MEGABAMBI – Selbstliebe & Lebensfreude

MEGABAMBI – Selbstliebe & Lebensfreude

By Caterina Pogorzelski Systemischer Coach, Tv-Moderatorin, Dipl. Kulturmanagerin, StylistinHealth & FitnessMental Health
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MEGABAMBI – Selbstliebe & Lebensfreude episodes

  • MEGA BAMBI Adventskalender – Türchen 24: Anker für Klarheit & innere Stärke – mit Stephanie Dettmann
    Impulse für die Zeit zwischen den Jahren – für Ausrichtung, Vertrauen und einen klaren inneren Kompass.

    In Türchen 24 des MEGA BAMBI Adventskalenders teilt Stephanie Dettmann persönliche Impulse für die Zeit zwischen den Jahren und den Übergang ins neue Jahr. Stephanie spricht über ihre inneren Anker – das, was ihr hilft, Klarheit zu finden, sich auszurichten und in ihrer inneren Stärke zu bleiben.

    Ein ruhiger, ehrlicher Blick auf Unternehmertum, Familie und persönliches Wachstum – jenseits von Hektik, Zielen und To-do-Listen. Diese Folge ist eine Einladung, innezuhalten, nach innen zu lauschen und dem eigenen Weg mit Vertrauen zu begegnen.

    In diesem letzten Türchen des Adventskalenders ist Stephanie Dettmann zu Gast.

    Sie teilt persönliche Impulse für die Zeit zwischen den Jahren und für den Start ins neue Jahr.

    ✨ In ihrem Impuls geht es um:

    • innere Anker für Klarheit
    • bewusste Ausrichtung statt äußeren Druck
    • innere Stärke im Alltag
    • Vertrauen in den eigenen Rhythmus
    • Übergänge bewusst gestalten

    Stephanie lädt dazu ein, weniger nach außen und mehr nach innen zu schauen – und das neue Jahr nicht aus einem Mangel heraus zu beginnen, sondern aus Verbundenheit mit sich selbst.

    🌿 Über Stephanie Dettmann

    Stephanie Dettmann ist Unternehmerin, Markenbuilderin und Co-Founderin der Clean-Beauty-Brand UND GRETEL. Sie verbindet Unternehmertum, Familie und persönliches Wachstum auf eine klare, unaufgeregte Weise – mit viel Herz, innerer Haltung und einem feinen Gespür für das, was Frauen wirklich stärkt.
    Stephanie steht für bewusste Führung, Authentizität und innere Ausrichtung – im Business wie im Leben.

    LinkedIn

    https://www.linkedin.com/in/stephanie-dettmann-a865a782?utmsource=share&utmcampaign=sharevia&utmcontent=profile&utmmedium=iosapp

    📸 Instagram:

    https://www.instagram.com/stephanie_dettmann/?hl=de

    💛 MEGA BAMBI Abschlussimpuls

    Vielleicht beginnt das neue Jahr nicht mit Vorsätzen,
    sondern mit einem inneren Anker.
    Mit Klarheit.
    Und mit der Entscheidung, dir selbst treu zu bleiben.

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    ☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut?Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben!

    13 min
  • MEGABAMBI Adventskalender – Türchen 23: Waldbaden & Abschalten – ein Ritual für Ruhe mit Annabelle Mandeng
    Warum Natur, Stille und kleine Rituale helfen, wieder bei sich anzukommen.

    In diesem Türchen teilt Annabelle Mandeng einen sehr persönlichen Impuls über Waldbaden, Achtsamkeit und bewusste Digitalpausen.

    In ihrem Impuls geht es um:
    • das Handy bewusst auszuschalten oder auf lautlos zu stellen
    • Zeitfenster von ein bis zwei Stunden ohne Ablenkung
    • Waldbaden und Spaziergänge in der Natur
    • Rituale mit Tee, Kerzen und vertrauten Düften
    • den beruhigenden Effekt von weißem Tee
    • Momente, in denen sie in die Sonne schaut und zur Ruhe kommt

    Annabelle zeigt, wie kleine Stellschrauben im Alltag große Wirkung entfalten können – für mehr Ruhe, Klarheit und innere Verbindung.

    Über Annabelle Mandeng

    Annabelle Mandeng ist deutsche Schauspielerin, Moderatorin und Künstlerin mit kamerunischen Wurzeln.
    Sie ist Host der Podcastshow „Aktivkohle“, in der sie deutsche Persönlichkeiten mit internationalen Wurzeln interviewt.

    Aktuell ist sie unter anderem in der ARD-Serie „MozartMozart“ als Eleonora Maxim sowie im Netflix-Actionhit „Exterritorial“ als Deborah Allen zu sehen.

    🌐 Website:

    www.annabelle-mandeng.com

    📸 Instagram:

    @annabelle_mandeng
    @aktivkohleshow

    💛 MEGA BAMBI Impuls

    Vielleicht beginnt Selbstfürsorge genau hier:

    Handy leise.
    Schritt langsamer.
    Atem tiefer.

    ✨ Coaching mit mir – Caterina Pogorzelski

    Wenn du dir wünschst, wieder mehr bei dir anzukommen, begleite ich dich gern im Coaching.
    Alle Infos findest du in den Shownotes.

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    ☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut?Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben!

    10 min
  • MEGABAMBI Adventskalender – Türchen 22: Inseln der Ruhe finden – ein Impuls von Stephanie Hielscher
    Warum es so heilsam ist, sich bewusste Räume ohne Ablenkung zu schaffen – für Verbindung, Klarheit und innere Ruhe.

    In Türchen 22 des MEGA BAMBI Adventskalenders ist Stephanie Hielscher zu Gast.

    Die Journalistin und Host des Podcasts 50 über 50 spricht über die Bedeutung von Inseln ohne Ablenkung – Räume, in denen wir wieder bei uns selbst ankommen können. Stephanie teilt, warum Langsamkeit kein Rückschritt ist, sondern eine bewusste Entscheidung für Verbindung, Klarheit und innere Orientierung.
    Ein Impuls für alle, die spüren, dass sie sich selbst im Alltag manchmal verlieren – und sich nach echten Pausen sehnen. In diesem Türchen teilt Stephanie Hielscher einen ruhigen, tiefgehenden Impuls über das Bedürfnis nach Rückzug, Langsamkeit und innerer Verbindung.

    Sie spricht darüber,

    • warum wir Inseln ohne Ablenkung brauchen
    • wie es sich anfühlt, wirklich bei sich anzukommen
    • weshalb Langsamkeit eine Ressource ist – besonders in bewegten Lebensphasen

    Stephanie Hielscher ist freie Journalistin, Podcasterin und Host des Podcasts „50 über 50“, in dem sie sich gemeinsam mit ihren Gästen den Themen der Lebensphase ab 50 widmet. Sie lebt mit Mann, Sohn und Hund in Berlin. Ein Türchen für alle, die sich erlauben möchten, langsamer zu werden – und sich selbst wieder näherzukommen.

    Mehr von Stephanie Hielscher findest du hier:

    Instagram: https://www.instagram.com/stephaniehielscher/?hl=de
    Webseite: https://www.stephaniehielscher.com/

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    ☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut?Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben!

    7 min
  • MEGABAMBI Adventskalender – Türchen 21: Wie du mit dir sprichst, verändert alles – Impulse von Annett Möller
    Innere Anteile verstehen, die eigene Stimme schützen und aus Angst innere Stärke entwickeln.n

    Wie wir innerlich mit uns sprechen, prägt unser Leben stärker, als uns oft bewusst ist.

    In MEGA BAMBI Adventskalender – Türchen 21 teilt Annett Möller einen tiefgehenden Impuls über innere Anteile, Selbstansprache und den achtsamen Umgang mit der eigenen Stimme.

    Die langjährige TV-Moderatorin, Resilienz- und Business-Coach, Keynotespeakerin und Spiegel-Bestsellerautorin spricht offen darüber, wie innere Dialoge entstehen – und wie wir lernen können, auch mit unseren ängstlichen Anteilen liebevoll umzugehen.

    Eine Folge für alle, die sich selbst besser verstehen, innere Stärke entwickeln und freundlicher mit sich sprechen möchten.

    Unsere innere Stimme begleitet uns jeden Tag – sie kann stärken oder schwächen.

    In MEGA BAMBI Adventskalender – Türchen 21 teilt Annett Möller einen tiefgehenden Impuls darüber, wie wir mit uns selbst sprechen, wie innere Anteile miteinander kommunizieren und wie wir lernen können, ihnen mit mehr Bewusstsein und Freundlichkeit zu begegnen.

    Die ehemalige TV-Journalistin bei RTL und n-tv, heutige Resilienz- und Business-Coach, Keynotespeakerin und Spiegel-Bestsellerautorin zeigt, warum der Umgang mit Angst, innerem Druck und Selbstzweifeln der Schlüssel zu echter mentaler Stärke ist.

    Eine Folge für alle, die ihre innere Führung stärken und behutsamer mit ihrer eigenen Stimme umgehen möchten.

    Heute begleitet sie als Resilienz- und Business-Coach, Keynotespeakerin und Spiegel-Bestsellerautorin von „Liebe Angst, Zeit, dass du gehst.“ Menschen dabei, ihre innere Kraft wiederzufinden. In ihrem Impuls spricht sie darüber,

    • wie wir mit unseren inneren Anteilen umgehen können
    • warum unsere innere Sprache so entscheidend ist
    • und wie Angst zu einem Hinweis statt zu einem Gegner werden kann

    🌿 Mehr zu Annett Möller:

    Website: https://annett-moeller-speaking.de
    Instagram: https://www.instagram.com/annett.moeller/

    🎧 Mehr zu Caterina Pogorzelski & ihren Coachings:

    www.caterina-pogorzelski.de
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    ☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut?Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben!

    10 min
  • MEGABAMBI Adventskalender – Türchen 20: Stress regulieren & gesund älter werden – Impulse von Dr. med. Britta Kuehlmann
    Warum Stressregulation, bewusste Pausen und echte Regeneration die Basis für Longevity und Wohlbefinden sind.

    In diesem Türchen des MEGA BAMBI Adventskalenders spricht Dr. med. Britta Kuehlmann über einen gesunden Umgang mit Stress und darüber, warum echte Erholung ein zentraler Schlüssel für Longevity ist.

    Als Ärztin, Wissenschaftlerin und Longevity-Expertin verbindet sie moderne Medizin, Hautforschung und Erkenntnisse zur Regeneration des Nervensystems. In ihrem Impuls teilt sie, warum sie sich bewusst arbeitsfreie Zeiten nimmt – besonders am Wochenende – und weshalb Pausen aus medizinischer Sicht Prävention sind.

    Stress gehört für viele Menschen zum Alltag – doch chronischer Stress beeinflusst Gesundheit, Haut, Nervensystem und unser Älterwerden.

    In MEGA BAMBI Adventskalender – Türchen 20 teilt Dr. med. Britta Kuehlmann, Ärztin, Wissenschaftlerin und Longevity-Expertin, ihre Perspektive auf Stressregulation, Regeneration und gesunde Langlebigkeit. Sie erklärt, warum bewusste Pausen essenziell sind und wie wir durch klare Grenzen langfristig kraftvoll und gesund leben können. Eine Folge für alle, die Stress verstehen statt bekämpfen wollen – und ihrem Körper wieder Raum für echte Erholung geben möchten.

    👩‍⚕️ Kurzinfo Dr. med. Britta Kuehlmann

    Dr. med. Britta Kuehlmann ist Ärztin, Wissenschaftlerin und Longevity-Expertin. Sie verbindet Dermatologie, plastisch-ästhetische Medizin und moderne Langlebigkeitsforschung. In ihrer Arbeit zeigt sie, wie Stressregulation, Regeneration und bewusste Pausen entscheidend für Gesundheit, Haut und langfristiges Wohlbefinden sind.

    Mehr von Dr. med. Britta Kuehlmann findest du hier:

    Instagram: https://www.instagram.com/cineolux_dr.britta.kuehlmann/
    Webseite: https://cineolux.com/

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    ☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut?Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben!

    10 min
  • MEGA BAMBI Adventskalender – Türchen 19: Das Leben ist wertvoll – Agnes Rode über Selbstfürsorge & gute Beziehungen
    Warum es heilsam ist, gnädiger mit sich selbst zu sein und sich mit Menschen zu umgeben, die guttun.

    In Türchen 19 des MEGA BAMBI Adventskalenders teilt Agnes Rode schöne, ehrliche Impulse über Selbstfürsorge, innere Freundlichkeit und bewusste Beziehungen.

    Agnes erinnert uns daran, dass das Leben wertvoll ist – auch mitten im Alltag, auch im Chaos, auch ohne Perfektion. Sie lädt dazu ein, liebevoller mit sich selbst umzugehen und sich bewusst mit Menschen zu umgeben, die Energie schenken, statt sie zu rauben. Diese Folge ist eine Einladung zu mehr Selbstannahme, innerer Ruhe und echter Nähe – gerade in der oft so fordernden Adventszeit.

    In diesem Türchen spricht Agnes Rode über drei zentrale Gedanken:

    • 🌱 Das Leben ist wertvoll – genau so, wie es gerade ist
    • 💛 Gnädiger mit sich selbst umgehen
    • Sich mit Menschen umgeben, die guttun und stärken

    Ein Impuls für mehr Selbstfürsorge, Klarheit und bewusste Verbundenheit.

    👉 Mehr von Agnes Rode findest du hier:

    Instagram: @agnes.a.rode
    https://www.instagram.com/agnes.a.rode?igsh=b3p3b2pqeTMxOGV

    Wenn du dir wünschst, dich selbst klarer wahrzunehmen, liebevoller mit dir umzugehen und dein Leben bewusst zu gestalten, begleite ich dich gern im Coaching.

    Alle Infos findest du hier:

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    ☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut?

    Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben!

    15 min
  • MEGABAMBI Adventskalender | Türchen 18: Zuversicht als innere Kraft – mit Stephanie Neubert (HEYDAY Magazine)

    In diesem Türchen des MEGA BAMBI Adventskalenders teilt Stephanie Neubert, Journalistin und Chefredakteurin von HEYDAY Magazine, einen kraftvollen Impuls zum Thema Zuversicht.

    HEYDAY ist eine Plattform und Community für Frauen 40+, die Älterwerden neu denkt – sichtbar, ehrlich und stärkend. Online und in echter Begegnung.

    Stefanie spricht darüber, warum Zuversicht keine naive Hoffnung ist, sondern eine innere Haltung, die uns handlungsfähig macht.

    Ein Impuls über innere Kraft, Selbstfürsorge, neue Altersbilder und die Bedeutung von Gemeinschaft.

    Diese Folge lädt dich ein, dir selbst wieder mehr zu vertrauen – gerade jetzt.

    In dieser Adventsfolge des MEGA BAMBI Podcasts ist Stephanie Neubert zu Gast.

    In dieser Adventsfolge spricht Stephanie Neubert, Chefredakteurin von HEYDAY, über Zuversicht als innere Kraft in herausfordernden Zeiten.

    Zuversicht bedeutet für sie nicht, auf ein besseres Morgen zu hoffen –sondern handlungsfähig zu bleiben, auch wenn das Leben gerade kräftezehrend ist.
    Kleine Schritte im Hier und Jetzt holen uns aus der Ohnmacht – und zurück in die Selbstwirksamkeit.
    Sie verändern unsere innere Haltung. Und damit auch unseren Blick auf das Leben.
    Aus ihrer Arbeit mit der HEYDAY Community für Frauen 40+ weiß Stephanie:
    Du musst nicht wissen, wie alles wird.Es reicht zu wissen, dass du handeln kannst.

    ✨ Themen dieser Folge:

    • Zuversicht und mentale Stärke
    • Selbstfürsorge im Alltag
    • Älterwerden neu denken
    • Positive Altersbilder
    • Gemeinschaft und Verbindung
    • Selbstwirksamkeit

    🔗 Links & Empfehlungen

    🔸 HEYDAY Magazine

    👉 https://heyday-magazine.com

    🔸 HEYDAY auf Instagram

    👉 https://www.instagram.com/heydaymagazine

    🔸 Stefanie Neubert

    👉 LinkedIn: stephanieneubert

    Wenn dich dieser Impuls berührt hat und du dir Begleitung wünschst,

    um wieder mehr Klarheit, Selbstvertrauen und innere Stärke zu spüren,
    findest du alle Informationen zu meinen Coachings in den Shownotes.

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    Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben.

    7 min
  • MEGABAMBI Adventskalender – Türchen 17: Überwintern statt Durchhalten – Selbstfürsorge im Winter mit Kaja Andrea
    Warum diese Jahreszeit nach Rückzug, Regeneration und Selbstfürsorge ruft

    In Türchen 17 des MEGA BAMBI Adventskalenders hörst du einen besonderen Winterimpuls von Kaja Andrea – Expertin für epigenetische Traumatransformation, kulturelle Rückverbindung und Host des Podcasts Spoken Medicine.

    Kaja spricht über das Überwintern – eine Haltung, die tief in unserem kulturellen Erbe verwurzelt ist.

    Während unsere heutige Zeit oft von Festtagshektik, Konsum und Aktivität geprägt ist, erinnert sie daran, dass der Winter ursprünglich eine Phase des Rückzugs, der Regeneration und des Ausruhens war.

    Ich habe Kaja eingeladen, weil dieses Thema auch in meiner Coaching-Arbeit eine zentrale Rolle spielt:

    Echte Selbstfürsorge beginnt dort, wo wir aufhören, gegen uns selbst und unsere natürlichen Rhythmen zu arbeiten.

    Diese Folge verbindet Körperwissen, Kultur und Bewusstsein – und lädt dich ein, langsamer zu werden, deinem Nervensystem Ruhe zu erlauben und diese Zeit des Jahres neu zu verstehen.

    In dieser Folge teilt Kaja Andrea einen Impuls zum Thema Überwintern und Winterruhe.

    🌿 Themen dieser Episode:

    • Überwintern als kulturelles und körperliches Wissen
    • warum der Winter eine Zeit der Regeneration ist
    • Nervensystem, Rhythmus und Selbstfürsorge
    • Ausruhen als bewusste innere Entscheidung

    👤 Über Kaja Andrea

    Kaja Andrea ist Expertin für epigenetische Traumatransformation, Ahnenarbeit und kulturelle Rückverbindung.

    Sie ist Host des Podcasts Spoken Medicine.

    🎧 Podcast: Spoken Medicine

    📸 Instagram: @kajaandrea
    https://kajaandrea.de/

    Dein Raum – MEGABAMBI

    Der MEGA BAMBI Adventskalender ist mein Raum für Selbstfürsorge, innere Führung und ehrliche Impulse – solo und mit ausgewählten Gästinnen.

    Coaching mit mir:

    Wenn dich das Thema Überwintern, Rückzug oder innere Ausrichtung gerade begleitet, unterstütze ich dich gern im Coaching.

    👉 Rauhnächte-Begleitung:

    Wenn du dir zum Jahreswechsel bewusste Me-Time, Selbstfürsorge und Klarheit wünschst, begleite ich dich durch die Rauhnächte.
    Ein liebevoller Kurs mit Ritualen, Impulsen und Raum für dich.

    Jetzt buchbar – den Link findest du hier

    Die Rauhnächte sind die ideale Zeit für Rückblick, Klarheit und einen liebevollen Neustart.
    Wenn du das für dich nutzen möchtest: Melde dich für meinen Selbstliebe-Rauhnächte-Kurs an.
    Du bekommst jeden Tag eine kleine, wirksame Aufgabe – leicht machbar, gut für deine Mitte, gut für dein neues Jahr.
    Alle Informationen:
    https://www.caterina-pogorzelski.de/product-page/EARLYBIRD-dein-selbstliebe-rauhn%C3%A4chte-kurs

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    ☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut?

    Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben!

    11 min
  • MEGA BAMBI Adventskalender – Türchen 16: Was du heute nicht mehr mitnimmst
    Ein sanfter Loslass-Impuls zum Jahresende für mehr Leichtigkeit und innere Ruhe.
    In Türchen 16 des MEGA BAMBI Adventskalenders lade ich dich zu einem bewussten Loslass-Impuls ein.
    Gemeinsam schauen wir darauf, was du heute nicht mehr aktiv mitnehmen möchtest – Gedanken, Erwartungen oder innere Antreiber, die viel Energie gebunden haben.
    Du erfährst, warum Loslassen aus psychologischer Sicht entlastend wirkt, wie bewusste Aufmerksamkeitslenkung dein Nervensystem beruhigt und warum gerade das Jahresende ein kraftvoller symbolischer Moment für innere Ordnung ist.
    Ein ruhiger, stärkender Impuls für alle, die leichter werden möchten – ohne Druck, ohne Abschließen-müssen.
    Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben.
    Und du darfst entscheiden, was dich weiter begleitet.
    In dieser Folge geht es um Loslassen – nicht als Wegdrücken, sondern als bewusste Entscheidung für mehr innere Freiheit.
    💛 In dieser Folge:
    • warum Loslassen psychologisch entlastet
    • wie Aufmerksamkeit Energie bindet oder freisetzt
    • warum das Jahresende ein starker symbolischer Moment ist
    • zwei sanfte Fragen, die dir beim Loslassen helfen
    ✨ Coaching mit mir:
    Wenn du dir Begleitung wünschst, um Klarheit zu finden, alte Muster loszulassen und dich selbst liebevoll zu führen, arbeite sehr gern mit mir im Coaching.
    Alle Infos findest du in den Shownotes.
    👉 Rauhnächte-Begleitung:
    Wenn du dir zum Jahreswechsel bewusste Me-Time, Selbstfürsorge und Klarheit wünschst, begleite ich dich durch die Rauhnächte.
    Ein liebevoller Kurs mit Ritualen, Impulsen und Raum für dich.
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    Die Rauhnächte sind die ideale Zeit für Rückblick, Klarheit und einen liebevollen Neustart.
    Wenn du das für dich nutzen möchtest: Melde dich für meinen Selbstliebe-Rauhnächte-Kurs an.
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    6 min
  • Selbstliebe, Rituale & innere Einkehr als sanfte Vorbereitung auf die Rauhnächte
    Rauhnächte vorbereiten: Was sind Sperrnächte – und warum sie so kraftvoll sind

    Die Rauhnächte sind für viele Menschen eine besondere Zeit der inneren Einkehr, der Rituale und der Verbindung zu sich selbst. Weniger bekannt sind die Sperrnächte – dabei bilden sie die sanfte, kraftvolle Vorbereitung auf die Rauhnächte.

    In dieser Podcastfolge erfährst du:

    ✨ was die Sperrnächte sind und woher sie kommen
    ✨ wie sich Sperrnächte und Rauhnächte unterscheiden
    ✨ warum diese Zeit so wertvoll für Selbstliebe und Selbstfürsorge ist
    ✨ wie du bewusst loslässt und dein inneres Wohlbefinden stärkst
    ✨ wie du dich emotional und energetisch auf die Rauhnächte vorbereitest

    Die Sperrnächte laden dich ein, langsamer zu werden, nach innen zu lauschen und dir selbst wieder näherzukommen. Sie schenken dir Raum für Reflexion, Klarheit und eine liebevolle Verbindung zu dir selbst.

    👉 Rauhnächte-Begleitung:

    Wenn du dir zum Jahreswechsel bewusste Me-Time, Selbstfürsorge und Klarheit wünschst, begleite ich dich durch die Rauhnächte.
    Ein liebevoller Kurs mit Ritualen, Impulsen und Raum für dich.

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    👉 Hier findest du alle Infos zum Rauhnächte Kurs:

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    ✨ Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben – auch in dieser besonderen Zeit des Jahres.

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    ☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut?

    Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben:

    Von Herzen

    Caterina

    23 min

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Kennst du das? Du bist für alle da, kümmerst dich um tausend Dinge und fragst dich irgendwann: Und wo bleibe eigentlich ich?