Меня касается

Меня касается

By Даша и АняHealth & Fitness
Download on the App Store

Меня касается episodes

  • Личная жизнь vs контент: как найти баланс?
    В новом выпуске подкаста «Меня касается» мы, Аня и Даша, обсуждаем влияние Instagram на жизнь, творчество и самоощущение. Наш гость — фотограф, блогер и предприниматель Бажена Кухарская. Вместе с ней мы разбираемся, как выстроить здоровые отношения с соцсетями и можно ли превратить блогинг в инструмент самопознания.


    Мы обсуждаем баланс между личной жизнью и созданием контента, дисциплину в блогинге и креативный процесс. 

    Этот выпуск — для всех, кто ведёт блог, задумывается о публичности или просто хочет переосмыслить свою связь с социальными сетями.

    @unrealbazh
    @daribalashova 
    @anka.shum
    @menya.kasaetsya

    1 hr 17 min
  • Как принять свое тело: от ощущений до практики
    Почему наше восприятие тела формируется так, как формируется? Как научиться принимать себя, несмотря на давление общества и соцсетей? 


    В этом выпуске говорим о том, как тело может “защищать” нас, почему бодипозитив не всегда полезен, и как выбрать физическую активность, которая приносит радость. 


    Обсуждаем исследования, практики принятия себя и главный вопрос, который стоит задать, если вы хотите изменить свои отношения с телом.

    1 hr 1 min
  • Усталость: отрицать нельзя принять
    Почему нам бывает стыдно признаться в усталости? Нужно ли заслуживать право на отдых? В этом выпуске мы разбираемся, как наши установки и привычки влияют на способность восстанавливаться. Обсуждаем три системы эмоциональной регуляции и их связь с выгоранием, делимся личными историями про зависть, чувство вины и усталость к концу года. Говорим о том, как наше тело и психика сигнализируют о нехватке ресурса, как отличить обычную усталость от глубокого выгорания и почему смена деятельности — это не всегда отдых.


    А ещё мы подготовили для вас полезный подарок! Скачивайте файл с рекомендациями, которые помогут отдыхать полноценно и без чувства вины -> https://www.notion.so/162abded914580c7b85dd617b14791c6?pvs=4https://hill-shadow-a09.notion.site/162abded914580c7b85dd617b14791c6

    59 min
  • Новогодний спецвыпуск: за или против итогов года?
    Декабрьский привет вам, друзья!
    В этом коротком эпизоде мы анализируем, к чему нас привел подкаст и говорим о планах на будущее. Рассуждаем, почему так бесят чужие итоги года в соцсетях и почему может быть полезно их подвести самому. Делимся как создать себе новогоднее настроение, смеемся, благодарим друг друга и вас, наших слушателей и зрителей 🫶🏼
    22 min
  • Почему еда — это не только про голод? Честный разговор о питании и любви к себе
    В этом выпуске мы говорим о сложных, но важных аспектах отношений с едой. Вы узнаете, как любовь и еда оказываются тесно связаны друг с другом, в чем разница между РПП и НПП, что считать нормальными отношениями с едой. Делимся фишками как отличить физиологический голод от эмоционального и как избежать переедания, практикуя специальные упражнения. 


    А еще отвечаем на вопросы от зрителей и конечно же делимся личными историями!


    Этот выпуск — поддержка для тех, кто стремится наладить отношения с едой, с собой и своим телом 🫂

    1 hr 3 min
  • Зелёные флаги в отношениях
    Нам постоянно твердят про красные флаги, и иногда кажется, что миссия найти адекватного партнера и построить здоровые отношения невыполнима. 


    Поэтому мы записали выпуск о зеленых флагах — индикаторах, которые помогут провести чек-ап ваших романтических отношений. 

     

    В нем мы рассуждаем, какие главные компоненты в счастливых парах, опираемся на науку любви и личный опыт. А также спорим, возможна ли безусловная любовь и принятие? 


    Мы расскажем, надо ли стремиться к отношениям без конфликтов? Нормально ли, если есть проблемы и сложности? Какое соотношение приятных и негативных моментов оптимально? Почему важны традиции и ритуалы?


    Вы узнаете наши личные фишечки для близости с партнером и сможете взять с собой техники для построения гармоничных отношений. Приятного прослушивания 🎧

    1 hr 4 min
  • Практика сочувствия: работа с непростыми чувствами

    Благодаря сочувствию к себе или, так называемому, бережному отношению, человек наполняется той добротой и ощущением собственной нормальности, которой он был лишен в момент, когда появилось нежелательное чувство: стыд, вина, тревога и другие. Пускай появление этих чувств напоминает вам о сочувствии к себе.
    Эта практика так же подойдет для возврата в настоящий момент, заземления, ощущения опоры.

    5 min
  • Психосоматика: вера или наука
    В этом выпуске поговорим о связи тела и психики с точки зрения науки и через призму нашего опыта. Аня расскажет, какая личная боль привела ее в психосоматику. Даша поделится своим опытом преодоления болезни.

    Побеседуем о современных научных исследованиях и о семи заболеваниях, которые, по мнению традиционной медицины, напрямую связаны с психикой. А согласны ли мы с этой идеей?

    Вы узнаете, как переживания провоцируют акне, о трех видах стресса и о ситуациях, в которых время, к сожалению, не лечит. И как, проживая самый тяжелый кризис, можно находить жизненные силы и свет.

    1 hr 4 min
  • Личные границы: забота о себе, страхи и гибкость
    В этом выпуске говорим о личных границах как опорах в отношениях. Как выстраивать гибкие границы, что поможет их нащупать и обозначить, и какие границы нужны нам для защиты.


    Делимся личным опытом о том, как границы помогли оздоровить отношения, прибавить уверенности в себе и преодолеть страхи в этой уязвимой теме. Рассуждаем о том, как важно, чтобы значимые взрослые умели прийти к нам на помощь, и как важно иногда быть таким взрослым самому себе. И конечно же, даем инструменты, которые помогут сообщать о границах и поддерживать их.


    В этом выпуске мы обсуждаем опыт сексуализированного насилия, поэтому если эта тема может вас ранить, будьте внимательны к себе и позаботьтесь о своем благополучии.

    59 min
  • Кризис в паре: сепарация, измены и близость
    В этом выпуске обсуждаем горячую тему кризиса в романтических отношениях. 


    Мы рассказываем личные истории о болезненной сепарации и одиночестве, снимаем стигму с кризисных периодов в паре и говорим о том, что нормально.


    Вы поймете, какие контракты мы можем заключить с партнером, почему возникает желание изменять и как создавать настоящую близость в отношениях.

    52 min

About Меня касается

From the publisher's feed

Подкаст о разных отношениях:  дружеских, романтических, семейных, отношений с собой и с Миром. 


В нем мы, Аня и Даша, подруги и психологи, делимся личным опытом,…