e accendi una candela di fronte a te prima di iniziare.

Questa meditazione ti guida in un viaggio all'alba, verso Est, dove incontrerai gli Spiriti della vegetazione e della rinascita.

Immagina di camminare su un prato bagnato di rugiada, mentre l'orizzonte si tinge di rosa e oro. In una radura aperta, figure luminose formate di luce verde-dorata ti accolgono nel loro cerchio, riconoscendo in te il seme che vuole germogliare.

Il primo raggio di sole tocca la terra e poi te, entrando dove senti bisogno di guarigione. Come la linfa che ricomincia a scorrere dopo l'inverno, questa luce risveglia in te la forza della vita che vuole ricominciare.

Presenze misteriose ti toccano gentilmente con le loro mani eteriche, facendo germogliare qualcosa dentro di te. Tutto può ricominciare a nascere.

Che gli Spiriti dell'Est siano benvenuti nel tuo Cuore.

A volte la vita ci chiede di accogliere ciò che non avremmo mai scelto. Combattiamo con noi stessi, vorremmo che gli altri fossero diversi, che le situazioni cambiassero. E in tutto questo sforzo, ci dimentichiamo che potremmo semplicemente... lasciare andare.

Questa pratica esplora cosa significhi davvero accettare. Non rassegnarsi, non approvare tutto passivamente, ma trovare quella forza quieta che permette di danzare anche con le onde più turbolente. Il cuore può diventare come un oceano: abbastanza vasto da contenere acque calme e tempeste, senza giudicare nessuna delle due.

C'è qualcosa di liberatorio nello smettere di resistere, nello smettere di sprecare energia lottando contro ciò che già è. E da quello spazio di pace, paradossalmente, nascono i cambiamenti più autentici.

Se ti ritrovi spesso in conflitto con te stesso, con gli altri, o con le circostanze, questa meditazione è un invito gentile a esplorare un altro modo di stare con ciò che c'è.

Una meditazione guidata di Connessione al Sé Superiore. Il Sé Superiore, nella mia esperienza, è una parte di noi più espansa ed evoluta, una sorta di Sé Futuro al quale siamo connessi e che ci guida costantemente durante il nostro cammino sulla Terra. Può essere percepito anche come Angelo Custode da chi è legato all'immaginario angelico, anche se l'Angelo Custode talvolta può essere anche la forma scelta da una delle nostre guide spirituali.

Connettersi al Sé Superiore significa accedere alla infinita intelligenza del Cuore e della Coscienza espansa. Questa meditazione vi guida all'allineamento nel modo più semplice e dolce: una volta compresa l'indimenticabile sensazione di "essere allineati" potrete allinearvi sempre più spesso, in qualsiasi luogo e momento decidiate di farlo.