Memo an dich selbst

People Pleasing? Wir alle kennen es, die Angst, andere zu enttäuschen oder „nein“ zu sagen. Doch es ist unmöglich, es allen recht zu machen – und das ist völlig in Ordnung! In dieser Folge teile ich meine Tipps, wie du Grenzen setzen kannst, ohne dich schuldig zu fühlen, und wie du lernst, dich selbst zu wählen. Du kannst es nunmal nicht allen recht machen.  Es bedeutet nicht, dass du unhöflich oder egoistisch bist, es bedeutet, dass du deine eigenen Bedürfnisse respektierst. Hör auf, deine Energie an Menschen zu verschwenden, die sie nicht schätzen, und fang an, für dich selbst einzustehen. Dein Selbstwert ist mehr wert als das!

Es ist okay, nicht allen zu gefallen. Wenn du dich selbst respektierst und klar kommunizierst, ziehst du die Menschen in dein Leben, die wirklich zu dir passen. Also denk daran: Du bist genug, genauso wie du bist.

Zu meinem Podcast:

Willkommen zu meinem (Video) Podcast! Ein Comfort Place For YOU. Ich bin Beccy und dies ist ein Ort, um dir bei Themen wie z.B Wie bekomme ich ein mehr Selbstbewusstsein? oder Wie lerne ich meinen Körper zu akzeptieren? weiterzuhelfen. Solche Fragen und Themen werde ich hier ansprechen und meine Erfahrung mit dir teilen.

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Der Winter muss nicht grau und schwer sein! ❄️✨ In dieser Podcast Folge erkläre ich dir, wie du mit einfachen Routinen motiviert, gesund und glücklich durch die kalte Jahreszeit kommst. Von Licht und Luft bis hin zu eiweißreichen Mahlzeiten. Ich teile mit dir meine besten Tipps und Strategien, um die Energie hochzuhalten.

Vielleicht findest du auch deinen persönlichen Winter Arc und schaffst du es, motiviert und voller Energie durch die kalte Jahreszeit zu gehen. Eine klare Morgenroutine, gesunde Ernährung und bewusste Pausen sind der Schlüssel, um dem Winterblues zu trotzen.

Bis nächsten Mittwoch Friends🫶🏻

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Hast du schon mal überlegt, weniger oder gar keinen Alkohol mehr zu trinken? Ich habe vor über 9 Jahren beschlossen, keinen Alkohol mehr zu trinken und das hat mein Leben verändert. In dieser Folge teile ich euch mal warum und wie ich aufgehört habe Alkohol zu trinken. Ich habe auf jeden Fall auch öfters mal doofe Kommentare bekommen.

Aber ja auch ich habe meine persönliche Erfahrung mit Alkohol und auch meinem ersten Absturz. Doch die Entscheidung keine Alkohol mehr zu trinken, Der Weg war nicht einfach, aber er hat mir gezeigt, wie wichtig es ist, auf meinen Körper und mein Wohlbefinden zu hören.

Bis nächsten Mittwoch Friends🫶🏻

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Keine Lust, nach der Arbeit oder Uni noch zu kochen? Probier’s mal mit Meal Prep. Mit Meal Prepping sparst du dir Zeit und Stress, hast gesunde Mahlzeiten griffbereit und musst dir keine Gedanken mehr über Kantinenessen oder Lieferdienste machen. Einmal richtig vorbereitet, hast du für die ganze Woche gesunde und leckere Mahlzeiten griffbereit.

Kein Stress mehr nach einem langen Tag!  In dieser Folge gebe ich dir einfache Tipps, wie du das Thema Meal Prep entspannt angehst – vom Einkaufen bis zur Aufbewahrung. Ich gebe dir ein paar Tipps, die ich auch meinen Teilnehmerinnen in meinem Ernährungskurs gegeben habe.

Bis nächsten Mittwoch Friends🫶🏻

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Emotionale Freiheit beginnt da, wo wir aufhören, unseren Wert durch andere zu definieren. In dieser Episode geht es darum, wie man emotionale Abhängigkeit loslässt und die Balance zwischen gesunder Liebe und Selbstwert findet. Ob es darum geht, Menschen zu lieben, die uns nicht zurückgeben, was wir investieren, oder darum, uns in Beziehungen zu verlieren – wir sprechen darüber, wie wichtig es ist, sich selbst wertzuschätzen und die emotionale Freiheit zu gewinnen, die wir verdienen.

Hast du auch schon einmal diese Erfahrung gemacht?

Der Herbst bringt eine andere Energie mit sich – es wird kälter und gemütlicher, aber auch viellicht auch „produktiver“? In dieser Folge teile ich meine Tipps, wie du die letzten 3 Monate des Jahres bestmöglich nutzt: von realistischen Zielen bis hin zu Morgen- und Abendroutinen, die dich fit und motiviert halten. Es geht um mehr als nur To-Do-Listen – es geht darum, dass du jeden Tag ein bisschen mehr für dich selbst machst! Bereit, den Herbst zu rocken?

Gesunde Entscheidungen für dich und deinen Alltag. Vielleicht ist jetzt nochmal eine Zeit, um sich neu zu fokussieren und das Beste aus den letzten Monaten des Jahres herauszuholen. Die Frage, wie man fit und produktiv bleibt, wenn es draußen kälter und dunkler wird, beantworte ich euch in der Folge und auch was so meine Routinen sind und ob ich was ändere. Egal ob Bachelorarbeit, Fitnessziele oder ein aufgeräumtes Zuhause – ich zeige dir, wie du jeden Tag Schritt für Schritt deine To-Dos abhaken kannst, ohne dich dabei zu überfordern!

Bis nächsten Mittwoch Friends🫶🏻

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In dieser Folge reflektiere ich darüber, wie wichtig es ist, den eigenen Wert zu erkennen. Oft lassen wir uns von äußeren Erwartungen oder Social Media beeinflussen und fühlen uns nicht gut genug. Ich teile meine Erfahrungen und gebe dir Tipps, wie du lernen kannst, dich selbst wertzuschätzen und dein Leben nach deinen eigenen Werten auszurichten. 

Es geht darum, Perfektionismus abzulegen und das Vertrauen in uns selbst zu stärken. Von Selbstkritik bis zur Arbeit an Perfektionismus – finde heraus, wie du deinen Wert erkennst und dein Leben dadurch verändern kannst.

Bis nächsten Mittwoch Friends🫶🏻

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In dieser Folge gebe ich ein persönliches Life Update über meinen Job und die Veränderungen, die vielleicht jetzt kommen werden. Ich möchte euch Mut machen und zeigen, dass es ganz normal ist, manchmal an sich zu zweifeln oder in Ungewissheit zu leben. Doch genau diese Momente können uns wertvolle Erkenntnisse bringen. Wenn wir reflektiert und ehrlich mit uns selbst sind, wachsen wir daran und finden neue Wege. Lasst euch inspirieren, Herausforderungen als Chancen zu sehen – denn am Ende stärkt uns jede Erfahrung.

Also sprechen wir über einen Neustart und die Herausforderungen, die damit einhergehen. Manchmal sind die nächsten Schritte unklar, und genau das kann beängstigend sein. Ich teile mal meine Erkenntnisse mit euch und wie es mir so in der letzten Zeit damit ergangen ist. Ich möchte euch Mut machen, auch in Zeiten des Umbruchs auf eure innere Stimme zu hören und neue Chancen zu erkennen.

Bis nächsten Mittwoch Friends🫶🏻

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In dieser Folge geht es um meine Erkenntnisse zum Thema Schlaf: Wie schaffe ich es, trotz weniger Stunden Schlaf erholt aufzuwachen? Außerdem teile ich, was meinen Schlaf negativ beeinflusst und wie meine Schlaf Routine aussieht. Du erfährst meine besten Tipps, um trotz wenig Schlaf fit in den Tag zu starten! Trotzdem vergleicht euch da auch nicht mit mir, weil ich da vielleicht nicht das Beste Vorbild bin. 

Aber ein gestörter Schlafrhythmus kann auch der Gesundheit schaden. Deshalb sollte man Schalf nicht unterschätzen. Viele vergessen glaube ich, dass ein gesunder Schlaf auch Auswirkungen auf das Immunsystem hat und vieles mehr. Also sollte man das nicht ubterschätzen. 

Bis nächsten Mittwoch Friends🫶🏻

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Folge diesem Podcast und lass gerne eine Bewertung da, wenn er dir gefällt und du das Gefühl hast, er hilft dir. Denn du bist nicht allein.

In dieser Folge gibt es einen persönlichen Rückblick auf meine New York Reise mit meiner besten Freundin und die wichtigen Learnings, die ich mitgebracht habe. Es geht darum, wie man Lebensqualität neu definiert – weg vom ständigen Streben nach Perfektion in Sport und Ernährung, hin zu mehr innerer Ruhe und Balance. Wir sprechen darüber, wie du Overthinking loswirst und wie ich es geschafft habe, meinen Fokus neu auszurichten. 

Lebensqualität bedeutet nicht nur Fitness, gesunde Ernährung oder Social Media. Es bedeutet, im Hier und Jetzt zu leben, ohne sich von Overthinking aufhalten zu lassen. Das Leben zu leben. Ich hoffe dir helfen meine Worte oder Tipps, zu mehr Balance und das Leben zu leben.