毎日更新｜みんなが痩せた1日5分ダイエット

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毎日更新｜みんなが痩せた1日5分ダイエット episodes

  • #379 お菓子は在庫をしなければ食べない！
    ■余計なものは在庫しない

    在庫をしているとついつい手が伸びて食べてしまいます。そうならないためにするべきこと解説します。

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    パーソナルトレーナーであり、食生活アドバイザーであるSHINTAROがお送りしています。

    オンラインダイエット受付けております。
    • 短期で痩せたい
    • 一人だとダイエットが続かない
    • 何をしてよいのかわからない

    ダイエットは一人で悩まずに専門家をつければ成功確率が一気に上がります。

    某R社とは比較にならないほどの安さでオンラインダイエットコースを提供しておりますので、ご興味がある方はご連絡ください。

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    3 min
  • #378 ヨーグルトってダイエット効果はあるの？！
    ■ヨーグルトの乳酸菌が腸活に良い

    「食べれば痩せる」というものではないですが、腸内環境を整えるためにヨーグルトは大活躍します。

    では、どんな食べ方が良いのでしょうか？一緒に摂ったほうが良い食材などと合わせて解説します。

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    5 min
  • #377 豚肉を食べると痩せる？！
    ■豚ヒレ肉を食べると痩せる理由

    糖質を代謝するために必要不可欠なビタミンとは？何を食べると効率が良いのか解説します。

    ■おすすめの低温調理器

    Amazonで見る

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    9 min
  • #376 食欲はたったの100円で抑えられる！
    ■食欲に負けそうになったらこれ！

    ミント系のガムを噛む！これをやるだけ。

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    4 min
  • #375 ムダに動けば勝手に痩せる
    ■家事、通勤、ムダに動けば脂肪は燃える
    • 階段を使う
    • 少し遠回りをして帰る
    • 家事をやる（特に床の掃除がおすすめ）

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    4 min
  • #374 夜フルーツはデブのもと？！
    ■毎日やろう！二重アゴ解消エクササイズ ※画像あり

    やりかたは簡単！上を向いて首の前面をしっかりと伸ばした状態で舌を天井に向かって突き出します。その状態で5秒キープしたらゆっくりと戻す。これを5分間やりましょう。

    すきま時間にできるのもオススメのポイントです。！

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    4 min
  • #373 二重アゴは1日5分で消せる！
    ■毎日やろう！二重アゴ解消エクササイズ ※画像あり

    やりかたは簡単！上を向いて首の前面をしっかりと伸ばした状態で舌を天井に向かって突き出します。その状態で5秒キープしたらゆっくりと戻す。これを5分間やりましょう。

    すきま時間にできるのもオススメのポイントです。！

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    3 min
  • #372 サウナのダイエット効果
    ■サウナでは痩せない？

    脱水状態になるサウナはダイエットに逆効果？

    ダイエット中のサウナの楽しみ方を解説します。

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    4 min
  • #371 太らないパンの食べ方
    ■パンを食べるときのダイエットテクニック
    • 茶色いパンを選ぶ
    ライ麦や全粒粉を使っているパンを選べば太りにくくなります。
  • 歯ごたえのあるパンを選ぶ
    • フランスパンなど、固いパンを選べば腹持ちも良くなります。
  • 菓子パンは食べない
    • クリームなどが入っているような菓子パンは太りやすいのでやめましょう。

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    7 min
  • #370 お米中毒の人のダイエット方法
    ■お米を食べるときのダイエットテクニック
    • 白米より玄米を選ぶ
    お米と言っても白米ではなく玄米を選ぶようにしましょう。 食物繊維が豊富で血糖値が上がりにくく、白米よりも脂肪がつきにくくなっています。
  • 一口目に野菜を食べる
    • 一口目にお米を食べると、その糖質で血糖値は一気に上がってしまいます。一口目に野菜を食べて、血糖値が上がりにくい食事にしましょう。
  • 丼ものは食べない
    • 牛丼などの丼ものは早食いになりやすく、野菜も取りにくいため太りやすいメニューです。定食系のメニューにして、バランスの良い食事にしましょう。

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    7 min

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