Wir, Pernille und Jeanette, fühlten uns bei der Frage ganz schön ertappt. 

Einfach mal nichts tun. Klingt leicht – ist es aber oft gar nicht. Gerade wir Frauen in der Lebensmitte kennen häufig das Gefühl, ständig funktionieren, leisten, planen oder verfügbar sein zu müssen. Selbst in Momenten, in denen eigentlich Ruhe möglich wäre, meldet sich schnell das schlechte Gewissen: Müsste ich nicht noch etwas erledigen? Bin ich faul, wenn ich einfach nur da sitze?

Dabei wäre es mehr als sinnvoll, öfter mal innezuhalten… 

Hand aufs Herz: Wie gut bist du im NICHTS TUN?

Wir sprechen in dieser Folge ganz ehrlich über unsere Erschöpfung: Was es damit auf sich hat, wenn man sich ausruht und trotzdem noch müde ist, was genau Erschöpfung eigentlich ist - und wo sie aufhört und Burnout und Depressionen anfangen. Und wieso wir in der Lebensmitte so besonders erschöpft sind. Und natürlich, was helfen kann. Hört gleich rein! Erwähnte Instagram-Accounts: nobodytoldme und Dr. Maren Kemper

Schönheit ist ein kleines Wort – und doch ein großes, sensibles Thema. Gerade in der Lebensmitte begegnet uns oft das Gefühl, den gängigen Schönheitsidealen nicht mehr zu entsprechen. Doch was ist eigentlich schön? Und wie verändert sich unser Blick darauf im Laufe des Lebens?

Gemeinsam mit der Fotografin Brita Plath sprechen wir über Schönheit jenseits von äußeren Maßstäben:
darüber, wo sie uns im Alltag begegnet, wie sie unsere Wahrnehmung prägt – und welche Rolle sie für Sympathie, Vertrauen und unser Selbstbild spielt. Außerdem werfen wir einen Blick auf gesellschaftliche Schönheitsnormen, den Druck von Jugendlichkeit und die Dynamiken von Vergleich und Bewertung unter Frauen – und fragen, ob Schönheit nicht auch eine innere Kraftquelle sein kann.

Impuls zum Mitnehmen: Wann fühlst du dich am schönsten?

Freundschaften begleiten uns ein Leben lang – und verändern sich doch gerade in der Lebensmitte oft leise und unbemerkt.
In dieser Folge sprechen wir darüber, was Freundschaft wirklich ausmacht, wie Erwartungen Beziehungen prägen und warum manche Verbindungen tiefer werden, während andere sich lösen. Wir besprechen in dieser Episode wie sich Freundschaften unterscheiden, welche Kriterien wichtig sind, wie wir mit Veränderungen umgehen, ob Festhalten sinnvoll ist – und wann Loslassen Selbstfürsorge bedeutet. Mit persönlichen Einblicken, psychologischem Hintergrundwissen und einer Reflexionsfrage zum Mitnehmen: Welche Freundschaften nähren dich – und welche darfst du liebevoll gehen lassen?

Jahresanfang. Ein leises Innehalten.
Und plötzlich sind sie da: Erwartungen – an uns selbst, an Beziehungen, an das Leben. Oft unbewusst, oft selbstverständlich, selten hinterfragt.
In dieser Folge sprechen wir darüber, was Erwartungen eigentlich sind, woher sie kommen und warum sie so eng mit unseren Werten und Glaubenssätzen verbunden sind. Wir schauen besonders auf die Lebensmitte als Phase der Neubewertung. 

Eine kleine Einladung zur Reflexion:
Mit welchen Erwartungen bist du in dieses neue Jahr gestartet?
Nimm sie wahr – ohne Bewertung.Was genau ist dir daran so wichtig? Welcher Wert möchte gesehen werden?Begegne deinen Erwartungen mit Freundlichkeit und Güte. Nicht um sie zu verändern, sondern um sie zu verstehen. Denn Bewusstheit schafft innere Klarheit.

In dieser Folge wird es ein bisschen chaotisch – im guten Sinne. Denn Pernille und Jeanette halten trotz Mental Load kurz inne und blicken gemeinsam auf das vergangene Jahr zurück. Dabei entsteht ein buntes Potpourri aus Gedanken, Erkenntnissen und kleinen Momenten, die 2025 Besonders gemacht haben.

Für alle neuen Hörer:innen gibt es eine schöne Inspirationszusammenfassung – und für die treuen Begleiter:innen wertvolle Reminder, die man leicht im Alltag vergisst.

In dieser Folge sprechen Pernille und Jeanette mit Antje Rach, Coachin und Expertin für Prokrastination. Antje erklärt, warum wir dazu neigen, wichtige Aufgabe aufzuschieben – selbst wenn wir genau wissen, dass der Berg an Arbeit nur größer wird.

Gemeinsam gehen wir den Fragen nach: Warum fällt es so schwer, einfach anzufangen und welche psychologischen Mechanismen stecken hinter dem Aufschieben? Und Antje hat uns ein paar wundervolle Tipps verraten, was wirklich hilft, um ins Tun zu kommen! Sie teilt dabei nicht nur spannende Einblicke in ihre Arbeit, sondern gibt auch praktische Tipps, was bei Aufschieberitis helfen kann.

Was ist Sehnsucht eigentlich und was will sie uns sagen? Jeanette und Pernille widmen sich in dieser Folge allem, wonach wir uns sehnen, vor allem in der Lebensmitte. Und warum haben wir in dieser Zeit plötzlich so viele Sehnsüchte? Hört mal rein, ob ihr Antworten für euch findet! Und natürlich gibt es auch noch ein Profi-Tool für das Verabschieden von Sehnsüchten, die uns nicht dienen sondern uns kleinhalten, nerven oder blockieren.

In dieser Folge haben wir Jule Ronstedt zu Gast.

Die Schauspielerin, Regisseurin und Drehbuchautorin hat ihr erstes Buch herausgebracht mit dem Titel ‚Menomorphosen‘, in dem viele unterschiedliche Geschichten von Frauen an ihrem Wendepunkt erzählt werden. Wir sprechen über die Lebensmitte und wie wir uns selbst am besten helfen können, über Vorbilder und über die gesellschaftlichen Strukturen, die wir Frauen in der Menopause besonders spüren. Und natürlich darüber, was sich ändern muss.

Hört rein, die Folge hat uns so viel Spaß gemacht und wir finden, das hört man!

In dieser Episode sprechen Pernille und Jeanette über Scham – eine normale Emotion wie Wut, Freude, Angst oder Traurigkeit, die wir dennoch am liebsten verdrängen, auch in der Lebensmitte. Denn sich defizitär zu fühlen ist unangenehm, und zu viel Scham kann unser Selbstwertgefühl erschüttern. Warum sie uns immer wieder begegnet und wie wir lernen können, besser mit ihr umzugehen, erfährst du hier.