Mejor Con Guanábanas

Yo siento que de alguna manera nos hemos convencido de que la autodefensa o las artes marciales no es para mujeres, y mi opinion es que son las mujeres las más que necesitan de ese conocimiento. En este episodio hablo sobre las distintas manera en que una mujer puede ser empoderada, y cómo otras mujeres dentro del mundo del podcasting lo hacen.  

Información mencionada:    Nunca es culpa de la víctima: Video AQUI  Características de una mujer empoderada:  Video AQUI Todos somos mujeres: Video AQUI   Redes sociales:    Cuenta de Instagram de Mejor con Guanábanas: AQUI Mi cuenta Personal de Instagram (Aquí encontrarás todo lo que no es relacionado al podcast): AQUI Cuenta de Twitter: AQUI   Podcatchers Mencionados: iTunes Podcast, Stitcher, Ivoox, Spotify   Si te gustó este episodio, no olvides calificar este podcast en iTunes, o compartir tu episodio favorito para así llegar a más personas.    Me encanta leer tus comentarios, así que ya sabes, déjame un poco de cariño en mis redes sociales.    ¡Hasta la próxima!

En este episodio hablo sobre self-care y porque es más importante el porqué de nuestra acción de self-care que la misma acción de "cuidarse" a uno mismo. Así que busca tu cafecito, tu pedacito de bizcocho and "treat yo'self" con este episodio. ¡Dale Play!

Información mencionada:  Otras 15 preguntar que debes hacerte frecuentemente: AQUÍ Video de Parks and Recreation: AQUÍ Mi BONCHO: AQUÍ   Redes sociales:  Cuenta de Instagram de Mejor con Guanábanas: AQUI Mi cuenta Personal de Instagram (Aquí encontrarás todo lo que no es relacionado al podcast): AQUI Cuenta de Twitter: AQUI   Podcatchers Mencionados: iTunes Podcast, Stitcher, Ivoox, Spotify   Si te gustó este episodio, no olvides calificar este podcast en iTunes, o compartir tu episodio favorito para así llegar a más personas.    Me encanta leer tus comentarios, así que ya sabes, déjame un poco de cariño en mis redes sociales.    ¡Hasta la próxima!

 

Yo siempre he quedado fascinada con el género de ciencia ficción. Este género nos permite hablar sobre los problemas éticos que trae la tecnología, y son los personajes los nos ayudan a entablar esa discusión.

En las series de ciencia ficción, la figura del doctor actúa como un compás moral en una narrativa que refleja ansiedades sobre el futuro de la salud, los cambios socio-tecnológicos, y la bioética. Por eso, hoy les voy a hablar sobre doctores en el espacio, o más bien doctores en el espacio de la ciencia ficción. 

¡Dale play!

 

Información mencionada:    Artículo de la doctora:  AQUI    Sólo por diversión: VIDEO      Bajo los derechos de autor debo citar el articulo bajo una licencia de Creative Commons (vea imagen) Redes sociales:  Cuenta de Instagram de Mejor con Guanábanas: AQUI   Cuenta de Twitter: AQUI   Podcatchers Mencionados: iTunes Podcast, Stitcher, Ivoox, Spotify   Si te gustó este episodio, no olvides calificar este podcast en iTunes, o compartir tu episodio favorito para así llegar a más personas.    Me encanta leer tus comentarios, así que ya sabes, déjame un poco de cariño en mis redes sociales.    ¡Hasta la próxima!

El área de salud publica es tan variada que es un poco difícil definirla. En palabras simples, la salud publica es la ciencia y el arte de prevenir enfermedad, prolongar la vida, y promover la salud humana a través de esfuerzos organizados de parte de la sociedad, organizaciones, e individuos.  En este episodio les hablo sobre salud pública en general, los 10 mayores logros de la salud pública y como fue exactamente que llegué a esta carrera.

¡Dale play!

Información mencionada:    ¿Qué es salud pública? Entérate AQUI   Redes sociales:  Cuenta de Instagram de Mejor con Guanábanas: AQUI     Cuenta de Twitter: AQUI   Podcatchers Mencionados: iTunes Podcast, Stitcher, Ivoox, Spotify   Si te gustó este episodio, no olvides calificar este podcast en iTunes, o compartir tu episodio favorito para así llegar a más personas.    Me encanta leer tus comentarios, así que ya sabes, déjame un poco de cariño en mis redes sociales.    ¡Hasta la próxima!

Voy al grano con esta descripción. En este episodio les hablo sobre los beneficios de contemplar nuestra mortalidad. 

¡Dale Play! 

 

Información mencionada: 

* The psychological benefits of contemplating death: Video AQUI

* 5 reasons thinking about death will make your life better: Articulo AQUI

* Video del noticiero: AQUI

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En este episodio, como estoy segura que no soy la única persona que se siente abrumada por los nuevos cambios que quiere hacer en este nuevo año, les quiero hablar sobre la creación de hábitos. Y como el kaizen nos puede ayudar a crear hábitos que nos duren toda la vida.     

¡Dale Play!

 

Información mencionada:    * Video sobre Shewhart: AQUI * Video sobre la segunda guerra mundial: AQUI * Video sobre Kaizen: AQUI * Blog post de Kaizen: AQUI   Redes sociales:    * Cuenta de Instagram de Mejor con Guanábanas: AQUI   * Cuenta de Twitter: AQUI   Podcatchers Mencionados: iTunes Podcast, Stitcher, Ivoox, Spotify   Si te gustó este episodio, no olvides calificar este podcast en iTunes, o compartir tu episodio favorito para así llegar a más personas.    Me encanta leer tus comentarios, así que ya sabes, déjame un poco de cariño en mis redes sociales.    ¡Hasta la próxima!

En esta época navideña y de fiestas se hacen un montón de desarreglos con nuestra alimentación, pero también se hacen un montón de resoluciones de año nuevo. Entre las resoluciones más populares están rebajar, dejar de fumar, comer saludable, y ahorrar. Pero hacer un cambio en el comportamiento humano puede que sea más complejo de lo que creemos, y no ocurre tan rápido como creemos. En este episodio discuto las etapas de cambio del comportamiento según un modelo de promoción de salud. ¡Dale play!

Este modelo reconoce que el cambio ocurre en 5 etapas:

1. La pre-contemplacion

2. La contemplación

3. La preparación

4. La acción

5. El mantenimiento.

Información mencionada:   * Ejemplificación del modelo tras-teorico: Aquí * Using behavioral science to change your life: Video AQUI   Redes sociales:    Cuenta de Instagram de Mejor con Guanábanas: AQUI   Cuenta de Twitter: AQUI   Podcatchers Mencionados: iTunes Podcast, Stitcher, Ivoox, Spotify Si te gustó este episodio, no olvides calificar este podcast en iTunes, o compartir tu episodio favorito para así llegar a más personas.    Me encanta leer tus comentarios, así que ya sabes, déjame un poco de cariño en mis redes sociales.

Scrooge es uno de los personajes más reconocidos en la literatura inglesa. El personaje fue creado por Charles Dickens, un escritor británico cuyos escritos fueron tan impactantes que a todo su cuerpo de trabajo se le dió su propio adjetivo: Dickensiano.    Pero Dickens fue más que un escritor; sus obras, además de reflejar con sus personajes lo absurdo del comportamiento humano, reflejaban también los problemas sociales de su época. Por eso, en este episodio les voy a hablar sobre porqué Charles Dickens era también un activista de la salud pública.    Información suplementaria:    * Porqué deberías leer Charles Dickens: Video aquí   * Charles Dickens: Video de The School of Life aquí    * Video cómico de "Drunk History" sobre Charles Dickens: Aquí   * Reportaje de NPR sobre los aportes de Charles Dickens a la salud pública: Artículo en Inglés aquí   Redes sociales:  Cuenta de Instagram de Mejor con Guanábanas: AQUI   Cuenta de Twitter: AQUI   Podcatchers Mencionados: iTunes Podcast, Stitcher, Ivoox, Spotify   Si te gustó este episodio, no olvides calificar este podcast en iTunes, o compartir tu episodio favorito para así llegar a más personas.    Me encanta leer tus comentarios, así que ya sabes, déjame un poco de cariño en mis redes sociales.    ¡Hasta la próxima!

En este episodio conversamos con la gerontóloga Brenda González sobre los adultos mayores, la importancia que tienen en la sociedad y como podemos involucrarlos en las actividades de esta temporada navideña. ¡Dale play!   Información mencionada: 

• Información de la Organización Mundial de la Salud: Video AQUI
• Comercial sobre la "Iron Nun"- la "Monja de Acero": Comercial AQUI
• Conoce a una fisiculturista de 80 años: Video AQUI
• Información sobre los centros CAMPEA en Puerto Rico: Enlace AQUI

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Muchas personas pasan más tiempo trabajando que haciendo cualquier otra cosa. Por eso en este episodio vamos a discutir lo que es bienestar ocupacional y como podemos aprovechar nuestro lugar de trabajo para trabajar también en nuestra salud.   

SAMHSA (Substance Abuse and Mental Health Services Administration) divide el bienestar en ocho áreas:

1. Bienestar emocional: Lidiar efectivamente con la vida y crear relaciones satisfactorias 

2. Bienestar ocupacional: Satisfacción personal y enriquecimiento que adquiere la persona de su trabajo

3. Bienestar físico: Reconocer la necesidad de actividad física, alimentos saludables, y sueño

4. Bienestar social: Desarrollar un sentido de conexión, pertenencia, y sistema de apoyo

5. Bienestar intelectual: Reconocer las habilidades creativas y encontrar formas de expandir conocimientos y destrezas

6. Bienestar espiritual: Expandir un sentido de propósito y significado en la vida

7. Bienestar financiero: Satisfacción con actuales y futuras situaciones financieras

8. Bienestar ambiental: Buena salud al ocupar ambientes placenteros y estimulantes que promuevan bienestar

Enlaces de interés: 

National Wellness Institute: Página web 

SAMHSA: Página Web

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