MeerBalance – Ayurveda & Wissenschaft für starke Frauen 40+!

By Katrin Marnitz

Willkommen in Deiner neuen Lebensphase. MeerBalance – Ayurveda & Wissenschaft für starke Frauen 40+!... more

Download on the App Store

Download on the App Store

Get it on Google Play

FAQs about MeerBalance – Ayurveda & Wissenschaft für starke Frauen 40+!:

How many episodes does MeerBalance – Ayurveda & Wissenschaft für starke Frauen 40+! have?

The podcast currently has 15 episodes available.

MeerBalance – Ayurveda & Wissenschaft für starke Frauen 40+! episodes:

May 01, 2025 Was ist Ayurveda
...more
4min
May 01, 2025 Gewürze
...more
3min
April 22, 2025 Mikrobiom/ Lebensmittel
...more
3min
April 11, 2025 Mikrobiom und Probiotika
...more
4min
April 08, 2025 Mikrobiom und Sport
...more
3min
March 12, 2025 Menopause und Adaptogene
Wie Dir Adaptogene helfen können, in Balance zu kommen
Schreibe mir gerne eine Nachricht, was Dir geholfen hat unter:
[email protected]
...more
7min
March 05, 2025 Yoga-Nidra-Meditation
...more
8min
March 05, 2025 Menopause und Training
Wie Du durch Krafttraining den Veränderungen Deines Körper trotzt
Krafttraining & Menopause – Warum Gewichte deine beste Medizin sind 🏋️‍♀️💪
Du fühlst dich müde, unmotiviert oder kämpfst mit Hitzewallungen & Gewichtszunahme? Dann könnte Krafttraining die Lösung sein!
In dieser Folge erfährst du:
✅ Warum Krafttraining für Frauen in der Menopause so wichtig ist
✅ Wie Muskelaufbau deine Hormone, Knochendichte & Stimmung beeinflusst
✅ Ayurveda-Tipps für dein perfektes Training
👉 Starte noch heute mit einem starken Körper & Geist!
Mehr Inspiration & Retreats: www.meerzeit-auf-poel.de
Folge mir auf Instagram: @meerzeit_ayurveda
🎧 Hör jetzt rein & teile die Folge mit einer Powerfrau in deinem Leben!
...more
8min
March 05, 2025Menopause und Schlaf
Wie Du Deinem Schlaf zur Ruhe verhilfst
Schlaf & Menopause – So findest du endlich wieder erholsame Nächte
Viele Frauen in der Menopause kämpfen mit schlechtem Schlaf. Hitzewallungen, unruhige Nächte und frühes Erwachen sind häufige Beschwerden. Doch du kannst aktiv etwas dagegen tun!
Warum verschlechtert sich der Schlaf in der Menopause?
Östrogenabfall: Dieser beeinflusst die Körpertemperatur-Regulation und kann Hitzewallungen auslösen.
Melatonin-Produktion sinkt: Das Hormon, das uns müde macht, wird weniger produziert.
Veränderungen im Cortisolspiegel: Stresshormone steigen an und halten uns wach.
Tipps für besseren Schlaf:
Ernährung optimieren: Magnesiumreiche Lebensmittel (Nüsse, Bananen) unterstützen die Entspannung.
Abendrituale etablieren: Meditation, warme Bäder mit Lavendelöl und Atemübungen helfen beim Einschlafen.
Kein Koffein am Nachmittag: Kaffee kann den Schlaf bis zu sechs Stunden nach dem Konsum beeinträchtigen.
Regelmäßige Schlafenszeiten: Jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett gehen, um den Körper zu konditionieren.
Fazit: Ein gesunder Schlaf ist essenziell für Hormonbalance und Wohlbefinden – Ayurveda und gezielte Rituale können helfen!
Mondmilchtee Rezept
Zutaten:
• 250 ml Milch (Kuhmilch oder pflanzliche Milch wie Mandel- oder Hafermilch)
• 1 TL Honig oder Ahornsirup
• ½ TL Zimt
• ¼ TL Muskatnuss
• ¼ TL Kurkuma (optional, für entzündungshemmende Wirkung)
• ¼ TL Ashwagandha-Pulver (optional, für Entspannung)
• ½ TL Vanilleextrakt (optional, für Geschmack)
Zubereitung:
1. Milch erwärmen: Die Milch in einem kleinen Topf auf mittlerer Hitze erwärmen, aber nicht kochen lassen.
2. Gewürze hinzufügen: Zimt, Muskatnuss, Kurkuma und Ashwagandha einrühren. Gut umrühren, damit sich alles auflöst.
3. Süßen: Honig oder Ahornsirup hinzufügen und gut verrühren.
4. Vanilleextrakt unterrühren: Falls du ihn verwendest, jetzt hinzufügen.
5. Genießen: In eine Tasse füllen und am besten warm trinken, kurz vor dem Schlafengehen.
...more
7min
March 02, 2025 Menopause und emotionale Stärke
...more
7min

FAQs about MeerBalance – Ayurveda & Wissenschaft für starke Frauen 40+!:

How many episodes does MeerBalance – Ayurveda & Wissenschaft für starke Frauen 40+! have?

The podcast currently has 15 episodes available.