Чи можуть дієтичні добавки допомогти зберегти м’язову масу та фізичну функцію не лише професійним спортсменам? У цьому епізоді розглядається, як старіння, недостатня фізична активність, хронічне запалення, гормональні зміни, ожиріння та препарати для зниження маси тіла можуть сприяти втраті м’язової тканини. Також аналізуються дані щодо білка, лейцину, креатину, HMB, вітаміну D, магнію, омега-3 жирних кислот, куркуміну та засобів, спрямованих на кишкову мікробіоту. Основний висновок полягає в тому, що окремі добавки можуть підтримувати здоров’я м’язів, особливо за наявності дефіциту поживних речовин або саркопенії, однак найбільший ефект спостерігається у поєднанні із силовими тренуваннями та повноцінним харчуванням.

¿Pueden los suplementos nutricionales ayudar a conservar la masa muscular y la función física más allá del ámbito deportivo? Este episodio analiza cómo el envejecimiento, la inactividad, la inflamación crónica, los cambios hormonales, la obesidad y determinados tratamientos para perder peso pueden favorecer la pérdida muscular. También revisa la evidencia sobre proteínas, leucina, creatina, HMB, vitamina D, magnesio, ácidos grasos omega-3, curcumina y suplementos dirigidos a la microbiota intestinal. La conclusión principal es que algunos suplementos pueden contribuir a mantener la salud muscular, especialmente en personas con deficiencias nutricionales o sarcopenia, pero su efecto es mayor cuando se combinan con ejercicio de fuerza y una alimentación adecuada.

Can dietary supplements help preserve muscle mass and physical function beyond professional sport? This episode explores how ageing, inactivity, chronic inflammation, hormonal changes, obesity, and weight-loss treatments may contribute to muscle loss. It reviews the evidence for protein, leucine, creatine, HMB, vitamin D, magnesium, omega-3 fatty acids, curcumin, and microbiota-targeted supplements. The central conclusion is clear: selected supplements may support muscle health, particularly in people with nutritional deficiencies or sarcopenia, but their benefits are greatest when combined with resistance exercise and adequate nutrition.

Цей вебінар присвячений сучасному розумінню ролі біологічно активних добавок у медицині та профілактиці. Обговорення виходить за межі традиційного підходу, за якого добавки розглядалися переважно як засіб корекції дефіцитів, і фокусується на їхньому потенційному значенні для підтримки здоров’я, персоналізованого харчування та профілактичних стратегій. Окрему увагу приділено якості клінічних досліджень, регуляторним вимогам, безпеці продуктів, дослідженням, профінансованим виробниками, а також ролі кишкової мікробіоти, цифрових технологій і штучного інтелекту. Основний акцент зроблено на доказовому та раціональному підході: БАД не повинні замінювати збалансоване харчування чи медичну допомогу, але можуть бути доцільними за наявності підтверджених або ймовірних дефіцитів і з урахуванням індивідуального клінічного контексту.

Este webinar analiza el papel cambiante de los suplementos dietéticos en la atención médica moderna. La conversación va más allá de la idea clásica de los suplementos como una herramienta limitada a corregir déficits nutricionales, y aborda su posible utilidad en el mantenimiento de la salud, la nutrición personalizada y las estrategias preventivas. Se revisan aspectos clave como la calidad de la evidencia clínica, la regulación, la seguridad de los productos, los estudios financiados por la industria y la importancia creciente de la microbiota intestinal y la inteligencia artificial en la nutrición de precisión. El enfoque principal es racional y basado en evidencia: los suplementos no deben sustituir una alimentación equilibrada ni la atención médica, pero pueden ser útiles cuando se seleccionan según el estado nutricional, el contexto clínico y la presencia confirmada o probable de déficits.

This webinar reviews the evolving role of dietary supplements in modern healthcare. The discussion moves beyond the traditional view of supplements as simple tools for correcting deficiencies and examines their potential role in health maintenance, personalized nutrition, and preventive strategies. Special attention is given to the quality of clinical evidence, regulatory principles, product safety, industry-funded research, and the emerging importance of the gut microbiome and artificial intelligence in precision nutrition. The webinar also emphasizes a rational, evidence-based approach: supplements should not replace a balanced diet or medical care, but may be useful when selected according to individual nutritional status, clinical context, and confirmed or likely deficiencies.

Is it worth worrying if you have excess fat deposits on your stomach? If you care about your health, it is crucial to pay close attention to this. Analyzing your status is quite simple: you need to measure the lower part of your abdomen. If the measurement results are 89 cm for women and 101 cm for men, it is time to take action. More in the podcast!

Стоит ли беспокоиться, если у Вас излишек жировых отложений на животе? Если Вы заботитесь о своем здоровье, следует обратить на это пристальное внимание. Проанализировать свой статус предельно просто. Детали в подкасте!

Чи варто турбуватися, якщо у Вас надлишок жирових відкладень на животі? Якщо Ви дбаєте про своє здоров'я, слід звернути на це особливу увагу. Проаналізувати свій статус досить просто! Більше у подкасті!

The circadian system is a biophysical and biochemical regulator of the human immune system that has developed in the process of evolution, associated with the cyclic change of day and night, which normally forms a 24-hour cycle. This ancient mechanism regulates a number of important human physiological functions. Find out more in the podcast!