Mehr Mut & Menschlichkeit

By Vanessa Ast

Mehr Mut & Menschlichkeit ist der Podcast von Vanessa Ast. Die Stuttgarterin ist Journalistin sowie Speakerin und Expertin für Mindful transformation & empowerment. Ihre Philosophie: we all ha... more

· Society & Culture

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Mehr Mut & Menschlichkeit episodes:

February 26, 2020 Achtsamkeits-Impuls Dankbarkeit und „Ich bin …“-Meditation
In der letzten Folge des Themenmonats Ängste &
Selbstzweifel gibt es wieder einen Achtsamkeits-Impuls und eine
Mini-Meditation. Ich stelle euch zur Ressourcen-Aktivierung und –Stärkung zwei
einfache Methoden für den Alltag vor und zum Abschluss gibt es dann noch eine
sehr bestärkende „Ich bin …“-Meditation.
Herzlichen Dank fürs Zuhören! Mehr Infos zu mir und meiner
Arbeit gibt’s auf Instagram @itsvanessaast
oder im Web unter www.vanessa-ast.com.
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9min
February 19, 2020 Expertentalk: Warum sich die Angst Freunde sucht und wie man sie los wird
Meine Expertin im Themenmonat Ängste & Selbstzweifel ist
Loredana Meduri. Sie ist der weibliche Part des Power-Duos Meduri & Spanu,
die u. a. zu den Top 100 Speakers Excellence und Top 100 Trainers Excellence
gehören. In dieser Folge erzählt Loredana unter anderem, wie Ängste &
Zweifel entstehen, wie sie sich manifestieren und Freunde suchen und wie wir
sie neutralisieren können.
Mehr Infos zu den Vorträgen, Trainings und Publikationen der
Top-Speaker findest du unter www.meduri-spanu.com.
Ich freue mich auf dein Feedback auf Instagram @itsvanessaast oder in den
iTunes-Kommentaren.
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41min
February 12, 2020 Wie ich meine Sprech- und Präsentationsangst überwunden habe
Vor anderen Menschen zu sprechen oder zu singen war seit
meiner Grundschulzeit der blanke Horror für mich. Welche Blüten das getrieben
hat, wie ich versucht habe, die Angst zu umschiffen und wie ich mich ihr dann
schlussendlich doch gestellt und sie überwunden habe, hörst du in dieser
persönlichen Geschichte. Viel Freude damit und danke fürs Zuhören.
Mehr Infos zu mir und meiner
Arbeit gibt’s auf Instagram @itsvanessaast
oder im Web unter www.vanessa-ast.com.
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18min
February 05, 2020 Marcelas Weg von der Angst-Blockade in die Befreiung
Den Auftakt zum Themenmonat Ängste & Selbstzweifel macht
das Interview mit Marcela Gerrits. Die Physiotherapeutin wurde mit 30 Jahren
mitten in der Lebensfreude und Lebenskraft von Ängsten & Selbstzweifeln
angefallen, die sich dann erst mal ausbreiteten und so einige Blockaden
verursachten. Was dafür verantwortlich war, wie sich Marcela rausgekämpft und
ihre ganz persönliche Heldenreise gestaltet hat, hörst du in dieser Folge. Viel
Spaß beim Zuhören.
Mehr zu Marcela und ihrer Arbeit sowie speziellen Methode
„Deep touch“ erfährst du unter www.physio-therapie-gerrits.de.
Wenn du mir Feedback dalassen oder mehr über mich erfahren möchtest, dann freue
ich mich auf dich bei Instagram @itsvanessaast oder auf meiner Website www.vanessa-ast.com.
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48min
January 29, 2020 Achtsamkeits-Übung Labelling: „Da ist …“ statt „ich bin …“
In der letzten Folge des Themenmonats Mut gibt es wieder
eine Achtsamkeits-Übung mit Mini-Meditation. Ich stelle euch die
Labelling-Technik vor die dabei hilft, in die Objektivität sowie in den Fokus
zu kommen und nicht auf den blockierenden Monkey-Mind zu hören. Denn thoughts
are no facts – trotzdem glauben wir unseren (meist kritischen) Gedanken. Wir
gehen davon aus, dass diese Geschichten, die wir uns tagtäglich erzählen,
Fakten sind. Dass diese Konstrukte aus Prägung, Erziehung, limitierenden
Glaubenssätzen und bewerteten Emotionen sowie Erfahrungen die Wahrheit unseres
Daseins darstellen. Doch wie soll Mut entstehen und Positives geschehen, wenn
wir negativ denken …? Viel Freude beim Mitmachen und danke fürs Zuhören!
Mehr Infos zu mir und meiner Arbeit gibt’s auf Instagram
@itsvanessaast oder im Web unter www.vanessa-ast.com.
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12min
January 22, 2020 Mut ist ein Muskel, der sich trainieren lässt
Meine Expertin im Themenmonat Mut ist
Stressmanagement-Trainerin sowie psychologische Beraterin Cornelia Kühbauch. In
dieser Folge erklärt sie, mit welchen einprogrammierten Hindernissen jeder
Mensch zu kämpfen hat wenn es darum geht, sein Ding zu machen oder sich zu
verändern. Sie gibt Tools an die Hand, wie sich diese Hindernisse aus dem Weg
räumen lassen. Außerdem gibt’s Tipps zum „Mut-Muskel-Training.“ Viel Spaß damit
und danke fürs Zuhören!
Mehr Infos zu Cornelia und ihrer Arbeit findest du auf https://www.cmk-coaching.com.
Ich freue mich auf dein Feedback auf Instagram
@itsvanessaast oder in den iTunes-Kommentaren.
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47min
January 15, 2020 Warum ich einen gut bezahlten und angesehenen Job kündigte
Ich hatte einen Titel, eine Top-Karriere, ein gutes Gehalt,
Rang und Namen. Trotzdem habe ich meinen sicheren Job nach über zehn Jahren bei
der Tageszeitung gekündigt. Ohne Netz und doppelten Boden. Ohne zu wissen, was
danach kommt. Dafür habe ich viel Mut gebraucht, der mehr als belohnt wurde.
Die ganze Geschichte hörst du in dieser Folge. Viel Freude damit und danke fürs
Zuhören!
Mehr Infos zu mir und meiner Arbeit gibt’s auf Instagram
@itsvanessaast oder im Web unter www.vanessa-ast.com.
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22min
January 08, 2020 Vom Opernsänger zum Rockstar
Den Auftakt zum Themenmonat Mut macht das Interview mit
Jean-Pierre Domaniwski. Der Berufsmusiker wurde beim weltberühmten Opernstar
Louis Manikas zum Klassik-Sänger ausgebildet mit Aussicht auf eine große
Karriere. Doch Jean-Pierres Herz schlug für eine andere Musik. Er brachte den
Mut und viel Fleiß auf, sein eigenes Ding zu machen und bespielt heute die
großen Rock- und Pop-Bühnen Deutschlands mit Stars wie beispielsweise Rea
Garvey. Wie es dazu kam, erfährst du in dieser Folge. Viel Spaß beim Zuhören.
Mehr zu Jean-Pierre uns seiner Musik gibt’s auf http://www.jakeandtheconvolution.com,
seine Musikschule findest du hier: https://www.musikschule-musicplanet.de.
Du willst mir Feedback dalassen oder mehr über mich
erfahren, dann freue ich mich auf dich bei Instagram @itsvanessaast oder auf
meiner Website www.vanessa-ast.com.
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48min
December 25, 2019 Vom Bewerten und verbunden sein
Den Abschluss des Themenmonats Menschlichkeit bildet ein
Achtsamkeits-Impuls, der sich mit dem vorschnellen Bewerten und Beurteilen
beschäftigt. Außerdem gibt es in der Folge eine kleine
Verbundenheits-Meditation. Viel Freude damit und danke fürs Zuhören.
Mehr Infos zu mir und meiner Arbeit findest du auf Instagram
@itsvanessaast oder im Web unter www.vanessa-ast.com.
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9min
December 18, 2019 Ein Lächeln und ne Schneckennudel
Camela ist Italo-Schwäbin und seit knapp 30 Jahren
Intensiv-Krankenschwester. Sie spricht als Expertin im Themenmonat
Menschlichkeit und berichtet davon, was man bei der Arbeit mit Schwerstkranken
oder Todgeweihten lernt und warum ein Lächeln und eine Schneckennudel manchmal
mehr wert ist, als eine Pille. Viel Freude damit und danke fürs Zuhören.
Mehr Infos zu mir und meiner Arbeit gibt es auf Instagram
@itsvanessaast oder im Web unter www.vanessa-ast.com.
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25min

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