嘿，親愛的玫好女子們，希望妳們每個人這禮拜都過得很平安！疫情又進入不穩定的狀態了，我們公司也開始分流上班，所以我早早的就去圖書館借了一本叫做「慢食」的書來看。想說光講「細嚼慢嚥」這四個字竟然可以出成一本書呀，結果一翻書才知道，我想像的慢食太片面了！真正的慢食運動並不光要大家慢慢吃飯，而是要從每一個層面重視飲食！

大家還記得我上週開始了飲食日記對嗎？除了記錄飲食之外，我還去找了厲害的朋友幫我評估我的飲食習慣喔！她看完我最近的飲食紀錄之後，毫不留情的指出，我吃太多加工食物了！尤其是精緻澱粉！

說到減少加工食物，那就相當於是要增加攝取原型食物囉！誒~應該不會還有人不知道原型食物是什麼吧？

哈囉大家，又過了一個禮拜，有沒有跟我一起嘗試每天吃一道彩虹呀？為了要多增加自己攝取蔬果的量，我可是開始做飲食日記了！實際有開始記錄就會發現……糟糕，我的飲食實在不算彩虹，真的要好好改進一下才行！不過呢，我的飲食倒是有攝取一些很不錯的「多酚類」營養素唷！

嘿～大家連假有沒有好好休息呀？連假我可是每天都有睡到午覺呢，真是太開心了！因為清明要拜拜，就久違的陪著媽媽去了比較大的菜市場，東西真的很豐富耶～台灣果然是寶島，東看看西看看，甚至還發現了一大堆叫不太出名字的蔬果，覺得好有趣，好想要每一種都買起來吃吃看！那麼，今天我們就來介紹一下讓植物呈現不同顏色的彩繪大師「花青素」吧！

清明連假通常大家應該會返鄉掃墓祭祖，並且順便出外踏青吧？畢竟春天來了，跟家人一起出門走一走，真的是很愜意呢！不知道大家有沒有發現，山裡的植物長得真的特別茂密，甚至山裡種的蔬菜，也比一般大量種植的普通蔬菜來得營養，因為山裡的土壤，跟一般施用化學肥料的土壤，可是有著天壤之別呢！不說別的，就光說礦物質，山裡的土壤的含量就遠遠贏過一般土壤一大截呢！

沒錯，今天就要跟大家聊一聊「礦物質」！

Hi這周的妳過得好嗎？我最近剛好聽到法國有名的太陽王路易14的故事，他每天吃兩頓飯，而且吃飯還開放王公貴族們參觀，不過因為那個年代的人沒有什麼營養學的概念，導致國王營養不良，連帶著讓當時的貴族都普遍營養不良，得了許多貧民不會出現的貴族病！其中缺乏維他命所導致的疾病還不在少數呢！

說到維他命，追求健康的大家應該都有固定在補充吧？如果你是希望靠吃天然食物就要擁有完整營養素的妳，可能得多研究研究啦！

嘿，這週的大家好嗎？我週末追了個劇！兩天把「創造安娜」看完了！整個週末看下來我的眼睛真的是痠到不行～晚上還睡不好！深刻的體會到眼睛真的是靈魂之窗，必須要好好保護才行！平常上班看電腦螢幕，坐車看手機，回到家電視追劇，生活中充斥著藍光的現代人真的非常難擺脫3C的危害！今天想跟大家聊的是眼睛的內在保養！

Hey，這週的妳過得如何？努力的一整週，是不是已經準備好迎接週末了呢？不知道你們都是怎麼安排週末的呢？會跟上班上學的作息很不一樣嗎？會有這樣排便不順的困擾嗎？又都是怎麼解決的呢？想要當一個內外兼具，健康美麗的大美人，體內環保絕對不容忽視！難怪現在大家越來越常用「第七營養素」，也就是大名鼎鼎的「膳食纖維」來保養自己的消化道健康了！

Hi這周的妳過得好嗎？連假有沒有跟朋友見面呢？我參加了女人三大戰場之一的聚會，同學會！不得不承認，大家真的都越長越成熟了，嗯……到底所謂的成熟感，是什麼呢？妳是否也曾經納悶過，咦，電視上好久沒看到的女明星難得出席活動，就算是盛裝打扮，妝髮燈光都用一流的團隊，但看起來還是難掩老態！連花得起錢的明星都這樣了，我們小老百姓是不是不用混啦？今天，就要來跟大家聊聊，看起來不顯老的關鍵!

各位愛漂亮的好夥伴，不知道大家會不會好奇，自己在別人眼裡是什麼樣子的呢？大家知道外國女生想到亞洲女生的第一印象是什麼嗎？就是亞洲人超愛敷面膜的！

而台灣人愛敷面膜更是世界有名，光是叫得出名字的面膜品牌就有超過135個以上，光是一年就可敷掉約上億片面膜！

這麼多面膜，功能從保濕、美白、緊緻抗老、控油縮毛孔五花八門，妳是不是常常覺得挑起來眼花撩亂呢？今天就讓我們一起來了解片狀面膜吧！