Hier für euch Tipps für Einfachheit aus psychologischer, physiotherapeutischer und sozialer Sicht**

1. Psychologische Perspektive:

2. Physiotherapeutische Perspektive:

3. Vereinfachung in komplexen Situationen:

4. Soziale Perspektive:

5. Allgemeine Tipps zur Vereinfachung:

In der sozialen Perspektive geht es darum, Beziehungen zu pflegen, Unterstützung zu finden und gleichzeitig gesunde soziale Grenzen zu setzen. Diese Tipps bieten Wege, wie du inmitten sozialer Komplexitäten die Einfachheit bewahren kannst, um ein erfülltes soziales Leben zu führen. 🤝💕

vielen Dank für das zuhören und die Unterstützung hierhin.

--Teil 1:--

https://aerztegesellschaft-heilfasten.de/informationsdienst/fachbeitraege-fastentherapie/fasten-bei-rheumatoider-arthritis/

--Teil 2:--

Beim Heilfasten steht die allgemeine Gesundheit und das Erlebnis des Verzichts im Fokus. Durch den zeitlich begrenzten Verzicht soll der Stoffwechsel entlastet und der Organismus entschlackt werden. Während dieser Phase kann der Körper regenerieren und neue Kraft schöpfen. Obwohl Heilfasten für gesunde Erwachsene in der Regel gut verträglich ist, können vorübergehende Begleiterscheinungen auftreten. Dazu gehören Kreislaufbeschwerden, Kopfschmerzen und Muskelkrämpfe. Ein Abbruch des Heilfastens ist notwendig, wenn schwerwiegende Komplikationen auftreten. Bestimmte Personengruppen sollten gänzlich auf das Fasten verzichten, wie z.B. Kinder, Schwangere oder Personen mit Essstörungen. Die Frage nach dem gesundheitlichen Mehrwert des Heilfastens ist in der medizinischen Community umstritten. Aktuelle Studien zeigen jedoch positive Effekte auf Blutzucker, Blutfette, Blutdruck sowie das allgemeine körperliche und psychische Wohlbefinden. Hier sind die zitierten Studien:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30601

--Teil 3:--

In meiner heutigen Podcast-Episode habe ich verschiedene Themen angesprochen, darunter auch Transfette. Was sind Transfette eigentlich? Sie sind ungesättigte Fettsäuren, die entstehen, wenn gesundes Pflanzenöl industriell gehärtet wird. Dies geschieht beispielsweise bei der Herstellung von schmierfähigem Fett aus flüssigem Öl. Ein weiterer Punkt, den ich angesprochen habe, ist die Frage, ob sich Fasten wirklich lohnt. Die Diskussion um den Begriff "Entschlacken" ist häufig unsachlich, da der Körper über Entgiftungsorgane wie die Leber verfügt, die kontinuierlich reinigen. Dennoch zeigen klinische Studien, dass Heilfasten positive Effekte auf Blutzucker, Blutfette, Blutdruck und das allgemeine Wohlbefinden haben kann.

Fünf Tipps, wie man erkennen kann, wann Süchteleien oder Kompensation zur Sucht werden können.

_ Die feine Linie zwischen Süchteleien und Sucht: Erkennen und Handeln_

Süchteleien können subtil beginnen und unbemerkt in Sucht übergehen, bevor wir es merken. In dieser Ausgabe nehmen wir die Herausforderung an, diese unsichtbare Grenze zu erkennen und bieten fünf Tipps, wie Sie sie identifizieren können.

Tipp 1: Selbstreflexion

Tipp 2: Äußere Beobachtung

Tipp 3: Quantität und Häufigkeit

Tipp 4: Emotionale Veränderungen

Tipp 5: Verlust von Kontrolle

Die Fähigkeit, zwischen Süchteleien und Sucht zu unterscheiden, ist der erste Schritt zur Veränderung. Wenn Sie diese Grenze erkennen und handeln, können Sie Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden schützen. Das Bewusstsein für Ihre eigenen Grenzen ermöglicht Ihnen, mehr Ruhe in Ihren Organismus zu bringen und auf einem gesunden Weg voranzukommen.

Wir möchten jedoch betonen, dass die hier bereitgestellten Ratschläge keinen Ersatz für professionelle Hilfe darstellen. Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, mit Süchteleien oder Suchtproblemen konfrontiert sind, zögern Sie nicht, professionelle Unterstützung in Anspruch zu nehmen. Ein bundesweites Sorgentelefon für Angehörige von Menschen mit Suchtproblemen beim DRK steht ebenfalls zur Verfügung (06062 / 607 67) und ist freitags bis sonntags sowie an gesetzlichen Feiertagen von 8:00 bis 22:00 Uhr erreichbar.

Natürlich, hier sind 10 Tipps zum Thema "Grenzen erkennen und damit umgehen":

Das Erkennen und Respektieren Ihrer eigenen Grenzen ist entscheidend für Ihr Wohlbefinden und Ihre Lebensqualität. Diese Tipps können Ihnen dabei helfen, ein besseres Verständnis für Ihre Grenzen zu entwickeln und effektive Strategien zur Bewältigung von Situationen zu entwickeln, in denen Sie vor Herausforderungen stehen.

Hier die erwähnte Studie:

Studiendesign: Rückblickende Kohortenstudie.

Methoden: 2002 Erwachsene (51-80 Jahre) absolvierten einen Bodentest. Höhere Ergebnisse zeigten bessere Fähigkeiten an. Wir fanden heraus, dass niedrigere Ergebnisse mit höherer Sterblichkeit zusammenhängen.

Ergebnisse: Diejenigen mit höheren Ergebnissen lebten länger. Jede Steigerung des Ergebnisses um eine Einheit führte zu einer 21%igen Verbesserung der Überlebensrate.

Fazit: Die Fähigkeit, sich vom Boden hinzusetzen und aufzustehen, ist ein wichtiger Indikator für die Sterblichkeitsrate bei älteren Erwachsenen. Dieser einfache Test könnte in Gesundheitsuntersuchungen nützliche Informationen über die körperliche Fitness und das Überleben von nicht hospitalisierten Erwachsenen liefern.

Studie:

Dann habe ich mich entschieden das Thema "Test" im BIO-PSYHCO-SOZIALEN Kontext auszuarbeiten.

Das Hauptthema ist die Bedeutung von Tests im Kontext der Bio-Psycho-Sozialen Betrachtung und wie unser Verständnis von "Normalität" von Autoritätspersonen beeinflusst wird.

Worum geht es:

2.. Klarheit bei der Fragestellung:

3.. Autorität und Normalität:

4.. Definition von "Normal" hinterfragen:

5.. Die Rolle von Vergleichen:

6.. Was ist schon normal?

Insgesamt ist es wichtig, sich darüber im Klaren zu sein, dass "Normalität" keine feste Größe ist und dass Tests im Bio-Psycho-Sozialen Kontext sorgfältig durchgeführt und interpretiert werden sollten, um die einzigartigen Bedürfnisse und Unterschiede der Menschen angemessen zu berücksichtigen.

Hier noch das letze Thema:

Muskeln verkürzen sich normalerweise nicht von selbst, außer in Fällen von Muskelkontrakturen. Eine Muskelkontraktur ist ein pathologischer Zustand, bei dem ein Muskel dauerhaft verkürzt oder versteift ist. Dies kann durch verschiedene Faktoren wie Verletzungen, langes Liegen im Bett oder neurologische Erkrankungen verursacht werden.

Kapseln, insbesondere Gelenkkapseln, können ein Problem sein, wenn sie steif werden oder sich entzünden. Gelenkkapseln sind Bindegewebsstrukturen, die Gelenke umgeben und schützen. Sie enthalten Synovialflüssigkeit, die die Gelenke schmiert und für reibungslose Bewegungen sorgt.

Wenn Gelenkkapseln steif werden oder sich entzünden, kann dies zu Gelenksteifheit, Schmerzen und eingeschränkter Beweglichkeit führen. Dies kann verschiedene Ursachen haben, einschließlich Arthritis, Verletzungen oder Vernachlässigung der Bewegung. Die Steifheit der Gelenkkapseln kann die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen und die täglichen Aktivitäten erschweren und noch viele andere Strukturen wie z.B. Faszien können dafür verantwortlich sein.

Die richtige Pflege der Gelenke durch regelmäßige Bewegung z.B.

"Medizin und Hip Hop" - Episode 2/ Staffel 4

In dieser Episode von "Medizin und Hip Hop" sprechen wir über einen wichtigen Aspekt des Gesundheitssystems, der oft übersehen wird: den Mangel an Kommunikation und Austausch zwischen Ärzten und Therapeuten oder Ärzten und Ärzten und oder Therapeuten und Therapeuten. Dieser Mangel an Zusammenarbeit kann sich negativ auf die Patientenversorgung auswirken und zu Fehldiagnosen oder ineffektiven Behandlungen führen. Wir geben auch hier gerne 10 wertvolle Tipps, wie Patienten Informationen sammeln und erkennen können, ob ein Therapeut oder Arzt qualifiziert und kompetent ist.

10 Tipps zur Patienteninformation und Qualitätsbeurteilung von Ärzten und Therapeuten:

Wir hoffen, dass diese Tipps Ihnen dabei helfen, qualifizierte und kompetente Gesundheitsdienstleister zu finden, die Ihre Bedürfnisse am besten erfüllen. Wir sind uns bewusst, dass das Gesundheitssystem viele Herausforderungen hat, und diese Informationen sollen Ihnen dabei helfen, bessere Entscheidungen zu treffen.

Am Ende der Episode haben wir auch einen Link zu einem humorvollen Video von Volker Pispers geteilt, der humorvoll auf einige Aspekte des Gesundheitssystems eingeht. Sie können das Video hier ansehen: Volker Pispers - Gesundheitssystem - Unterhaltsam.

Hier sind auch die Links zu den 2 erwähnten Plattformen:

GOOGLE

Vielen Dank, dass Sie "Medizin und Hip Hop" weiterhin unterstützen. Bleiben Sie gesund und gut informiert!

Hallo und herzlich willkommen zurück!

In diesem Zusammenhang haben wir erneut vorher intensiv recherchiert und auch Literaturquellen konsultiert, aus denen die Informationen zu den Unterschieden in der Organfunktion bei Kung Fu Kämpfern und Tai Chi Sportlern stammen. Diese Informationen finden sich beispielsweise im Buch "Das Taiji-Prinzip" von Jan Silverstorff. Es ist wichtig zu erwähnen, dass Taiji auch als Kampfkunst gilt und mindestens vier verschiedene Stile. Ich selbst habe das Buch gelesen.

Der klassische Yang Tai Chi, der im Westen bekannt ist, wird oft in Parks praktiziert und zeichnet sich durch langsame Übungen aus. Daneben gibt es auch schnelle Stile, bei denen Geschwindigkeit und Langsamkeit in perfekter Harmonie verschmelzen.

Hier eine Systematische Übersichtsarbeit:

Qigong and Tai Chi on Human Health: An Overview of Systematic Reviews

Zusammenfassung:

Qigong und Tai Chi sind traditionelle Methoden des körperlichen und mentalen Trainings sowie der Übungen in Ostasien. Ihre gesundheitsfördernden Wirkungen gegen verschiedene Krankheiten wurden bereits lange untersucht und waren Gegenstand zahlreicher klinischer Studien und systematischer Übersichtsarbeiten (SRs). Die vorliegende Studie hatte zum Ziel, alle veröffentlichten SRs zu Qigong und Tai Chi umfassend zu bewerten und die unterstützenden Beweise zusammenzufassen. Folgende Datenbanken wurden durchsucht: PubMed, Embase, Cochrane Library, China National Knowledge Infrastructure, Research Information Sharing Service und Korean Studies Information Service System. Die Auswahl- und Extraktionsprozesse wurden von zwei unabhängigen Gutachtern durchgeführt, und eine qualitative Synthese wurde durchgeführt. Es gab 58 SRs randomisierter kontrollierter Studien zu Qigong und Tai Chi. Es wurden viele Studien an Patienten mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen und verschiedenen Krebsarten sowie zahlreiche andere Studien durchgeführt, bei denen Mobilität, Lebensqualität, Blutfette und Blutdruck als Messgrößen verwendet wurden. Somit wurden Erfahrungen mit Qigong und Tai Chi bei verschiedenen Krankheiten und medizinischen Bedingungen gesammelt. Basierend auf den aktuellen Erkenntnissen zeigt die Anzahl der Veröffentlichungen von Artikeln im Zusammenhang mit Qigong und Tai Chi einen steigenden Trend, und die meisten wurden in China durchgeführt. Qigong und Tai Chi haben in verschiedenen Altersgruppen und Gesundheitszuständen positive Auswirkungen gezeigt, darunter die Senkung des Blutfettspiegels, die Reduzierung des Blutdrucks, die Förderung der Mobilität, die Verhinderung von Stürzen und die Verbesserung der Lebensqualität.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36266755/

Beim Boxen oder Kampfsport und anderen Sportarten, wie bereits erwähnt, besteht die Gefahr von akuten Komplikationen, die im schlimmsten Fall bis zur Demenz führen können.

Es ist jedoch wichtig zu betonen, dass dies nicht ausschließlich dem Boxsport zuzuschreiben ist, sondern vielmehr den Verletzungen, die durch Schläge auf den Kopf entstehen können.

Hier der Inhalt der Arbeit Hintergrund: Boxen hat in den letzten Jahren gesellschaftliche Akzeptanz und große Medienaufmerksamkeit erfahren. Dieser Aufstieg wurde nicht von einer entsprechenden medizinischen Diskussion über mögliche Komplikationen und Spätfolgen begleitet.

Methode: In dieser Übersicht werden selektiv aktuelle Arbeiten über die akuten, subakuten und chronisch-neuropsychiatrischen Folgen des Boxens zusammengefasst.

Ergebnisse: Die relevanteste akute Folge des Boxens ist der regelkonforme Knock-out, der neuropsychiatrisch einer Gehirnerschütterung entspricht. Die Zahl der dokumentierten akuten Todesfälle im Ring erscheint leicht rückläufig. Subakut ist nachzuweisen, dass neuropsychologische Defizite länger anhalten als subjektive Beschwerden. Molekulare Veränderungen belegen eine neuronale und astrogliale Schädigung, die mit Zahl und Härte der Schläge korreliert (Veränderungen von Gesamt-Tau, beta-Amyloid, „neurofilament light protein“, „glial fibrillary acidic protein“ und neuronenspezifischer Enolase). Das Risiko einer Boxerdemenz („dementia pugilistica“) als Spätfolge chronischer Hirntraumata hängt mit der Karrieredauer und den Nehmerqualitäten eines Boxers zusammen. Es gibt Gemeinsamkeiten zur Alzheimer-Demenz, wie zum Beispiel eine Risikosteigerung durch ApoE4-Polymorphismus oder die beta-Amyloid-Plaquepathologie, und Unterschiede, wie etwa eine stärker ausgeprägte Tau-Pathologie.

Schlussfolgerungen: Schutzmaßnahmen im Amateurbereich haben die Verletzungsrisiken bei Boxkämpfen deutlich verringert, konnten sie aber nicht vollkommen beseitigen. Angesichts der bekannten Risiken und Mechanismen, die zu einer kurz- und langfristigen zerebralen Leistungsminderung führen, sind auch im professionellen Boxbereich geeignete Vorkehrungen denkbar. Möglicherweise verliert diese Sportart dadurch einen Teil ihres problematischen Reizes.

Quelle:

Herzlich Willkommen zu den show notes:

Zunächst eine Studie:

Die Studie untersuchte die Verbindung zwischen Tinnitus (Ohrgeräuschen) und craniomandibulären Störungen (CMD) in verschiedenen Gruppen: einer epidemiologischen Stichprobe, Tinnitus-Patienten und Patienten einer CMD-Klinik. Die natürliche Entwicklung von Tinnitus wurde bei einer älteren Bevölkerungsgruppe im Laufe der Zeit beobachtet. Die Forschung ergab eine signifikante Verbindung zwischen CMD, Tinnitus und subjektivem Hörverlust. Diese Verbindung war unabhängig von Faktoren wie dem Grad des Hörverlusts, Lärmexposition, Gesundheitszustand, Medikamenteneinnahme und sozioökonomischem Status. Tinnitus-Patienten erlebten häufiger starke Kopfschmerzen und Unwohlsein in den Kiefermuskeln, als erwartet. Etwa ein Drittel der Personen mit Tinnitus berichteten, dass Kieferbewegungen oder Druck auf das Kiefergelenk ihre Tinnitus-Symptome beeinflussten. Schwankender Tinnitus, Schwindel und gesteigerte Lärmempfindlichkeit waren mit Bruxismus (Zähneknirschen) und Kieferermüdung verbunden. Behandlungen, die den Kiefer betrafen, sowie Biofeedback-Methoden schienen bei einigen Patienten Tinnitus zu reduzieren oder zu beseitigen. Leichter Tinnitus, normales Hörvermögen, schwankender Tinnitus und CMD-Symptome wurden als Vorhersagefaktoren für erfolgreiche Behandlungen betrachtet. Die Studie ergab auch, dass sich Tinnitus bei älteren Personen im Laufe der Zeit verändern kann und spontane Verbesserungen häufig vorkommen.

Hier sind die Informationen zu den genannten Studien und verwandte Studien:

des Weiteren einige Hinweise und Vorschläge:

Hier sind einige Tipps im Umgang mit Craniomandibulärer Dysbalance (CMD) und Kieferproblemen, die in der Podcastfolge "Medizin und Hip-Hop" nur angerissen werden konnten.

Diese Tipps bieten nur einen Einblick in die vielschichtige Thematik von CMD und Kieferproblemen. In der neuesten Podcastfolge "Medizin und Hip-Hop" könnt ihr tiefere Einblicke und praktische Ratschläge erwarten, die euch helfen werden, diese Gesundheitsherausforderungen besser zu verstehen und damit umzugehen. Und wie immer könnt ihr in unseren Show Notes zusätzliche spannende Informationen finden.

nun auch zum Thema Tinnitus:

Tinnitus bezieht sich auf das Wahrnehmen von Geräuschen wie Klingeln, Summen oder Pfeifen in den Ohren, ohne dass eine externe Schallquelle vorhanden ist. Hier sind einige Tipps, die Ihnen bei der Bewältigung von Tinnitus helfen könnten:

Es ist wichtig zu beachten, dass jeder Mensch anders auf Tinnitus reagiert, und was für eine Person funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für eine andere. Es ist ratsam, mit einem medizinischen Fachmann zusammenzuarbeiten, um eine individuell angepasste Herangehensweise zu entwickeln, die Ihren Bedürfnissen am besten entspricht.

Willkommen bei unseren Shownotes für offene Fragen:

Heute wurden verschiedene Bereiche angesprochen:

Ein Atherom ist eine gutartige Zyste in der Haut, die wie eine kleine Beule aussieht und mit Flüssigkeit gefüllt ist. Es gibt zwei Haupttypen von Atheromen:

Trichilemmalzysten (Haarzysten oder Talgdrüsenzysten): Diese entstehen um Haarfollikel herum, meist am Kopf oder an behaarten Stellen. Sie können unterschiedlich groß sein und sind oft erblich bedingt.

Infektion: Die Zyste kann platzen, was zu einer Infektion führen kann, wenn Bakterien eindringen. Dies kann sich ausbreiten und Gewebe sowie Knochen betreffen. Versuche, die Zyste auszudrücken, sollten vermieden werden, da sie zu einer Infektion führen können.

Tumor: In seltenen Fällen kann aus einer Haarzyste ein gutartiger Tumor entstehen, der langsam wächst und auf umliegende Strukturen drücken kann.

Rezidiv: Nach der chirurgischen Entfernung kann die Zyste in einigen Fällen wieder auftreten.

Es ist wichtig, Atherome von medizinischem Fachpersonal untersuchen und behandeln zu lassen, um mögliche Komplikationen zu verhindern oder angemessen zu behandeln.

------------------Zum nachlesen für Sie im SGB:----------------------------

Das Sozialgesetzbuch (SGB) ist in Deutschland die Sammlung der wichtigsten Gesetze im Bereich des Sozialrechts. Die Regulierungen bezüglich der Arbeit von Physiotherapeuten finden sich insbesondere im Sozialgesetzbuch Fünftes Buch (SGB V), das die gesetzliche Krankenversicherung betrifft, sowie im Sozialgesetzbuch Neuntes Buch (SGB IX), das sich mit Rehabilitation und Teilhabe behinderter Menschen beschäftigt.

Konkrete Vorgaben und Regelungen, wie ein Physiotherapeut in Deutschland arbeiten sollte, sind in verschiedenen Paragraphen dieser Gesetze enthalten. Hier sind einige relevante Abschnitte, die die Arbeit von Physiotherapeuten betreffen:

SGB V - Sozialgesetzbuch Fünftes Buch (Gesetzliche Krankenversicherung):

SGB IX - Sozialgesetzbuch Neuntes Buch (Rehabilitation und Teilhabe behinderter Menschen):

Es ist wichtig zu betonen, dass die genaue Ausgestaltung der Arbeit von Physiotherapeuten nicht ausschließlich im SGB festgelegt ist. Es gibt weitere rechtliche Regelungen, Verordnungen und berufliche Standards, die die Praxis von Physiotherapeuten beeinflussen.

https://bmcmusculoskeletdisord.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12891-019-2553-9#citeas

--- nächster Punkt sind die Krankenkassen die wir angesprochen haben ---

-----------------------Krankenkassenfakten------------------------------------

Seit dem 1. Januar 2015 beträgt der allgemeine Beitragssatz für Krankenkassen 14,6 Prozent. Es ist jedoch erlaubt, Zusatzbeiträge zu erheben, die zu Beginn bei 0,9 Prozent lagen. Dieser Wert blieb bis 2019 weitgehend stabil. Das Bundesgesundheitsministerium erwartet jedoch einen weiteren Anstieg auf etwa zwei Prozent.

Seit 2019 hat sich der Beitrag fast verdoppelt. Die Entwicklung sieht wie folgt aus (in Prozent):

Es wird erwartet, dass der Beitrag im Jahr 2024 um zusätzliche 0,2 bis 0,3 Prozentpunkte steigt, was einen Gesamtzusatzbeitrag von fast zwei Prozent bedeuten würde.

Auch der Höchstbeitrag steigt entsprechend. Prognostiziert wird ein gesetzlicher Höchstbeitrag von über 1.150 Euro. Dies könnte die Attraktivität von Privatversicherungen erhöhen, da selbst teurere private Tarife bei niedrigeren Beiträgen eine bessere Absicherung bieten könnten, einschließlich Krankenhausaufenthalt und hochwertigem Zahnersatz.

Die Erhöhung der Beiträge resultiert aus den Äußerungen des Bundesfinanzministers Christian Lindner (FDP) über "Einsparmaßnahmen". Die Krankenkassen erwarten weniger Zuschüsse aus dem Bundeshaushalt, geschätzt auf acht bis zehn Milliarden Euro. Diese Annahmen könnten je nach Konjunkturentwicklung und zusätzlichen Belastungen für die Sozialversicherung variieren.

K. Habib

Herzlich willkommen zu den Shownotes von "Medizin und Hip Hop - Medizin für die Straße"!

In dieser Episode widmen wir uns dem komplexen Thema Rückenschmerzen und möchten dich dazu ermutigen, selbst mehr darüber zu erfahren, bevor du möglicherweise medizinische Hilfe in Anspruch nimmst.

Bitte beachte, dass wir nicht alle Facetten abdecken können, aber wir möchten dir eine allgemeine Orientierung bieten, wie vielseitig Rückenschmerzen im Bio-Psycho-Sozialen Kontext sein können.*

Gerne kannst du uns in der Praxis für einen Termin konsultieren.

Bitte beachte, dass die Informationen in dieser Episode lediglich als Impulse dienen und nicht den Rat eines medizinischen Fachmanns ersetzen. Wenn du gesundheitliche Bedenken hast, empfehlen wir dir dringend, einen qualifizierten Fachmann zu konsultieren. Unsere Show Notes sind dafür gedacht, dich zu weiteren Nachforschungen zu inspirieren.