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毎日更新｜みんなが痩せた1日5分ダイエット
毎日更新｜みんなが痩せた1日5分ダイエット episodes
- #359 野菜中心にすると太る？！ベジタリアンは太る！
野菜中心の食生活にすると痩せるというイメージがあるかと思いますが、それは大きな間違い。
野菜中心にするとタンパク質が不足しやすくなり、筋肉量が低下して代謝が落ちていってしまいます。
■公式サイト: https://5md.club
■LINEオープンチャット: https://bit.ly/3ttBIDL
■パーソナルのご相談などはメールで: [email protected]
パーソナルトレーナーであり、食生活アドバイザーであるSHINTAROがお送りしています。
オンラインダイエット受付けております。- 短期で痩せたい
- 一人だとダイエットが続かない
- 何をしてよいのかわからない
ダイエットは一人で悩まずに専門家をつければ成功確率が一気に上がります。
某R社とは比較にならないほどの安さでオンラインダイエットコースを提供しておりますので、ご興味がある方はご連絡ください。
メールアドレスは [email protected] です。
お悩み投稿はLINEオープンチャットかメールで■LINEのオープンチャットは下記 ※匿名参加可能
LINEオープンチャット：https://bit.ly/3ttBIDL
※LINEのオープンチャット「ダイエット頑張る」は参加する際に ニックネームやアイコンを決めら れますので、LINEアカウントが第三者にバレることはありません。お気軽に参加してください。
■メールでは下記
ダイエットのお悩み募集しています: [email protected]
6 min - #358 楽して痩せたい！わがままさんにはこれ！ズボラさんはこれをやろう！
姿勢をただす
水を飲む
しっかり寝る
食べ過ぎない
これを徹底すれば痩せていきます！ただし、スタイルを良くするにはトレーニングが必要です。
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6 min - #357 ヒップアップは踏み台昇降で！
（画像）ストレッチのやり方
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■かかとで踏み込む！踏み台昇降も階段も、かかとで踏み込むことでヒップアップ効果を得ることができます！
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4 min - #356 ダイエットサプリは買うな！
（画像）ストレッチのやり方
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■ダイエットサプリはお金の無駄「脂肪が燃える！」といったうたいのサプリメントは効果が出るほど成分が含まれていません。飲むならビタミンB郡とビタミンCにしましょう。
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5 min - #355 置き換えダイエットは痩せない！？
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■置き換えダイエットは痩せにくい！栄養バランスを摂るのが難しく、満腹感も得られないため挫折する人が多いです。
やはり「食事」をとるのがおすすめです。
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4 min - #354 ジムに入会する前に聞いて欲しいこと
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■ジムに入会したから痩せるわけではない■パーソナルトレーニングの闇
トレーナーというのは資格が無くてもできるものです、そのためトレーナーの質はピンきりで、ハズレを引くと結果はでにくくなります。ジムを選ぶ際は詳しい人に相談してからにしましょう。■大型ジム
パーソナルではなく、一般的なジムに入会する際も、詳しい人に「何が目的か」を伝えて、具体的に「何をするべきか」を教えてもらうようにしましょう。オンラインダイエット受付けております。- 短期で痩せたい
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7 min - #353 ぽっこりお腹は姿勢が原因！？
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■ぽっこりお腹が治らないのは姿勢が原因！ダイエットを頑張っているのになかなかお腹が凹まない人は姿勢が原因かも！
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5 min - #352 便秘が治らない人の解決策
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■便秘はこれで解消！●やったほうが良いこと
- 水溶性食物繊維
- 発酵食品
- 適度な運動
- 水分補給
■逆効果
レタスやキャベツをたくさん食べる
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6 min - #351 野菜ジュースは効果無し！？
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■野菜ジュースは意味がない？！本来野菜から摂れる栄養素が失われているので、「野菜を食べる代わり」にはなりません。そこに注意しましょう。
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5 min - #350 一口目キャベツで痩せる！
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■食物繊維から食べれば太らない■一口目は食物繊維
外食でも自炊でも、一口目は必ず「食物繊維」を摂りましょう！一番オススメなのはキャベツ。キャベツには消化を促進する酵素がたっぷり含まれているので消化不良の予防にもなります。■血糖値の急上昇を防ぐ
食事をすると血糖値が上昇します。血糖値の急上昇は脂肪の蓄積を促進するためダイエット中はなんとか阻止したいものです。そこで活躍するのが食物繊維！食物繊維を最初にとると、血糖値の上昇をゆるやかにすることができ、脂肪の蓄積を抑えることができます。■緑色の野菜を食べる
キャベツ以外でおすすめなのはレタス、ブロッコリーなど緑色の野菜です。緑色の野菜は糖質も低く、食物繊維が豊富なので、「一口目は緑の野菜」とおぼえておきましょう。オンラインダイエット受付けております。- 短期で痩せたい
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About 毎日更新｜みんなが痩せた1日5分ダイエット
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公式サイト https://5md.club
ダイエット中の方やこれからダイエットを始めようとしている方に向けて、"聴くだけで痩せる"内容をお届けしていますので通勤時間などにお聴きください。