MEGABAMBI – Selbstliebe & Lebensfreude

MEGABAMBI – Selbstliebe & Lebensfreude

By Caterina Pogorzelski Systemischer Coach, Tv-Moderatorin, Dipl. Kulturmanagerin, StylistinHealth & FitnessMental Health
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MEGABAMBI – Selbstliebe & Lebensfreude episodes

  • MEGABAMBI Adventskalender – Türchen 6: Der Mikro-Erfolgs-Check für deinen Tag

    n Türchen 6 geht es um einen liebevollen Perspektivwechsel, der deinen gesamten Tag verändern kann:

    den Mikro-Erfolgs-Check.

    Unser Gehirn übersieht oft die kleinen Dinge, die uns stärken – dabei sind sie neuropsychologisch echte Anker für Wohlbefinden, Dopamin und Selbstwirksamkeit.

    In dieser Folge findest du heraus, warum kleine Erfolge große Wirkung haben, wie du sie im Alltag erkennst und wie du dich heute emotional stabilisieren kannst.

    Dich erwarten:

    ✨ eine kurze Atemsequenz
    ✨ warme Worte für deinen Dezember
    ✨ zwei Coachingfragen für deinen Tag
    ✨ ein Mini-Moment, der dich mit dir selbst verbindet

    Ein Türchen voller Selbstfürsorge, mentaler Gesundheit und innerer Stärke.

    Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben.

    ✨ Türchen 6: Der Mikro-Erfolgs-Check

    Ein Mini-Impuls für mentale Gesundheit, Selbstwirksamkeit und einen liebevollen Blick auf deinen Tag.
    Perfekt für einen klaren Dezemberbeginn.

    Die Coachingfragen für heute:

    1️⃣ Was ist heute schon gut gelaufen?
    2️⃣ Worauf bist du heute leise stolz?

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    ☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut?

    6 min
  • MEGABAMBI Adventskalender – Türchen 5: Dein Energiekompass für den Tag
    Was dir heute Kraft schenkt – und wie du deinen Dezember bewusst lenkst.

    Ein Mini-Impuls für Klarheit, Ruhe und Selbstführung im Dezember.

    Perfekt für alle, die ihre Energie heute bewusst einsetzen möchten.

    Die Fragen für deinen Tag:

    1. Was nährt dich heute wirklich?
    2. Wovon möchtest du dich heute ein Stück schützen?

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    Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben.

    Jeden Tag. Jeden Dezember. Jeden Moment.

    📌 HUROM Slow Juicer – Werbung, die von Herzen kommt:

    Heimkehr bedeutet auch: du nährst dich selbst.
    Ich starte jeden Morgen mit meinem HUROM-Saft – ein Moment von Fürsorge.
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    ☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut?

    11 min
  • MEGABAMBI Adventskalender – Türchen 4: Dein 10-Sekunden-Mutmoment
    Wie kleine Mutmomente deinen Dezember stärken.

    Türchen 4: Dein 10-Sekunden-Mutmoment

    Ein Mini-Impuls für Mut, Klarheit und Selbstfürsorge im Dezember.
    Mit einer kleinen Embodiment-Übung und zwei Coachingfragen für deinen Tag.

    Die Fragen für heute:

    1. Wofür brauchst du heute 10 Sekunden Mut?
    2. Wie fühlt es sich an, wenn du dir selbst zutraust: „Ich pack das“?

    Folge dem MEGABAMBI Podcast:

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    ☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut?

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    MEGABAMBI Adventskalender 2024:

    Jeden Morgen ein neuer Impuls.
    Jeden Tag ein Moment für dich.
    Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben.

    10 min
  • MEGABAMBI Adventskalender – Türchen 3: Ein Reset für deinen Tag
    Wie ein 30-Sekunden-Moment Deinen Dezember leichter macht

    Türchen 3 – Ein 30-Sekunden Reset für deinen Tag

    Weniger Enge, mehr Ruhe: der Unterschied zwischen engem und weitem Blick.
    Ein Mini-Moment, der sofort wirkt.

    💛 Fragen für deinen Tag:

    1. Welche kleine Sache schenkt dir heute Ruhe?
    2. Was könnte heute dein Mini-Highlight sein?

    ✨ Ritual:

    10 Sekunden Weite – 10 Sekunden Schultern senken – 10 Sekunden Atmen.

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    👉 www.caterina-pogorzelski.de

    8 min
  • Adventskalender – MEGABAMBI Podcast Türchen 2: Was wäre heute anders, wenn es leicht ist?
    Mini-Impulse für Selbstfürsorge, Selbstliebe und mentale Gesundheit im Advent.

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    Geteilte Adventsmomente sind besonders.

    Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben. 💛

    💛 Wenn dir Türchen 2 gut getan hat:

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    Adventsmomente fühlen sich geteilt noch wärmer an.

    Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben. ✨

    8 min
  • MEGABAMBI Podcast Adventskalender – Tür 1: Vieles ist gut
    Ein warmer Start in deinen Dezember – mit zwei Fragen, die deinen Tag heller machen

    MEGABAMBI Podcast Adventskalender – Tür 1: Vieles ist gut

    Willkommen zur ersten Adventsfolge.

    Heute warten zwei Fragen auf dich, die deinen Tag weicher machen – und ein Satz, der dich trägt.

    Die Fragen des Tages:

    ✨ Was lässt dich im Dezember lächeln?
    ✨ Welcher Satz begleitet dich heute?

    Mini-Ritual:

    Atme tief ein, leg deine Hand aufs Herz – und nimm den Gedanken mit: Vieles ist gut.

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    7 min
  • Die Frau, die du geworden bist – ein sanfter Abschluss voller Kraft & Selbstliebe
    Dein Herz, deine Schritte, dein Weg – heute feiern wir dich

    Willkommen zu Tag 29 deiner MEGABAMBI Selbstliebe-Challenge.

    Heute feiern wir dich – deine Schritte, dein Mut, deine Weichheit, deine Transformation.

    🔸 In dieser Folge bekommst du:

    – eine warme Abschluss-Story
    – eine psychologische Einordnung zu Identitätswandel
    – die Abschlussübung „Der Goldfaden“

    – einen Ausblick auf den MEGABAMBI Adventskalender (1.–24. Dezember)

    – Inspiration für den nächsten Schritt deiner Reise

    🔸 Let’s connect:

    Schreib mir auf Instagram „Tag 29 – ich bin weitergegangen“:
    👉 www.instagram.com/caterina.pogorzelski_official

    🔸 Bewerte den Podcast:

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    🔸 Mein 1:1 Coaching (3 Monate)

    Für Selbstführung, Klarheit, Nervensystem-Arbeit, Selbstliebe & echte Transformation.
    Sanft. Tief. Klar. Echt.
    👉 Buchungsanfrage per DM auf Instagram oder über die Website.

    🔸 MEGABAMBI Adventskalender (1.–24. Dezember)

    Tägliche warme Impulse, Mini-Übungen, Storytelling & Selflove-Magie.
    Du kannst dich freuen.

    Danke für diese 30 Tage.

    Danke, dass du da bist.
    Danke für dein Herz.

    Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben. 💛

    8 min
  • Ein Tag für dich: Weniger Vergleichen, mehr Selbstliebe
    Ein sanfter Impuls zurück zu deinem Wert.
    Heute bekommst du einen liebevollen Reminder:
    Du bist im Vergleich mit niemandem – außer mit dir von gestern.
    Vergleichen ist ein altes Programm des Gehirns.
    Doch was dich stärkt, ist etwas anderes:
    Dein eigener Weg. Dein eigenes Tempo. Deine eigene Wahrheit.
    In dieser Folge schenke ich dir:
    ✨ einen sanften Blick darauf, warum wir uns vergleichen
    ✨ eine Mini-Übung, um sofort wieder bei dir anzukommen
    ✨ eine systemische Frage, die Klarheit schafft
    Diese Minuten bringen dich zurück zu dir –
    und erinnern dich daran:
    Du bist genug, und du wächst auf deine Weise.
    💛 Bleib bis zum Ende: Dort wartet eine Übung,
    die deinen Selbstwert heute spürbar stärkt.
    Wenn du tiefer gehen möchtest:
    Mein neues 3-Monats-Coaching ist offen.
    Hypnose · Wingwave · systemische Begleitung · WhatsApp-Support.
    Schreib mir „Coaching“.
    14 min
  • Präsenz: Was ich von Hugh Jackman gelernt habe
    Ein Hollywood-Moment, der dich heute stärker macht

    In dieser Folge erfährst du:

    – Was ich von Hugh Jackman & Kate Hudson über echte Präsenz gelernt habe
    – Wie moderne Psychologie Präsenz erklärt
    – Mini-Übung: 60 Sekunden „Jetzt bin ich da“
    – Warum Selbstwahrnehmung der Schlüssel für Selbstführung ist
    – Wie du mutiger wirst, deine Wahrheit zu zeigen
    – Wie du heute mit einer kleinen Geste dein Nervensystem stärkst

    HUROM (Werbung):

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    https://www.hurom-europe.com/de/?ref=Caterina

    Erwähnt in der Folge:

    🎧 Mein Gast-Interview bei Janine Kunze
    👉 Link: https://open.spotify.com/episode/0wNUieE1BU9qOToF5v79Yy?si=a3xWRYwES3Wb2K-5tyvtjw

    Wenn dich diese Folge inspiriert hat:

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    für neue Impulse, Workshops & Coachings rund um Selbstliebe, Stärke & Leichtigkeit.

    Wenn du tiefer gehen willst:

    Ich begleite Frauen 1:1, in Workshops & Online-Programmen
    auf ihrem Weg zu Selbstführung, Selbstliebe und innerer Stärke.
    Du kannst mit mir in Präsenz oder online arbeiten.
    Infos & Termine → www.caterina-pogorzelski.de

    ✨ Und vergiss nie:

    Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben.

    18 min
  • Heimkehr zu dir – ein sanfter Reset für Herz & Nervensystem
    Komm heute zurück in deine Kraft

    Willkommen zu Tag 26 der MEGABAMBI Selbstliebe-Challenge.

    Heute lade ich dich ein, zu dir zurückzukehren – in deine Ruhe, in deinen Körper, in deine Kraft.

    💛 In dieser Folge:

    – Sanfte Heimkehr-Rituale
    – Eine neue Übung: „Die Drei Türen der Rückkehr“
    – Embodiment für Ruhe & Präsenz
    – Inspiration aus der Navajo- und Sami-Kultur
    – Was dein Nervensystem braucht, um dich wieder zu spüren

    📌 Schreib mir auf Instagram „Tag 26 – Ich bin da“.

    Ich teile einige Antworten in meiner Story – weil deine Worte andere Frauen stärken.

    📌 Wenn du merkst, du willst tiefer gehen:

    Ich begleite Frauen in 1:1-Coachings, Workshops und Online-Sessions
    – für Selbstliebe, Selbstführung, Nervensystemarbeit & innere Stärke.
    https://www.caterina-pogorzelski.de/coaching

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    📌 Wenn dir diese Challenge guttut:

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    📌 Bleib bis morgen dran:

    Tag 27 wird kraftvoll:
    „Wie du deine Energie wieder wachsen lässt, wenn sie kleiner geworden ist.“

    💌 Bleib verbunden mit mir:

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    ☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut?

    18 min

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Kennst du das? Du bist für alle da, kümmerst dich um tausend Dinge und fragst dich irgendwann: Und wo bleibe eigentlich ich?