Расскажу, почему я решила удалить свою личную страницу и какие эффекты я получила. Некоторые из них оказались неожиданными! Подскажу c чего начать путь отказа от Инстаграма; для тех, кто тоже хочет удалиться, но не знает с чего начать.

Друг, не забывай оставлять свои оценки и комментарии. Мне это важно.

Желаю приятного прослушивания! 

Видеоверсия подкаста: https://www.youtube.com/@DostatochnoNastya

Мой телеграм-канал: https://t.me/nastdostatocno

Заглядывай, тут тебе всегда рады🤍

В конце видео я предложила подумать о 3 аспектах при планировании изменений — надеюсь, это поможет вам в вашей цели. 

С новой привычкой или без — вас достаточно :) Не забывайте про это, когда планируете внедрять новое в жизнь. Все обязательно получится! 

Друг, не забывай оставлять свои оценки и комментарии. Мне это важно.

Тусовка подкаста: https://t.me/nastdostatocno

Тут тебе всегда рады🤍

Видеоверсия подкаста: https://www.youtube.com/@DostatochnoNastya

Сделать хорошие выводы из плохих историй — у гостьи подкаста это получилось. Серийная предпринимательница Валерия Никитина поделилась непростой биографией и рассказала об опыте психотерапии длинной в 8 лет.

Как детский опыт влияет на нас? Можно ли справиться с последствиями физического и эмоционального насилия? Построить здоровую семью, если у тебя самого её не было — возможно? В этом эпизоде легко говорим о сложных вещах.

Друг, не забывай оставлять свои оценки и комментарии. Мне это важно.

Тусовка подкаста: https://t.me/nastdostatocno

Тут тебе всегда рады🤍

Таймкоды: 
1:00 — знакомтесь, Лера

2:45 — о нарциссизме, секте и запрете на эмоции

4:40 — история терапии: зачем, почему, помогло? 

12:00 — про момент, когда Лера осознала себя жертвой насилия 

16:00 — ранее замужество, абъюз, любовный сценарий 

19:00 — секрет «наконец-то здоровых отношений»

Контент, упомянутый в подкасте, выйдет в посте в тг-канале подкаста! 

Мне очень понравился взгляд Марка на любовь к себе — он очень материальный, устойчивый и практичный. 

Друг, не забывай оставлять свои оценки и комментарии. Мне это важно.

Тусовка подкаста: https://t.me/nastdostatocno
Тут тебе всегда рады🤍

Приятного прослушивания и классных открытий! 

Социальные сети гостя: 

Инстаграм: @marc.mvmnt

Сообщество в телеграме: https://t.me/marcmoves

Таймкоды:
1:45 — о госте

2:45 — как Марк начал танцевать

5:00 — мотивация продолжать

9:30 — самокритика в процессе обучения 

13:45 — о «яме» — начале депрeссивного эпизода

17:30 — симптомы «ямы»

18:20 — советы от Марка по выходу из состояния 

22:10 — три ключевых инструмента 

24:15 — про любовь к себе

Я — хост подкаста — невероятно довольна этим выпуском и желаю вам приятного прослушивания🥲
Мы с Женей будем ждать ваши комментарии и истории в телеграме! 

Инстаграм гостя: @chimmy_mo

Друг, не забывай оставлять свои оценки и комментарии. Мне это важно.

Инвайт в тусовку подкаста: https://t.me/+CoLQ35ShXHlkOWNi

Тут тебе всегда рады🤍

Таймкоды: 

2:00 — Женя рассказывает о себе

3:45 — Про «симптомы» и признаки СДВГ

8:40 — Почему Женя считает, что диагнозы — это ее подарок
8:55 — Новые стратегии мышления с СДВГ и БАР
15:35 — Лайфхаки для работы и концентрации 

Тусовка в телеграме: https://t.me/+CoLQ35ShXHlkOWNi

Тут тебе всегда рады🤍

Получать столько любви, сколько отдаешь, научиться думать в первую очередь о себе и перестать мучиться чувством вины — возможно. 

Расскажу про «Синдром спасателя»: что это, почему возникает, и самое главное, как выйти из этой роли. Я кое-что в этом понимаю — играла ее 20 лет.

Друг, не забывай оставлять свои оценки и комментарии. Мне это важно.

Тусовка в телеграме: https://t.me/+CoLQ35ShXHlkOWNi

Тут тебе всегда рады🤍

Таймкоды: 
1:45 — Моя история «Синдрома спасателя»
7:09 — Что важно знать спасателям 
12:20 — Как выйти из роли спасателя (спойлер: это возможно!)

Расскажу про дофамин, устойчивость к стрессу и ’базовых решениях’, которые помогут не сбиться с пути во взрослом, неидеальном мире.

Друг, не забывай оставлять свои оценки и комментарии. Мне это важно.

Тусовка в телеграме: https://t.me/+CoLQ35ShXHlkOWNi

Тут тебе всегда рады🤍

Таймкоды: 

3:00 — Про сопротивление сложным эмоциям и абсолютное счастье 
7:30 — Как работает дофамин

9:00 — Принцип базовых решений

Я упоминала: 
https://www.beloveshkin.com/ — доктор и научный обозреватель, который исследует тему дофамина

Задавайте любые вопросы о РПП в сообществе подкаста в телеграме или пишите мне в личные сообщения (контакт есть в шапке канала). Я постараюсь помочь всем тем, чем знаю, и оказать поддержку. 

Друг, не забывай оставлять свои оценки и комментарии. Мне это важно.

Тусовка в телеграме: https://t.me/+CoLQ35ShXHlkOWNi

Тут тебе всегда рады🤍

Таймкоды: 
2:25 — Вы обязательно справитесь
4:35 —  Моя история РПП, как все начиналось 
10:00 — 6 главных совета при РПП

Раньше я всегда ставила себе цели и достигала больших результатов. Потом — выгорание, отказ от амбиций и никакого прогресса. Наконец я готова поделиться новым подходом к планированию. В чем отличие, какие в нем плюсы и минусы. И главное: нет плохого и хорошего способа ставить цели, но какой-то точно более подходящий для вас. Послушайте этот выпуск, он поможет определиться. 

Какой способ выбираете вы и почему? Присоединяйтесь к сообществу в телеграм и давайте обсудим :)

Друг, не забывай оставлять свои оценки и комментарии. Мне это важно.

Тусовка в телеграме: https://t.me/+CoLQ35ShXHlkOWNi

Тут тебе всегда рады🤍

Таймкоды: 
1:50  — обзор 1 способа
9:30 — обзор 2 способа